Onkọwe Ọkunrin: Charles Brown
ỌJọ Ti ẸDa: 3 OṣU Keji 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 13 OṣU KẹRin 2025
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Fidio: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Akoonu

Awọn adaṣe lati nipọn ohun yẹ ki o ṣe nikan ti iwulo kan ba wa. O ṣe pataki fun eniyan lati ronu boya o nilo lati ni ohùn kekere, nitori o le ma gba pẹlu eniyan naa tabi paapaa ṣe ipalara fun, nitori diẹ ninu awọn eniyan le gbiyanju lati fi ipa mu ohun wọn pupọ tabi kigbe.

Awọn adaṣe wọnyi gbọdọ wa ni ṣiṣe labẹ abojuto ti olutọju-ọrọ ọrọ kan, ki wọn ṣe ni deede ati lati yago fun awọn ipalara. Ni afikun, didaṣe awọn adaṣe lati mu iwe-itumọ dara si le ṣe iranlọwọ lati ni ohun ti o mọ ati deede julọ. Wo bi o ṣe le ṣe ilọsiwaju diction idaraya.

1. Yawning emitting vowels

Ṣaaju ṣiṣe awọn adaṣe lati mu ohun soke, awọn okun ohun gbọdọ wa ni igbona ni akọkọ. Fun eyi, ọkan ninu awọn adaṣe ti o le ṣe, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati kekere larynx ni lati yawn pẹlu ohun ti vowel A fun apẹẹrẹ.


2. Afamora pẹlu ohun

Idaraya miiran ti o le ṣe ni lati gba ẹmi jinlẹ ati lẹhinna muyan, bi ẹni pe o jẹ okun spaghetti, yago fun igbiyanju pupọ, didimu afẹfẹ di kekere diẹ ati ni ipari ti n jẹ ki afẹfẹ jade nipasẹ titẹ “Aaahh” tabi “ Ooohh "ohun. O yẹ ki o ṣe awọn atunwi 10, sinmi ki o ṣe diẹ sii 10, mimu omi kekere laarin atunwi kọọkan ati ṣiṣe adaṣe yii ni gbogbo ọjọ.

3. Ṣe awọn ohun baasi

Idaraya miiran ti o ṣe iranlọwọ lati jinle ohun ni lati gbe awọn ohun “oh oh oh” jade ni ohun orin kekere ju ti o le ṣe, tun ṣe awọn akoko 10, ati pe o le ṣafikun gbolohun ọrọ ni ipari, laarin atunwi kọọkan.

4. Ṣafarawe ohun kan pato

Gba ẹmi jinlẹ ki o gbiyanju lati ṣe ohun abuda ti fifun lori paipu kan. O yẹ ki o ṣafarawe ohun yẹn laisi aibalẹ nipa mimu ki o dun ga ju, gbiyanju lati san ifojusi si gbigbọn ori, ki o gbiyanju lati wa aaye yii, tun ṣe awọn akoko 7 si 10, lẹẹkan lojoojumọ.

Ọna miiran lati ṣatunṣe ohun ni lati gbiyanju lati sọrọ ni awọn ohun orin oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ṣe apẹrẹ rẹ ati mimọ pe ohun naa jẹ mimu ati gba eniyan laaye lati sọrọ ni awọn ohun orin ọtọtọ.


AwọN IfiweranṣẸ Olokiki

Awọn ami 8 O n mu Ọti Ọpọ pupọ

Awọn ami 8 O n mu Ọti Ọpọ pupọ

O ṣọwọn padanu anfani lati darapọ mọ awọn ọrẹ rẹ fun brunch brunch, ati awọn ọjọ ale pẹlu eniyan rẹ nigbagbogbo pẹlu ọti -waini. Ṣugbọn bawo ni ọti -lile ṣe tumọ i pe iwọ n lọ inu omi? Mimu Binge ti w...
Bii o ṣe le Ṣetọju Awọn ọwọ Rẹ Ti o ba gbe Awọn iwuwo wuwo

Bii o ṣe le Ṣetọju Awọn ọwọ Rẹ Ti o ba gbe Awọn iwuwo wuwo

Laipẹ, awọn wakati diẹ ṣaaju ipade pẹlu ere Tinder tuntun kan, Mo ṣe adaṣe adaṣe Cro Fit kan ti o ni inira ti o ni ipilẹ ti o ni itara ni ayika igi fifa- oke bii ifẹ-jẹ-gymna t kan. (Ronu: AMRAP kan t...