Ọna Tutu Tuntun lati Ṣiṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Ise nyin siwajue

Gba gbogbo kalori-torching, awọn anfani imuduro-ara ti ṣiṣiṣẹ laisi ọkan ninu lilu tabi lagun. Lati ṣe, iwọ yoo ṣẹṣẹ ni opin jin ti adagun odo kan (igbanu foomu kan jẹ ki o ni itara). Ìwádìí fi hàn pé sáré sáré nínú omi máa ń rọrùn gan-an ju kíkọjá rẹ̀ lórí ilẹ̀, àmọ́ àwọn ìgbòkègbodò méjèèjì náà máa ń jóni ní ìwọ̀n ìwọ̀n ìwọ̀n ìwọ̀n ọ̀pọ̀ kálórì kan náà, wọ́n sì máa ń fún àwọn iṣan rẹ lókun. Ni afikun, nitori pe o n gbe ninu omi gbona, iwọ yoo pari ṣiṣe yii rilara diẹ sii ni irọrun ati ni ihuwasi. Idaraya-ara lapapọ ti o rọrun lati ṣe ṣugbọn ṣiṣẹ gẹgẹ bi lile? Lojiji adagun -omi naa ni itara pupọ diẹ sii ju treadmill lọ.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ

Fi igbanu ariwo kan (ti o wa ni ọpọlọpọ awọn adagun ẹgbẹ ilera ati speedo.com) ki o wọle si opin jin ti adagun kan. O yẹ ki o rii si nipa ipele àyà ati awọn ẹsẹ rẹ ko yẹ ki o fi ọwọ kan isalẹ. Tẹ awọn igbonwo rẹ sunmọ awọn ẹgbẹ rẹ ki o ṣe awọn ọwọ alaimuṣinṣin pẹlu ọwọ rẹ. "Ṣiṣe" gẹgẹbi iwọ yoo ṣe lori ilẹ, yiyi ọwọ rẹ lati iwaju si ẹhin ni atako si awọn ẹsẹ rẹ. Lati tapa, di si adagun adagun tabi ṣe awọn ipele pẹlu paali.

Atunwo fun