Mọ bii o ṣe le ṣe idanimọ Biotype rẹ lati padanu iwuwo diẹ sii ni irọrun

Akoonu

• Orisi ti Biotypes
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Gbogbo eniyan, ni aaye kan ninu igbesi aye wọn, ti ṣe akiyesi pe awọn eniyan wa ti o ni irọrun ni rọọrun lati padanu iwuwo, jere ibi iṣan ati awọn miiran ti o maa n wuwo. Eyi jẹ nitori jiini ti eniyan kọọkan yatọ, awọn oriṣiriṣi ara wa, ti a tun mọ ni Biotypes.

Awọn oriṣi Biotypes mẹta lo wa: Ectomorph, Endomorph ati Mesomorph ati iru ọkọọkan ni awọn abuda ati aini oriṣiriṣi, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣe deede igbesi-aye, ounjẹ ati adaṣe ti ara si oriṣi ara kọọkan lati ṣetọju apẹrẹ ti ara to dara ati ilera.

Orisi ti Biotypes

Ectomorph

Awọn ectomorphs ni titẹ si apakan, awọn ara tẹẹrẹ, awọn ejika dín ati awọn ẹsẹ gigun. Awọn eniyan ti o ni iru iru biotype ni gbogbogbo ni iṣelọpọ ti iyara, nitorinaa wọn le tẹle ihamọ ti ko ni ihamọ ati awọn ounjẹ itunu diẹ sii.

Sibẹsibẹ, awọn ectomorphs ni iṣoro nla ni nini iwuwo ati iwuwo iṣan, nitorinaa ikẹkọ wọn nilo lati wa ni deede ati wiwa, ati bi o ba ṣeeṣe o yẹ ki wọn pẹlu awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ ni nini iwuwo iṣan.

Endomorph

Endomorphs, laisi awọn ectomorphs, ni gbogbogbo ni awọn ara gbooro ati awọn ẹsẹ kukuru, ati pe a mọ lati ni iwuwo pẹlu diẹ ninu irọra, bi iṣelọpọ wọn ti lọra.

Awọn eniyan ti o ni iru iru biotype, botilẹjẹpe wọn ni ile-iṣẹ ti o tobi julọ lati jèrè ibi iṣan ju ectomorphs lọ, wọn ni iṣoro nla ni pipadanu iwuwo. Nitorinaa, ounjẹ ti Endomorphs nilo lati ni ihamọ diẹ diẹ sii ju ti ectomorphs lọ, ati pe ikẹkọ rẹ yẹ ki o pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe aerobic, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati sisun ọra.

Mesomorph

Lakotan, Mesomorphs ni gbigbe ara ati awọn ara iṣan, ni ere idaraya ni gbogbogbo ati ilara nipasẹ ọpọlọpọ. Awọn eniyan ti o ni iru ara yii ni gbogbogbo ni ẹhin mọra daradara, pẹlu ọra inu kekere ati ẹgbẹ-ikun to dín.

Mesomorphs kii ṣe rọrun nikan lati jo awọn kalori, ṣugbọn tun rọrun lati ni iwuwo iṣan, nitorinaa o ko nilo awọn ounjẹ ihamọ tabi ikẹkọ eletan.