12 Awọn anfani Ilera iwunilori ti Tii eso igi gbigbẹ oloorun

Akoonu

• 1. Ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants
• 2. Ṣe irẹwẹsi irẹwẹsi ati o le mu ilera ọkan dara
• 3. Le ṣe iranlọwọ idinku suga ẹjẹ
• 4. Le ṣe igbega pipadanu iwuwo
• 5. Nja awọn kokoro ati elu
• 6. Ṣe le dinku awọn iṣọn-ara oṣu ati awọn aami aisan PMS miiran
• 7–11. Awọn anfani miiran ti o ni agbara
• 12. Rọrun lati ṣafikun si ounjẹ rẹ
• Laini isalẹ

Tii eso igi gbigbẹ oloorun jẹ ohun mimu ti o nifẹ ti o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

O ṣe lati inu igi ti inu ti igi eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti o tẹ sinu awọn yipo lakoko gbigbẹ, ti o ni awọn igi oloorun ti o mọ. Awọn igi wọnyi jẹ boya o wa ninu omi sise, tabi ilẹ sinu lulú ti o le lo lati ṣe tii.

Tii eso igi gbigbẹ oloorun ti kun fun awọn agbo ogun ti o ni anfani ti o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu iranlọwọ pipadanu iwuwo, imudarasi ilera ọkan, mimu irorun oṣu jẹ, ati idinku iredodo ati awọn ipele suga ẹjẹ.

Eyi ni awọn anfani ilera ti o da lori imọ-jinlẹ 12 ti tii eso igi gbigbẹ oloorun.

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

1. Ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants

Tii eso igi gbigbẹ oloorun ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, eyiti o jẹ awọn agbo ogun anfani ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilera.

Awọn antioxidants ja pipa ifoyina ṣe nipasẹ awọn ipilẹ ti ominira, eyiti o jẹ awọn molulu ti o ba awọn sẹẹli rẹ jẹ ti o si ṣe alabapin si awọn aisan bi ọgbẹ, akàn, ati aisan ọkan.

Oloorun jẹ ọlọrọ paapaa ni awọn antioxidants polyphenol. Iwadi kan ti o ṣe afiwe iṣẹ antioxidant ti awọn ohun elo turari 26 royin pe eso igi gbigbẹ oloorun nikan ni o kọja nipasẹ cloves ati oregano (, 2,).

Ni afikun, iwadi fihan pe tii eso igi gbigbẹ oloorun le mu apapọ agbara ẹda ara (TAC) pọ si, eyiti o jẹ iwọn ti awọn ipilẹ ti ominira ti ara rẹ le ja (2,, 5).

Akopọ Oloorun jẹ ọkan ninu awọn turari ọlọrọ ni awọn antioxidants. Tii eso igi gbigbẹ oloorun le mu ki agbara ara rẹ pọ si lati ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, jẹ ki o ni ilera ati aabo fun ọ lati aisan.

2. Ṣe irẹwẹsi irẹwẹsi ati o le mu ilera ọkan dara

Awọn iwadii-tube tube daba pe awọn akopọ ninu eso igi gbigbẹ oloorun le dinku awọn ami ti iredodo. Eyi le jẹ anfani pupọ, ni fifun pe igbona ni a ro pe o wa ni gbongbo ọpọlọpọ awọn arun onibaje, pẹlu aisan ọkan (,).

Awọn ẹkọ-ẹkọ tun ṣe ijabọ pe eso igi gbigbẹ oloorun le dinku titẹ ẹjẹ, bii triglyceride ati awọn ipele idaabobo awọ LDL (buburu) ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan (,).

Kini diẹ sii, eso igi gbigbẹ oloorun le mu awọn ipele ti idaabobo awọ HDL (ti o dara) pọ si, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ilera ọkan rẹ pọ si nipa yiyọ idaabobo awọ ti o pọ julọ kuro ninu awọn ohun elo ẹjẹ rẹ (5,).

Atunyẹwo awọn ijinlẹ 10 ti ri pe n gba diẹ bi 120 miligiramu ti eso igi gbigbẹ oloorun - kere ju teaspoon 1/10 kan - ọjọ kọọkan le to lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣa awọn anfani wọnyi ().

Cassia eso igi gbigbẹ oloorun, ni pataki, ni awọn oye giga ti awọn coumarins ti ara, ẹgbẹ ti awọn agbo ogun ti o ṣe iranlọwọ idiwọ didin awọn ohun-ẹjẹ ati pese aabo si didi ẹjẹ (,,).

Sibẹsibẹ, gbigbe pupọ ti awọn coumarins le dinku iṣẹ ẹdọ ati mu eewu ẹjẹ pọ si, nitorinaa rii daju pe o jẹ eso igi gbigbẹ oloorun ni iwọntunwọnsi ().

Akopọ Oloorun ni awọn agbo ogun ti ilera-ọkan ti o le dinku iredodo ati gbe awọn ipele ti idaabobo HDL (ti o dara). O tun le dinku titẹ ẹjẹ rẹ ati triglyceride ati awọn ipele idaabobo awọ LDL (buburu).

3. Le ṣe iranlọwọ idinku suga ẹjẹ

Eso igi gbigbẹ oloorun le pese awọn ipa ipanilara ti agbara nipasẹ gbigbe awọn ipele suga ẹjẹ silẹ.

Turari yii han lati ṣiṣẹ ni ọna ti o jọra ti insulini, homonu ti o ni idaamu fun didi suga jade lati inu ẹjẹ rẹ ati sinu awọn ara rẹ (,).

Kini diẹ sii, awọn akopọ ti a rii ninu eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ siwaju si isalẹ awọn ipele suga ẹjẹ nipasẹ gbigbe silẹ itọju insulini, nitorina jijẹ ilọsiwaju insulin pọ si (,).

Eso igi gbigbẹ oloorun le tun ṣe iranlọwọ fa fifalẹ fifọ awọn carbs ninu ikun rẹ, idilọwọ awọn ipele suga ẹjẹ rẹ lati ta lẹhin ounjẹ ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ṣe akiyesi awọn anfani nigbati awọn eniyan mu awọn abere ogidi ti o wa lati 120 mg si 6 giramu ti eso igi gbigbẹ oloorun. Sibẹsibẹ, ẹri wa pe tii eso igi gbigbẹ oloorun le tun funni awọn anfani idinku idinku ẹjẹ (,).

Akopọ Eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele suga ẹjẹ rẹ ati itọju insulini, nitorinaa npọ si ilọsiwaju insulin. Awọn ipa wọnyi le pese aabo lodi si iru-ọgbẹ 2.

4. Le ṣe igbega pipadanu iwuwo

Tii eso igi gbigbẹ oloorun nigbagbogbo ni a ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, ati ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti sopọ mọ gbigbe eso igi gbigbẹ oloorun si pipadanu sanra tabi awọn idinku ninu ayipo ẹgbẹ-ikun ().

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹkọ wọnyi ti ni iṣakoso daradara fun gbigbe kalori, ati pe ọpọlọpọ ti kuna lati ṣe iyatọ laarin pipadanu sanra ati pipadanu isan. Eyi jẹ ki o nira lati sọ awọn ipa pipadanu iwuwo si eso igi gbigbẹ oloorun nikan.

Iwadii kan ti o ṣakoso fun awọn nkan wọnyi royin pe awọn olukopa padanu 0.7% ti ibi-ọra ati ni anfani 1.1% ti iṣan lẹhin ti wọn mu deede ti awọn teaspoons 5 (giramu 10) ti eso igi gbigbẹ oloorun fun ọjọ kan fun awọn ọsẹ 12 ().

Sibẹsibẹ, iru oye titobi ti eso igi gbigbẹ oloorun le ni awọn oye to ga julọ ti eewu ti coumarin. Nigbati a ba jẹun ni apọju, apopọ adani yii le ṣe alekun eewu ẹjẹ ati fa tabi buru si arun ẹdọ (,).

Eyi jẹ otitọ paapaa fun eso igi gbigbẹ Cassia, eyiti o ni to igba 63 diẹ sii coumarin ju eso igi gbigbẹ Ceylon ().

A nilo iwadii diẹ sii lati jẹrisi boya eyikeyi awọn anfani pipadanu iwuwo waye ni awọn iwọn lilo kekere, gẹgẹbi awọn ti a rii ninu tii eso igi gbigbẹ oloorun.

Akopọ Mimu ọpọlọpọ oye ti eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu ọra ara, ṣugbọn ohun mimu yii le ni awọn ipele giga to lewu ti coumarin. A nilo iwadii diẹ sii lati fi idi boya awọn iwọn lilo kekere tun pese awọn anfani pipadanu iwuwo.

5. Nja awọn kokoro ati elu

Oloorun ni diẹ ninu agbara antibacterial ati awọn ohun-ini antifungal.

Fun apeere, iwadii-tube iwadii fihan pe cinnamaldehyde, paati akọkọ ti n ṣiṣẹ ninu eso igi gbigbẹ oloorun, ṣe idiwọ idagba ọpọlọpọ awọn kokoro arun, elu, ati awọn mimu (, 22).

Iwọnyi pẹlu wọpọ Staphylococcus, Salmonella, ati E.coli kokoro arun, eyiti o le fa aisan ninu eniyan.

Ni afikun, awọn ipa antibacterial ti eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ dinku ẹmi buburu ati dena idibajẹ ehin (,).

Sibẹsibẹ, a nilo iwadii diẹ sii ninu eniyan ṣaaju awọn ipinnu to lagbara le ṣe.

Akopọ Awọn apopọ ti a ri ninu tii eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati ja awọn kokoro arun, elu, ati mimu. Wọn le tun ṣe iranlọwọ imunra ẹmi rẹ ki o dẹkun ibajẹ ehin.

6. Ṣe le dinku awọn iṣọn-ara oṣu ati awọn aami aisan PMS miiran

Tii eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati ṣe diẹ ninu awọn aami aisan oṣu, gẹgẹ bi iṣọn-ara iṣaaju (PMS) ati dysmenorrhea, ti o ni ifarada diẹ sii.

Iwadii ti iṣakoso daradara kan pese awọn obinrin pẹlu giramu 3 ti eso igi gbigbẹ oloorun tabi pilasibo ni ọjọ kọọkan fun ọjọ mẹta akọkọ ti akoko oṣu wọn. Awọn obinrin ti o wa ninu ẹgbẹ eso igi gbigbẹ oloorun ni iriri ti o kere si irora oṣu nigba ti a fun ni ibibo ().

Ninu iwadi miiran, a fun awọn obinrin ni giramu 1,5 ti eso igi gbigbẹ oloorun, oogun imukuro irora, tabi pilasibo kan ni awọn ọjọ 3 akọkọ ti akoko oṣu wọn.

Awọn obinrin ti o wa ninu ẹgbẹ eso igi gbigbẹ oloorun royin irora oṣu diẹ ju awọn ti a fun ni pilasibo lọ. Sibẹsibẹ, itọju eso igi gbigbẹ oloorun ko ni doko fun iderun irora bi oogun imukuro irora ().

Ẹri tun wa pe eso igi gbigbẹ oloorun le dinku ẹjẹ ẹjẹ oṣu, igbohunsafẹfẹ eebi, ati riru riru lakoko awọn akoko awọn obinrin ().

Akopọ Tii eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati mu irora iṣọn-ara oṣu ati awọn aami aisan PMS dinku. O tun le ṣe iranlọwọ idinku ẹjẹ ẹjẹ ti oṣu, ati riru ati eebi lakoko oṣu.

7–11. Awọn anfani miiran ti o ni agbara

Tii eso igi gbigbẹ oloorun ni a fun lati pese ọpọlọpọ awọn anfani afikun, pẹlu:

1. Le ja ti ogbo ara. Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe agbekalẹ iṣelọpọ collagen ati mu rirọ awọ ati hydration pọ si - gbogbo eyiti o le dinku hihan ti ogbo (,).
2. Le ni awọn ohun-ini anticancer. Iwadii-tube iwadii ti ṣe akiyesi pe awọn iyokuro eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ pa awọn oriṣi awọn sẹẹli alakan, pẹlu awọn sẹẹli akàn awọ (30).
3. Le ṣe iranlọwọ lati tọju iṣẹ ọpọlọ. Igbeyewo-tube ati iwadii ẹranko ni imọran pe eso igi gbigbẹ oloorun le daabobo awọn sẹẹli ọpọlọ lati aisan Alzheimer ati mu iṣẹ adaṣe dara si awọn ti o ni arun Parkinson (,).
4. Le ṣe iranlọwọ lati ja HIV. Awọn iwadii iwadii-iwadii ṣe ijabọ pe awọn iyokuro eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ ja ija ti o wọpọ julọ ti kokoro HIV ni eniyan ().
5. Le dinku irorẹ. Iwadi-tube iwadii ni imọran pe awọn iyokuro eso igi gbigbẹ oloorun le ja awọn kokoro arun ti o fa irorẹ ().

Biotilẹjẹpe iwadi yii lori eso igi gbigbẹ oloorun jẹ ileri, ko si ẹri lọwọlọwọ pe mimu tii eso igi gbigbẹ oloorun yoo pese awọn anfani wọnyi. A nilo iwadii diẹ sii ṣaaju awọn ipinnu to lagbara le ṣee ṣe.

Akopọ Eso igi gbigbẹ oloorun le pese ọpọlọpọ awọn anfani afikun, pẹlu iranlọwọ idinku ti ogbologbo awọ ati idaabobo lodi si HIV, akàn, irorẹ, ati awọn aisan Alzheimer ati Parkinson. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii.

12. Rọrun lati ṣafikun si ounjẹ rẹ

Tii eso igi gbigbẹ oloorun jẹ irọrun iyalẹnu lati ṣe ati ṣafikun sinu ounjẹ rẹ.

O le mu gbona, tabi tutu si lati ṣe tii iced ti ile.

Ọna to rọọrun lati ṣe ohun mimu yii ni lati ṣafikun teaspoon 1 (giramu 2.6) ti eso igi gbigbẹ ilẹ si ago 1 (235 milimita) ti omi sise ati aruwo. O tun le ṣe tii eso igi gbigbẹ oloorun nipasẹ fifẹ igi gbigbẹ oloorun kan ninu omi sise fun awọn iṣẹju 10-15.

Ni omiiran, awọn baagi eso igi gbigbẹ oloorun le ṣee ri lori ayelujara tabi ni fifuyẹ agbegbe rẹ tabi ile itaja ounjẹ ilera. Wọn jẹ aṣayan ti o rọrun nigbati o ba kuru ni akoko.

Tii eso igi gbigbẹ oloorun jẹ eyiti ko ni caffeine, nitorinaa o le gbadun nigbakugba jakejado ọjọ. Sibẹsibẹ, ti o ba nifẹ si pataki si awọn ipa idinku-suga-ẹjẹ rẹ, o le munadoko julọ lati jẹ pẹlu awọn ounjẹ rẹ.

Ti o ba ngba lọwọlọwọ oogun-idinku ẹjẹ-suga, o dara julọ lati kan si olupese ilera rẹ ṣaaju fifi tii eso igi gbigbẹ oloorun si ilana rẹ.

Akopọ Tii eso igi gbigbẹ oloorun jẹ irọrun iyalẹnu lati ṣe. O le gbadun bi ohun mimu gbona tabi tutu.

Laini isalẹ

Tii eso igi gbigbẹ oloorun jẹ ohun mimu to lagbara.

O kun pẹlu awọn antioxidants ati pe o funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu dinku iredodo ati awọn ipele suga ẹjẹ, dara si ilera ọkan, ati boya paapaa pipadanu iwuwo. Tii eso igi gbigbẹ oloorun tun le ja awọn akoran ati dinku PMS ati awọn irora oṣu.

Boya o gbadun tii oloorun gbona tabi tutu, o daju pe ohun mimu ti o tọ si igbiyanju.