Njẹ Iyọ Yoga Ṣe alekun Iṣe Idaraya Rẹ?

Akoonu

• Atunwo fun

Oniwosan ọran mi ni ẹẹkan sọ fun mi Emi ko simi to. Isẹ? Mo wa nibi, ṣe kii ṣe bẹẹ? Nkqwe, botilẹjẹpe, aijinile mi, awọn ẹmi iyara jẹ ami aisan ti iṣẹ tabili mi, nibiti mo ti hunch ni iwaju kọnputa fun o kere ju wakati mẹjọ lojumọ. O jẹ nkan ti awọn kilasi yoga ọsẹ mi yẹ ki o ṣe iranlọwọ pẹlu, ṣugbọn lati ṣe otitọ, Emi ko ronu nipa ẹmi mi-paapaa ni aarin ṣiṣan vinyasa kan.

Lakoko ti o wa, o han gedegbe, ọpọlọpọ awọn ile-iṣere ti o dojukọ iṣaro, awọn ọrẹ mi ti o ni amọdaju ati Emi ṣọ lati wa awọn ile-iṣere ere idaraya diẹ sii, awọn ti o ni awọn kilasi ti a pe ni Sisan Agbara tabi pẹlu awọn iwọn otutu ti o wa titi di 105°F, nibiti lagun ti o dara ati a ri to adaṣe ti wa ni ẹri. Ẹmi dopin ja bo ni ọna bi mo ṣe n gbiyanju lati fun pọ ni awọn titari laarin chaturangas. (Ahem, Awọn adaṣe 10 wọnyi si Prime Arms rẹ fun Awọn ipo Yoga Alakikanju dara julọ.)

Wọle: yoga iyọ. Rọrun Breathe, spa halotherapy, ni aaye akọkọ lati funni ni adaṣe ni New York. Iyẹwu iyọ ti a bo ni awọn inṣi mẹfa ti iyọ apata Himalayan, pẹlu awọn odi ti a ṣe ti awọn biriki iyọ apata ati tan pẹlu awọn fitila kirisita iyọ-jẹ lilo pupọ fun itọju iyọ gbigbẹ; awọn alejo nirọrun joko ati simi ni iyọ funfun ti a fa sinu yara nipasẹ halogenerator. Ṣugbọn ni alẹ kan ni ọsẹ kan, yara naa ti yipada si ile-iṣe yoga timotimo pẹlu adaṣe ṣiṣan lọra ti dojukọ simi ti oludari nipasẹ oludasile Ellen Patrick.

Ti gbogbo eyi ba dun bi gimmick (ro ikoko yoga ati snowga), ronu lẹẹkansi. Itọju itọju iyọ ni itan -akọọlẹ gigun ni Yuroopu ati Aarin Ila -oorun, nibiti a ti lo awọn iwẹ iyo ati awọn iho lati mu eto ajẹsara dara, tu awọn aleji silẹ, awọn ipo awọ ti o dara julọ, ati run awọn tutu tutu. Iyẹn jẹ nitori iyọ jẹ gbogbo-adayeba ati imunadoko antibacterial, antiviral, antifungal, ati nkan ti o wa ni erupe ile-iredodo. Ati pe lakoko ti ko si pupọ ti iwadii ti n ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi, iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe naa Iwe Iroyin Isegun New England rii pe ifasimu iyọ ti o ni iyọ ti o dara si mimi fun awọn alaisan 24 pẹlu cystic fibrosis. Iwadi miiran ninu Iwe akọọlẹ Ara ilu Yuroopu ti Ẹhun ati Imuniloji Iṣoogun rii pe awọn eniyan ti o ni ikọ -royin royin mimi rọrun lẹhin ọpọlọpọ awọn ọsẹ ti awọn itọju halotherapy deede. Ati pe, gẹgẹ bi Patrick ti sọ, awọn ions odi ti a fi fun ni iyọ (paapaa lati iyọ Himalayan Pink, ati ni pataki nigbati o ba gbona) koju awọn ions rere ti awọn kọnputa, awọn TV, ati awọn foonu alagbeka jade, eyiti o maa n rudurudu. (Psst: Foonu Alagbeeka Rẹ n ba akoko irẹwẹsi rẹ jẹ.)

Itọju ailera paapaa le ṣee lo lati ṣe alekun iṣẹ ere idaraya nipa idinku iredodo ninu eto atẹgun, Patrick sọ-o ṣẹda ṣiṣi nla fun ẹmi lati rin nipasẹ ati atẹgun ara. O tun le pa eyikeyi kokoro arun tabi awọn ọlọjẹ ti o yorisi idinku ati mucus gbigbẹ, o ṣafikun (ati pe ti o ba ti fi agbara mu ararẹ si ibi-idaraya pẹlu otutu, o mọ pe nigbati o ba le simi rọrun, o ṣe dara julọ). Iyọ yoga tun ṣe igberaga awọn anfani wọnyẹn, ni idapo pẹlu awọn iduro ti o ṣe iranlọwọ lati kọ agbara ati irọrun ni awọn iṣan akọkọ ati awọn iṣan keji ti isunmi, nitorinaa n pọ si-paapaa siwaju sii-ipa agbara, atẹgun, ifarada, ati iṣẹ ṣiṣe. (O jẹ ẹri diẹ sii pe o le Mimi Ọna Rẹ si Ara Ti o Dara julọ.)

Nigbati mo lọ, Mo ro pe o buru julọ, Emi yoo gbadun kilasi iṣaro itutu. Ti o dara julọ, Emi yoo fi rilara igbesẹ kan ti o sunmọ ọmọ alamọja kan. Lati so ooto, Mo ti mu gbogbo ayika ile pẹlu kan ọkà ti, er, iyọ.

Ṣugbọn o ṣoro kii ṣe lati ni ifọkanbalẹ diẹ sii ninu agbon ti apata iyọ ati awọn kirisita (ile-iṣere kekere naa baamu awọn yogi mẹfa nikan). Ni yoga salty, asana kọọkan fojusi lori ṣiṣi awọn ẹya kan pato ti ẹdọforo ati diaphragm, ati boya o jẹ abajade ti awọn iduro pato tabi afẹfẹ iyọ ti n fa sinu yara (o ko le gbọrọ, ṣugbọn o le ṣe itọwo iyọ naa). lori awọn ete rẹ lẹhin iṣẹju mẹẹdogun tabi bẹẹ, kii ṣe iyatọ nigbati o ti wa ni eti okun fun awọn wakati diẹ), Mo rii mimuuṣiṣẹpọ ẹmi mi si awọn gbigbe lọra. Wa ni jade, joko ni tabili ni gbogbo ọjọ jẹ ki o nira fun diaphragm lati faagun gaan, nfa ẹmi rẹ lati kuru ati yiyara (idahun aapọn ti o tọka si ọpọlọ rẹ pe o ni aibalẹ-paapaa ti o ko ba). Awọn iduro gigun ọpa ẹhin bi Oke Pose ati Jagunjagun II ṣe iranlọwọ lati ṣii diaphragm naa si oke, n ṣe ifihan si eto aifọkanbalẹ lati sinmi. Bí afẹ́fẹ́ iyọ̀ ṣe pọ̀ sí i tí mo ń mí sí, bẹ́ẹ̀ náà ni èémí mi ṣe máa ń dín kù. Ati pe bi mo ṣe ni itara diẹ sii pẹlu ẹmi mi, Mo ni rilara anfani lati lọ jinle ni iduro kọọkan-win-win. (Ko si akoko fun yoga? O le gbiyanju awọn imuposi Breathing 3 wọnyi fun Ṣiṣe pẹlu Wahala, aibalẹ, ati Agbara Kekere nibikibi.)

Njẹ oniwosan iṣaaju mi ​​yoo gberaga fun awọn ifasimu ti oye diẹ sii? Ko ni idaniloju nipa iyẹn-ṣugbọn Mo fi silẹ kii ṣe pẹlu ifẹkufẹ pato fun awọn didin Faranse, ṣugbọn pẹlu riri tuntun fun bii ẹmi ati yoga ṣe lọ ni ọwọ (paapaa ti Emi ko ba le #humblebrag nipa iyipada tuntun mi). Ati pe iyẹn ni ibi-afẹde ti yoga iyọ: fun awọn yogi lati mu imọ-jinlẹ yẹn si kilasi yoga ere-idaraya t’okan wọn, nibiti wọn le lo ẹmi wọn gangan lati kan awọn eekanna pretzel-y, ati ni ikọja. Laanu, iwọ kii yoo ni nkankan lati jẹbi awọn ifẹkufẹ iyọ rẹ lẹhin pe ayafi ara re.

Atunwo fun