Bii o ṣe le ṣakoso ifun lati jẹ ni owurọ

Akoonu

• Awọn imọran lati ṣakoso ifẹ lati jẹ ni owurọ
• Bii o ṣe le mọ boya o jẹ Arun Jijẹ Alẹ

Lati ṣakoso ifẹ lati jẹ ni owurọ, o yẹ ki o gbiyanju lati jẹun nigbagbogbo ni ọjọ lati yago fun ebi ni alẹ, ni awọn akoko ti o wa titi lati ji ki o dubulẹ fun ara lati ni ariwo ti o pe, ati lo awọn imuposi lati ṣe idiwọ airorun, iru bi ya awọn tii ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun.

Eniyan ti o nigbagbogbo yipada awọn akoko ounjẹ, jijẹun ni alẹ ati ni owurọ, le ni Arun Jijẹ Alẹ. Aisan yii tun ni a npe ni Aisan Jijẹ Alẹ ati pe o ni asopọ si awọn aye nla ti nini awọn iṣoro bii isanraju ati àtọgbẹ.

Awọn imọran lati ṣakoso ifẹ lati jẹ ni owurọ

Diẹ ninu awọn imọran lati ṣakoso ifẹ lati jẹ ni owurọ ni:

• Ṣe ipanu kekere ṣaaju ibusun, gẹgẹbi wara ọra-kekere ati awọn kuki 3-4 laisi kikun;
• Mu awọn tii ti o mu idakẹjẹ ati irọrun oorun wa, gẹgẹ bi chamomile tabi tii olulu balm;
• Mu awọn ipanu ina bi awọn eso ati awọn kuki ti o rọrun si ibusun, lati jẹun ti o ba ji dide ni imurasilẹ;
• Ṣe iṣẹ ṣiṣe ni irọlẹ kutukutu, lati jẹ ki ara rẹ rẹ ki o dẹrọ oorun;
• Mu oje eso ti ifẹ nigba ale.

Ti o ba ṣiṣẹ ni alẹ, mọ kini lati jẹ ni: Ṣiṣẹ ni alẹ n mu iwuwo pọ.

Ṣayẹwo awọn imọran diẹ sii ni fidio atẹle:

Bii o ṣe le mọ boya o jẹ Arun Jijẹ Alẹ

Awọn eniyan ti o ni Arun Jijẹ Alẹ ni awọn aami aisan bii:

• Iṣoro jijẹ ni owurọ;
• Jeun diẹ sii ju idaji awọn kalori ti ọjọ lọ lẹhin 7 irọlẹ, pẹlu gbigbe ti o ga julọ laarin 10 pm ati 6 am;
• Dide ni o kere ju lẹẹkan ni alẹ lati jẹ;
• Isoro sisun ati sisun sun oorun;
• Ipele giga ti wahala;
• Ibanujẹ.

Awọn eniyan ti o ni ailera yii tun maa n jẹ awọn kalori diẹ sii ju awọn eniyan ilera lọ, nitorinaa eewu isanraju ga.

Iwadii ti Arun Jijẹ Alẹ nira lati ṣe nitori ẹnikan gbọdọ ṣakiyesi ihuwasi ẹni kọọkan ati pe ko si idanwo kan pato fun idanimọ naa. Awọn ẹni-kọọkan wọnyi, nigba ti a ṣe ayẹwo, nigbagbogbo ṣe ijabọ pe wọn ko le pada sùn laisi jijẹ ati pe wọn mọ ohun ti wọn jẹ.

Ko si itọju kan pato fun Arun Jijẹ Alẹ, ṣugbọn ni apapọ ẹni kọọkan yẹ ki o faramọ adaṣe ihuwasi ihuwasi lati mu ihuwasi jiji ni alẹ jijẹ, ati pe awọn oogun diẹ le ṣee lo lati mu insomnia ati iṣesi dara si, dinku awọn aami aisan ti ibanujẹ.

Wo alaye diẹ sii lori bii o ṣe le ṣe alekun insomnia:

• Awọn imọran mẹwa fun oorun oorun ti o dara
• Bii o ṣe le seto oorun oorun ti o dara
• Mọ kini lati jẹ ṣaaju ibusun