Bii o ṣe le dawọ awọn ọmu fifẹ silẹ

Akoonu

• 1. Lo ipara diduro
• 2. Wọ ara ikọmu awoṣe
• 3. Awọn adaṣe adaṣe fun awọn pectorals
• 4. Awọn itọju ẹwa
• 5. Mastopexy tabi gbe igbaya
• Bii o ṣe le yago fun igbaya sagging

Lati pari sagging ti awọn ọyan, eyiti o ṣẹlẹ nitori awọn ayipada ninu awọn okun ti n ṣe atilẹyin ọmu, nipataki nitori ti ogbo, pipadanu iwuwo ti o pọ, igbaya tabi mimu taba, fun apẹẹrẹ, o ṣee ṣe lati lọ si awọn ọna miiran, bii lilo awọ ara firms creams, awọn adaṣe lati mu awọn iṣan lagbara tabi awọn ilana ẹwa, gẹgẹbi igbohunsafẹfẹ redio.

Ni awọn ọran ti o nira pupọ tabi ti ko ni ilọsiwaju pẹlu awọn itọju iṣaaju, aṣayan wa ti iṣẹ abẹ ṣiṣu, ti a pe ni gbigbe igbaya tabi mastopexy, eyiti o yọ awọ ti o pọ julọ ti o mu awọn ọyan ga.

Awọn itọju wọnyi, dara julọ, yẹ ki o ṣe lẹhin igbelewọn nipasẹ mastologist tabi gynecologist, ti o ṣe ayẹwo ilera ti awọn ọmu ati isansa ti awọn nodules tabi awọn ayipada ti o le ṣe ipalara fun ilera. Awọn aṣayan akọkọ fun gbigbe awọn ọyan ati jija awọn ọmu ti n lu ni:

1. Lo ipara diduro

Imọran nla lati gbe awọn ọyan ki o wa ni oke ni lati lo ipara ipara ti o da lori awọn ohun-ini bii tensine ati DMAE. Awọn oludoti meji wọnyi ṣe igbega aifọkanbalẹ ni agbegbe nibiti wọn ti lo wọn ati ṣe atilẹyin atilẹyin ti awọn ọyan, ni afikun si iwuri iṣelọpọ iṣelọpọ.

O yẹ ki a lo ipara naa lati isalẹ soke, nigbagbogbo ni owurọ ati, nitori o lagbara, ko yẹ ki o lo ni gbogbo ọjọ. A ṣe iṣeduro lati lo 3 ni igba mẹrin 4 ni ọsẹ kan, ni awọn ọjọ miiran.

Iye: awọn ọra-wara wọnyi jẹ ni ayika 100 si 350 reais, eyiti o yatọ ni ibamu si ami iyasọtọ, opoiye ati ipo ti wọn ta.

2. Wọ ara ikọmu awoṣe

Yiyan ikọmu ti o tọ fun igbamu obinrin kọọkan ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ọmu mule, paapaa ti kii ba ṣe pẹ titi, eyiti o mu irisi obinrin ati iyi ara-ẹni dara si.

Idinku tabi ikọmu ere idaraya ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin awọn ọmu daradara, nitorinaa yago fun awọn ilolu ti o le ṣe pẹlu iwuwo ti awọn ọyan, gẹgẹbi irora pada tabi awọn iṣoro ọpa ẹhin. Wo awọn imọran miiran fun awọn ti o ni awọn ọmu nla ni awọn imọran mẹta lati dinku awọn ọmu ati tọju ohun gbogbo lori oke.

Iye: awọn akọmu wọnyi le jẹ idiyele laarin 25 si 100 reais, eyiti o yatọ ni ibamu si aami ati didara ọja naa.

3. Awọn adaṣe adaṣe fun awọn pectorals

Flexion ati awọn adaṣe gbigbe iwuwo pẹlu awọn dumbbells, gẹgẹbi awọn titẹ ibujoko ati awọn ṣiṣi ẹgbẹ, ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan pectoral lagbara, eyiti o wa ni ipo lẹhin awọn ọmu, ni afikun si iranlọwọ lati dinku iye ọra ti o wa ni ayika awọn ọmu, tun din idinku awọn apa .

Awọn adaṣe wọnyi rọrun pupọ ati pe o le ṣee ṣe ni adaṣe tabi ni ile, kan nipa nini awọn iwuwo kekere lati gbe, pelu dumbbells. Ṣayẹwo awọn apẹẹrẹ diẹ:

Idaraya 1

Ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ pẹlu awọn yourkun rẹ tẹ, mu awọn iwuwo lori àyà rẹ. Lakoko ti o n jade, na ọwọ rẹ si oke ati lẹhinna mu awọn iwuwo naa wa si àyà rẹ nigba fifun, bi o ṣe han ninu aworan naa. Ṣe awọn atunwi 15, awọn akoko 3.

Idaraya 2

Ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ, pẹlu awọn kneeskun rẹ tẹ, ṣii ati pa awọn apá rẹ pẹlu awọn iwuwo ni ọwọ. Lakoko ti o n jade, gbe awọn apá rẹ soke titi awọn iwuwo yoo fi ọwọ kan ati lẹhinna isalẹ awọn apá rẹ laiyara fifun, bi o ṣe han ninu aworan naa. Ṣe awọn atunwi 15, awọn akoko 3.

Idaraya 3

Ṣe awọn titari-soke lori ilẹ, nínàá ati ṣe adehun awọn apá rẹ, bi a ṣe han ninu aworan naa. Awọn kneeskun le tabi ko le sinmi lori ilẹ. Ṣe awọn atunwi 12, awọn akoko 3.

4. Awọn itọju ẹwa

Diẹ ninu awọn itọju ẹwa igbalode ṣiṣẹ nipa lilo awọn ọna ti o ṣe ileri lati gbe awọn ọyan soke, nipasẹ:

• Igbohunsafẹfẹ Redio: ilana ti o ṣe ina ooru ninu awọ ara igbaya, ati awọn ileri lati ṣe ifunkan isunki ti kolaginni ati awọn iṣọn ara ti o wa ninu ọmu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati duro ati awọn ọmu ki o fun ni irisi adun.
• Aisi-soke gbígbé: tun mọ bi lesa ti o tutu, o ṣe pẹlu ohun elo ti gel hyaluronic acid lori awọ ti awọn ọyan ati awọn ileri lati gbe acid yii lọ si awọn ipele ti o jinlẹ ti awọ ara, n pese ilọsiwaju ni irisi, alekun iwọn didun ati iduroṣinṣin ti ọyan.

Awọn itọju wọnyi ni a rii ni awọn ile-iwosan ẹwa, ati pe o gbọdọ ṣe nipasẹ awọn amọja amọja ati ti o ni iriri, pelu labẹ itọsọna ti alamọ-ara tabi oniṣẹ abẹ ṣiṣu.

Iye: awọn itọju wọnyi jẹ nipa 350 si 500 reais, eyiti o le yato ni ibamu si ile iwosan ti o ṣe ilana naa.

5. Mastopexy tabi gbe igbaya

Fun awọn ọran ti o lewu diẹ sii, tabi fun awọn ti n wa ipinnu to daju diẹ sii fun awọn ọmu ti n fa, iṣẹ abẹ ṣiṣu wa lati gbe awọn ọyan, ti a tun mọ ni mammoplasty, mastopexy tabi gbigbe igbaya, o lagbara lati yọ awọ ti o pọ julọ lati fun ni iduroṣinṣin diẹ ati ọdọ si awọn ọyan.

O le ṣee ṣe lati gbe awọn ọyan nikan soke, tabi o le ni nkan ṣe pẹlu sisọ silikoni. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa bii iṣẹ abẹ yii ṣe ni mastopexy.

Iye: o le yato laarin bii 5 ẹgbẹrun si 10 ẹgbẹrun reais, eyiti o dale lori oniṣẹ abẹ ati ibiti a ti ṣe iṣẹ abẹ naa.

Bii o ṣe le yago fun igbaya sagging

Sagging ti awọn ọyan ti o han ni awọn ọdun le tun ni idiwọ pẹlu diẹ ninu awọn iwa, gẹgẹbi:

• Mu nipa 2 liters ti omi ni ọjọ kan, mimu awọ ara mu;
• Yago fun ipa adehun, nitori pe ki o sanra ati ki o padanu iwuwo jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti awọn ọyan ti o fa;
• Yago fun mimu taba pupọ ati mimu oti, bi o ṣe n ṣe idiwọ iṣan awọ ati ilera;
• Jẹ ki ara ṣiṣẹ pẹlu iṣe ti awọn adaṣe ti ara deede, lati ṣe ohun orin awọn isan ara;
• Ni ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba ati kolaginni, lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan lagbara ati ṣetọju iduroṣinṣin ti awọ ara. Ṣayẹwo akojọ aṣayan kan pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ti kolaginni.

Ni afikun, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, ọlọrọ ni awọn ẹfọ ati kekere ninu awọn ọja ti iṣelọpọ, ni afikun si agbara tii alawọ ati awọn eso pupa, n mu awọn ipele ti awọn antioxidants wa ninu ara, eyiti o ṣe pataki lati ṣe idiwọ awọ ti nra, nitori awọn nkan wọnyi ja ija ti kopẹ ogbó.