Kini idaabobo awọ VLDL ati kini o tumọ si nigbati o ga
Akoonu
VLDL, ti a tun mọ ni lipoprotein iwuwo kekere pupọ, tun jẹ iru idaabobo awọ buburu, bii LDL. Eyi jẹ nitori awọn iye ẹjẹ giga rẹ yori si ikopọ ti ọra ninu awọn iṣọn ara ati dida awọn ami ami atherosclerosis, jijẹ eewu arun ọkan.
A ṣe agbejade idaabobo awọ VLDL ninu ẹdọ ati pe o ni iṣẹ gbigbe awọn triglycerides ati idaabobo awọ nipasẹ iṣan ẹjẹ lati tọju ati lo bi orisun agbara. Bayi, awọn ipele giga ti idaabobo awọ ati awọn triglycerides dopin jijẹ awọn ipele VLDL.
Kọ ẹkọ diẹ sii nipa idaabobo awọ.
Awọn iye itọkasi
Lọwọlọwọ, ko si ifọkanbalẹ lori iye itọkasi ti VLDL ati, nitorinaa, a gbọdọ tumọ itumọ rẹ ni gbigbe si iye LDL ati awọn triglycerides, ni afikun si abajade ti idaabobo awọ lapapọ. Eyi ni bi o ṣe le ni oye abajade idanwo idaabobo awọ.
Ṣe VLDL kekere jẹ buburu?
Nini awọn ipele kekere ti VLDL kii ṣe awọn eewu ilera eyikeyi, nitori eyi tumọ si pe awọn ipele ti awọn triglycerides ati ọra wa ni kekere, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ilera ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Awọn eewu ti VLDL giga
Awọn iye giga ti idaabobo awọ VLDL ṣe alekun eewu ti iṣelọpọ awo atheromatous ati fifa ọkọ oju omi ẹjẹ, eyiti o le fa awọn iṣoro bii ikọlu ọkan, titẹ ẹjẹ giga ati ikọlu. Ewu yii paapaa ga julọ nigbati awọn iye LDL tun ga, bi iru idaabobo awọ yii tun ṣe ojurere ibẹrẹ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Bii o ṣe le ṣe igbasilẹ VLDL
Lati kekere ti VLDL, o gbọdọ dinku awọn ipele ti awọn triglycerides ati idaabobo awọ ninu ẹjẹ rẹ, tẹle atẹle ounjẹ kekere ninu ọra ati awọn carbohydrates ati ọlọrọ ni awọn ounjẹ okun, bi a ṣe han ninu tabili atẹle:
| Kini lati je | Kini kii ṣe lati jẹ tabi yago fun |
| Adie ti ko ni awo ati eja | Awọn ẹran pupa ati awọn ounjẹ sisun |
| Wara wara ati wara | Soseji, soseji, salami, bologna ati ẹran ara ẹlẹdẹ |
| Funfun ati ina warankasi | Gbogbo wara ati awọn oyinbo ofeefee bii cheddar, catupiry ati plate |
| Awọn eso ati awọn eso eso ti ara | Awọn ohun mimu tutu ati awọn oje ti ile-iṣẹ ṣe |
| Awọn ẹfọ ati ọya, pelu aise | Tutu-lati jẹ ounjẹ, bimo ti iyẹfun ati awọn akoko bii cubes ti eran tabi ẹfọ |
| Awọn irugbin bii sunflower, flaxseed ati chia | Pizza, lasagna, obe warankasi, awọn akara, awọn akara funfun, awọn didun lete ati kukisi ti o kun fun |
Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣakoso iwuwo rẹ, ṣe iṣẹ ṣiṣe ni igbagbogbo, ki o lọ si dokita o kere ju lẹẹkan lọdun lati ṣe ayẹwo ilera ọkan rẹ ati rii iwulo lati mu awọn oogun ti o dinku idaabobo awọ.
Wo awọn imọran fun sisalẹ idaabobo awọ buburu ni ti ara ni fidio atẹle:
A Ni ImọRan
7 Awọn iṣẹ Nesting Itẹlọrun Super Nigba ti Gbogbo Ohun Ti O Fẹ Ṣe Ṣe Ṣeto
