Awọn Ọrọ Kekere Mẹta wọnyi N jẹ ki O jẹ Eniyan odi -ati pe O ṣee Sọ Wọn Ni Gbogbo Igba

Akoonu

• Atunwo fun

Eyi ni ohun kan ti yoo jẹ ki o ronu lẹẹmeji: “Pupọ julọ awọn ibaraẹnisọrọ Amẹrika ni a ṣe afihan nipasẹ ẹdun,” ni Scott Bea, Psy.D., onimọ-jinlẹ kan ni Ile-iwosan Cleveland.

O jẹ oye. Ọpọlọ eniyan ni ohun ti a pe ni irẹwẹsi odi. Bea sọ pe “A ṣọ lati ṣe akiyesi awọn nkan ti o halẹ ninu ipo wa. O pada si akoko awọn baba wa nigbati ni anfani lati rii awọn irokeke jẹ pataki fun iwalaaye.

Ati pe ṣaaju ki o to sọ pe o gbiyanju gaan lati ma ṣe ẹdun-o ṣe àṣàrò, o ro pe o daadaa, o nigbagbogbo gbiyanju lati wa ohun ti o dara-o ṣeeṣe ki o jẹbi ju bi o ti ro lọ. Lẹhinna, nigbawo ni akoko ikẹhin ti o sọ pe iwọ ní lati ṣe nkan kan? Boya iwo ní lati lọ ra ọja. Tabi iwọ ní lati ṣiṣẹ. Boya iwo ní lati lọ si ọdọ awọn ana rẹ lẹhin iṣẹ.

O jẹ ẹgẹ ti o rọrun ti gbogbo wa ṣubu sinu lati akoko-si-akoko-ṣugbọn o jẹ ọkan ti ko le ṣe awọn iwoye wa lori igbesi aye diẹ diẹ sii buluu, ṣugbọn o ṣee ṣe ni ipa ni odi kemistri ọpọlọ, awọn akọsilẹ Bea.

O ṣeun, tweak ede kekere le ṣe iranlọwọ: Dipo sisọ "Mo ni lati," sọ, "Mo gba lati." O jẹ nkan ti awọn ile-iṣẹ bii Life Is Good, eyiti o firanṣẹ awọn ifiranṣẹ rere nipasẹ gbogbo iru awọn aṣọ ati awọn ẹru, gba awọn oṣiṣẹ wọn ati awọn alabara niyanju lati ṣe. (Ti o ni ibatan: Ọna yii ti ironu Rere le Ṣe Lilẹmọ si Awọn Isesi Ilera Ni irọrun pupọ)

Eyi ni idi ti o fi ṣiṣẹ: "'I ni to 'dun bi a ẹrù. 'Emi gba si 'jẹ aye, ”Bea sọ.

Lẹhinna, lakoko sisọ pe o ni lati ṣe ohunkan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe (iwọ yoo ṣe si kilasi iyipo yẹn, fun apẹẹrẹ), sisọ ihuwasi bi nkan ti o gba lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹ sinu rẹ pẹlu itara diẹ diẹ (ati ṣe iranlọwọ fun ọ ni riri otitọ pe o ni anfani lati ṣiṣẹ ni akọkọ), Bea sọ. "O mu ori ti anfani-ati aabọ ti iriri, eyi ti o ni anfani ti o dara fun wa. O jẹ iyatọ laarin ewu ati ipenija, "o sọ. "Awọn eniyan diẹ ni o wa fun irokeke ti o dara ati pe ọpọlọpọ ninu wa wa fun ipenija ti o dara tabi anfani." (Ti o ni ibatan: Njẹ ironu rere n ṣiṣẹ gaan bi?)

Paapaa diẹ sii: Awọn itọju ailera ti o nwaye, pẹlu nkan ti a npe ni gbigba ati itọju ailera, fojusi lori awọn tweaks ede kekere bi eyi lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lu awọn akoko ti o nira, o ṣe akiyesi. Nitorinaa lakoko ti ironu rere (ati gbogbo awọn anfani ti o wa pẹlu rẹ) jẹ nipa awọn ero rere, o tun jẹ nipa awọn ihuwasi rere, eyiti o le, ni ọna, dagba ọpẹ ati riri, iwuri paapaa awọn ihuwasi rere diẹ sii ati, bẹẹni, awọn ero, paapaa. Awọn ẹdun ni apa keji? Wọn le fi wa silẹ rilara diẹ sii jẹ ipalara ati ewu ni agbaye, ṣiwaju iyipo ti aibikita ati ibẹru.

Si iwọn yẹn, “Mo ni lati” kii ṣe gbolohun nikan ti o yẹ ki o ju silẹ. Bea sọ pé a máa ń fi èdè sọ̀rọ̀ ara wa ní ọ̀pọ̀ ọ̀rọ̀ tó gbòòrò tó sì máa ń jẹ́ àsọdùn. A sọ pe: “Mo wa nikan” tabi “Inu mi ko dun” dipo “Mo ti ni awọn akoko asiko kan” tabi “Mo ti ni awọn ọjọ ibanujẹ diẹ laipẹ.” Ó ṣàkíyèsí pé gbogbo ìyẹn lè yí ìgbésí ayé wa pa dà. Lakoko ti ogbologbo le dabi ohun ti o lagbara-fere ko ṣee ṣe lati lu-igbẹhin fi aaye diẹ sii fun ilọsiwaju ati tun kun ojulowo diẹ sii, aworan ojulowo ipo ti o wa ni ọwọ. (Ti o jọmọ: Awọn Idi ti Imọ-Idalẹhin ti Imọ-jinlẹ ti O Ni Idunnu Lọna Titọ ati Ni ilera Ni Ooru)

Apa ti o dara julọ nipa awọn iyipada ti o rọrun wọnyi? Wọn jẹ kekere-ati pe o le bẹrẹ ṣiṣe wọn, stat. Ni afikun, wọn jẹun fun ara wọn.

Bea sọ pe: “Ọpẹ fi ipa mu ọ lati fi àlẹmọ kan si awọn ọjọ atẹle lati bẹrẹ wiwa awọn nkan fun eyiti o dupẹ, ati pe kii ṣe aṣoju ti awọn eniyan nitorinaa o ni iru ti o ṣẹda eto eto kan.”

Ati iyẹn eto ti a le gba lẹhin.

Atunwo fun