Bii o ṣe le jẹ lati yago fun aarun

Akoonu

• Bii o ṣe le lo ounjẹ lati ṣe idiwọ akàn
• Awọn ounjẹ lati yago fun akàn
• Awọn imọran lati ṣe idiwọ idagbasoke ti akàn

Awọn ounjẹ ti o ni ọrọ ninu awọn ẹda ara ẹni, gẹgẹbi awọn eso osan, broccoli ati gbogbo awọn irugbin, fun apẹẹrẹ, jẹ awọn ounjẹ ti o dara julọ lati yago fun aarun nitori awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli ara lati ibajẹ, tun dinku iyara ti ogbologbo sẹẹli ati ifoyina, nitorinaa ṣe idiwọ awọn sẹẹli yẹn jakejado ara ṣe awọn ayipada ti o dẹrọ ibẹrẹ ti akàn.

Bii o ṣe le lo ounjẹ lati ṣe idiwọ akàn

Awọn imọran 5 ti o rọrun fun lilo awọn ounjẹ lati yago fun akàn ni:

1. Mu eso ati eso ẹfọ lojoojumọ, gẹgẹbi oje tomati pẹlu osan;
2. Fi awọn irugbin sii, gẹgẹ bi ododo tabi awọn irugbin chia, ninu awọn saladi ati awọn oje;
3. Je granola pẹlu eso gbigbẹ fun ounjẹ aarọ;
4. Akoko ounjẹ pẹlu ata ilẹ ati lẹmọọn;
5. Je o kere ju awọn ẹfọ oriṣiriṣi 3 fun ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ.

Lati yago fun akàn, o tun ṣe pataki lati yago fun lilo awọn ounjẹ ti a ti fọ, ọlọrọ ni suga tabi awọn ọra, paapaa awọn ti iru adun, gẹgẹbi awọn ti o wa ni picanha, fun apẹẹrẹ.

Awọn ounjẹ lati yago fun akàn

Diẹ ninu awọn ounjẹ lati yago fun akàn le jẹ:

• Chicory, tomati, karọọti, elegede, owo, beet;
• Unrẹrẹ, eso ajara pupa, eso apakoko, mango, papaya, pomegranate;
• Ata ilẹ, alubosa, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ;
• Sunflower, hazelnut, epa, Brazil awọn irugbin nut;
• Gbogbo oka;
• Epo olifi, epo canola;
• Salmoni, sardines, oriṣi, awọn irugbin chia.

Ni afikun si jijẹ ijẹẹmu ọlọrọ ni awọn ounjẹ wọnyi, jijẹ eso ati ẹfọ ni o kere ju awọn akoko 5 ni ọjọ kan, o tun jẹ dandan lati tọju iwuwo ara labẹ iṣakoso ati laarin ibiti o bojumu fun gigun ati ọjọ-ori.

Lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ounjẹ ti o ja akàn wo: Awọn ounjẹ ti o ja akàn.

Awọn imọran lati ṣe idiwọ idagbasoke ti akàn

Jeki iwuwo nigbagbogbo njẹ o kere julọ ti o jẹ dandan lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe ti ara, idinku ifoyina ṣe iranlọwọ, ṣe iranlọwọ idiwọ akàn. Ọkan ninu awọn idi ti o tobi julọ fun eyi lati ṣẹlẹ ni nitori awọn majele naa kojọpọ inu awọ adipose ati, nigbati o ba dinku iwuwo ati ki o sanra lẹẹkansii, a ma tu awọn majele silẹ si ara ati eyi le ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke ti akàn.

Jáde fun ounjẹ alumọni, laisi lilo awọn ipakokoropae tabi awọn ajile kemikali ti o ni awọn ipa akopọ lori ara, le jẹ ilana miiran ti o dara julọ fun ẹnikẹni ti o fẹ ṣe nkan lati gbiyanju lati ṣe idiwọ idagbasoke eyikeyi iru akàn, ni pataki nigbati itan-akàn kan wa ni idile.

Siwaju si, o ṣe pataki pupọ maṣe mu siga, paapaa ti o ba kọja, kii ṣe lilo awọn oogun pupọ ati nmaṣe mu awọn ohun mimu ọti-waini nigbagbogbo. Iwọnyi jẹ awọn ihuwasi ti o gbọdọ gba fun igbesi-aye ti ominira akàn tabi awọn arun aarun degenerative miiran.