Kinesiotherapy: kini o jẹ, awọn itọkasi ati awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe

Akoonu

• Awọn itọnisọna ati bii o ṣe le bẹrẹ
• Awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe kinesiotherapy
• Motor kinesiotherapy
• Ile-iwosan kinesiotherapy
• Iṣẹ kinesiotherapy
• Atẹgun kinesiotherapy

Kinesiotherapy jẹ ipilẹ ti awọn adaṣe itọju ti o ṣe iranlọwọ ninu isodi ti ọpọlọpọ awọn ipo, okun ati isan awọn isan, ati pe o tun le ṣe iranṣẹ lati jẹ ki ilera gbogbogbo pọ si ati dena awọn ayipada ọkọ ayọkẹlẹ.

Awọn adaṣe itọju Kinesiotherapeutic le ṣe itọkasi fun:

• Ṣe igbega iwontunwonsi;
• Mu eto inu ẹjẹ ṣiṣẹ;
• Mu iṣọpọ ẹrọ pọ si, irọrun ati iṣipopada;
• Mu agbara iṣan pọ si;
• Ṣe ilọsiwaju iduro;
• Ririn / nrin ikẹkọ.

Awọn adaṣe wọnyi gbọdọ wa ni itọsọna nipasẹ olutọju-ara ni ọkọọkan, bọwọ fun awọn aini ti alaisan kọọkan, ṣugbọn wọn le ṣe ni ẹgbẹ kan ti o ni awọn abuda ati aini iru.

Awọn itọnisọna ati bii o ṣe le bẹrẹ

Awọn adaṣe Kinesiotherapeutic le ṣe itọkasi lẹhin idinku ti irora ati igbona. Ni iṣaaju, fẹẹrẹfẹ, awọn adaṣe isometric le ṣee ṣe, laisi awọn agbeka apapọ + nínàá, ati lẹhinna ohun elo kekere bi awọn ẹgbẹ rirọ, dumbbells tabi boolu le ṣee lo.

Nọmba awọn atunwi ti adaṣe kọọkan yoo dale lori ipo ilera ti eniyan gbekalẹ nitori nọmba ti o pọ julọ ti awọn atunwi ni a tọka nigbati ko si ẹrù tabi o jẹ ina, ati pe nọmba ti o kere ju ti awọn atunwi ni itọkasi diẹ sii nigbati iwuwo nla ba wa . Ni deede, awọn ipilẹ 3 ṣe pẹlu akoko isinmi ti o yatọ lati 30 awọn aaya si iṣẹju 1 laarin ọkọọkan.

Lapapọ nọmba awọn adaṣe ti o le ṣe itọkasi yatọ pupọ ni ibamu si iwulo eniyan, ati idiwọn wọn. Lakoko ti awọn eniyan agbalagba le ṣe to awọn adaṣe 10 ni igba kan, awọn ọdọ le ṣe ṣeto ti awọn adaṣe oriṣiriṣi 20.

Awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe kinesiotherapy

Motor kinesiotherapy

Awọn adaṣe wọnyi ni a tọka fun isodi ti awọn ipo oniruru julọ, gẹgẹbi osteoarthritis, arthritis, gout, spondylitis, tendonitis ati awọn omiiran. O tun le ṣee ṣe lori awọn eniyan ti o wa ni ibusun, lati tọju agbara awọn isan ati titobi ti awọn isẹpo. Ṣayẹwo awọn apẹẹrẹ diẹ ninu fidio ni isalẹ:

Ile-iwosan kinesiotherapy

Lati mu iduro ara dara si, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati ọrun pada, fun apẹẹrẹ, awọn adaṣe pato le ṣee ṣe ti o mu awọn iṣan ti ẹhin ati ikun lagbara, fifẹ awọn isan ti o kuru. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe wọnyi wa ninu fidio atẹle:

Iṣẹ kinesiotherapy

Ni iṣẹ, awọn adaṣe tun le ṣee ṣe ti o na awọn isan ti o beere julọ fun ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe. Iwọnyi le ṣee ṣe lojoojumọ, fun iṣẹju mẹwa 10 ni gbogbo awọn ile-iṣẹ ati awọn ajo, jẹ pataki lati tọju ilera awọn oṣiṣẹ. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ni:

Atẹgun kinesiotherapy

Awọn adaṣe ti o ṣe iwuri awokose ti o pọ julọ, ifaasi ti a fi agbara mu ni a le tọka, eyiti o le ṣe ni iduro, joko tabi dubulẹ, pẹlu ibaramu awọn apa tabi pẹlu awọn ọwọ ni ifọwọkan pẹlu ikun lati mu imoye ti išipopada diaphragm pọ si. Ẹrọ kekere le tun ṣee lo lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan mimi lagbara. Ti o da lori itọkasi iṣoogun, awọn oogun le ṣee lo ṣaaju ki o to bẹrẹ akoko itọju-ara kọọkan lati ṣaṣeyọri awọn esi to dara julọ. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn adaṣe physiotherapy atẹgun.