COVID-19 Blues tabi Nkankan Diẹ sii? Bii O ṣe le Mọ Nigbawo lati Gba Iranlọwọ

Akoonu

• Boya ipo tabi itẹramọṣẹ diẹ sii, eyi kii ṣe lati sọ pe iru ibanujẹ kan ṣe pataki ju ekeji lọ.
• Ni akọkọ, wo bii eyi ti n lọ
• Keji, ṣojuuṣe fun anhedonia
• Kẹta, fiyesi si eyikeyi awọn iṣoro pẹlu oorun
• Ni ikẹhin, ṣọra fun awọn ero ipaniyan
• Ti o ba ni iṣoro diẹ sii ju igbagbogbo lọ, tabi ti o ba ni awọn ero ipaniyan fun igba akọkọ, iyẹn jẹ ami ti o daju lati de ọdọ ati ṣayẹwo pẹlu oniwosan ti o ni iriri.
• Ni isimi daju: Iwọ kii yoo ni ẹni kan ti n na jade nigba akoko aapọn yii

Ibanujẹ ipo ati ibanujẹ iṣoogun le dabi pupọ bakanna, paapaa ni bayi. Nitorina kini iyatọ?

O jẹ Ọjọbọ. Tabi boya o jẹ Ọjọbọ. O ko rii daju gaan mọ. Iwọ ko ti ri ẹnikan ṣugbọn ologbo rẹ ni ọsẹ mẹta. O npongbe lati lọ si ile itaja ọja, ati pe iwọ n wa ararẹ ti o lẹwa.

O le beere lọwọ ara rẹ, Njẹ Mo ni ibanujẹ? Mo ti o yẹ ri ẹnikan?

O dara, iyẹn lẹwa ibeere to dara. Bayi, bi olutọju-iwosan, Emi yoo gba eleyi irẹjẹ mi jẹ, “Bẹẹni! Gbogbo! Nigbakugba! ” Ṣugbọn awọn ile-iṣẹ iṣeduro ati kapitalisimu wa nigbagbogbo lati ṣe awọn ohun ti o nira sii.

Nkan yii yoo ṣapa iyatọ laarin awọn blues COVID-19 (ibanujẹ ipo) ati ibanujẹ iṣoogun, ti o buru si nipasẹ awọn ayidayida alailẹgbẹ wọnyi.

Boya ipo tabi itẹramọṣẹ diẹ sii, eyi kii ṣe lati sọ pe iru ibanujẹ kan ṣe pataki ju ekeji lọ.

Laibikita kini, ko ni rilara bi ara rẹ jẹ idi nla lati wa itọju ailera! Diẹ sii ju ohunkohun lọ, eyi tumọ si lati ran ọ lọwọ lilö kiri ati orukọ ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu rẹ.

Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn aami aisan meji kan tabi awọn ifosiwewe ti o le fihan pe eyi jẹ diẹ sii ju iṣẹlẹ ti ipo lọ.

Ni akọkọ, wo bii eyi ti n lọ

Ti ibanujẹ rẹ ba ti ṣaju COVID-19 ati pe o n buru si bayi, lẹhinna dajudaju sọrọ si ẹnikan ti o ba le.

Ipinya jẹ inira lori ọkan, ati pe eniyan ko dara pupọ ni rẹ. Iru iṣẹlẹ yii le ṣe nkan ti o ti n tiraka tẹlẹ pẹlu pupọ to nira naa.

Ti awọn aami aiṣan wọnyi jẹ tuntun ti o farahan lẹgbẹẹ tiipa, sibẹsibẹ, eyi tọka si nkan ti o jẹ ipo diẹ sii.

Keji, ṣojuuṣe fun anhedonia

Anhedonia jẹ ọrọ igbadun fun ko fẹran ohunkohun.

O le sunmi lakoko titiipa, ṣugbọn aami aisan yii jẹ diẹ sii nipa wiwa ko si nkan ti o nifẹ tabi ṣe alabapin, paapaa awọn ohun ti o fẹran nigbagbogbo.

Eyi le fa lati awọn iṣoro pẹlu wiwa nkan ti o fẹ lati jẹ si wiwa paapaa awọn ere fidio ayanfẹ rẹ ṣigọgọ patapata.

Lakoko ti eyi le jẹ ohun deede nigbati o ba wa ni ile pupọ, o tun le na jade ki o di ipọnju lẹwa. Ti o ba n rii eyi ti o ju ọjọ kan tabi meji lọ, o jẹ akoko ti o dara lati ṣayẹwo pẹlu ẹnikan.

Kẹta, fiyesi si eyikeyi awọn iṣoro pẹlu oorun

Iye iṣoro kan yoo wa pẹlu oorun ti o jẹ deede lakoko akoko aibalẹ aifọkanbalẹ bi eleyi.

Nigbati o ba fẹ sọrọ si ẹnikan ni igba ti o ba sun rara ju ti o ti lọ tẹlẹ lọ ati pe ko ni rilara isinmi, tabi ni awọn iṣoro to lagbara pẹlu sisun oorun to.

Ibanujẹ le ṣe idotin pẹlu agbara rẹ lati ni isinmi ti o dara, eyiti o le ja si rilara nigbagbogbo.

Airo oorun tabi idamu lori akoko le nira pupọ lati ba pẹlu ati ṣaa agbara rẹ fun awọn ohun miiran. O tun le jẹ diẹ ninu aifọkanbalẹ ipilẹ, eyiti o le ni irọrun nigbakan pẹlu itọju ọrọ.

Ni ikẹhin, ṣọra fun awọn ero ipaniyan

Bayi eyi le dabi ẹni pe ko si-ọpọlọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan n gbe pẹlu awọn ero ipaniyan deede ti o lẹwa ati ni fun igba diẹ, si aaye ti wọn le farahan alaiṣẹ.

Sibẹsibẹ, ipinya le mu iṣoro ti ifarada wọn pọ si ati ki o rirọ awọn ti o ni awọn ilana didakoja to lagbara ati agbara lati ba awọn ero wọnyi mu.

Ti o ba ni iṣoro diẹ sii ju igbagbogbo lọ, tabi ti o ba ni awọn ero ipaniyan fun igba akọkọ, iyẹn jẹ ami ti o daju lati de ọdọ ati ṣayẹwo pẹlu oniwosan ti o ni iriri.

Ipinya jẹ ifosiwewe idiju nla fun awọn ero bii iwọnyi, nitorinaa titiipa le jẹ ki wọn nira sii nigbagbogbo.

Laini isalẹ, botilẹjẹpe? Ẹgbẹrun ẹgbẹrun awọn idi to tọ lati wa pẹlu iwiregbe, ati pe o mọ ara rẹ ati ipo rẹ dara julọ.

Ni isimi daju: Iwọ kii yoo ni ẹni kan ti n na jade nigba akoko aapọn yii

Eyi kii ṣe ipo lasan - ati pe eniyan ko ṣe pataki julọ ni didaju pẹlu igba pipẹ, aapọn, awọn ipo ipinya, paapaa awọn ti a ko le ṣe pupọ nipa.

Ti o ko ba le ni itọju ailera, nọmba awọn iṣẹ atilẹyin iye owo kekere wa lori ayelujara, bii awọn ila gbooro ati awọn ila gbigbona ti o wa lati ṣe iranlọwọ.

Ọpọlọpọ awọn oniwosan tun n ṣe iwọn sisun ati awọn iṣẹ ẹdinwo ni akoko yii, paapaa ti o ba jẹ oṣiṣẹ pataki.

Aarun ajakalẹ-arun yii kii yoo duro lailai, ṣugbọn o le dajudaju lero pe ọna diẹ ninu awọn ọjọ. Mo mọ pe Mo ti tiraka diẹ sii ju igbagbogbo lọ nitori gbogbo eyi bẹrẹ, botilẹjẹpe Mo ti ni awọn ọdun ti n ṣiṣẹ lori awọn ilana mimu mi ati awọn toonu ti itọju ailera.

Ko si itiju ninu nilo ẹnikan ni bayi. Gbogbo wa nilo ara wa, ati pe iyẹn jẹ otitọ nigbagbogbo, o kere ju si iye kan.

Boya o jẹ ipo tabi nkan diẹ sii itẹramọṣẹ, o yẹ fun atilẹyin ni bayi. Nitorinaa, ti iyẹn ba wa laarin arọwọto, ko si idi to dara lati ma lo anfani awọn orisun wọnyẹn.

Shivani Seth jẹ queer kan, iran-keji Punjabi ara ilu Amẹrika ti ominira lati Midwest. O ni ipilẹṣẹ ni itage bakanna bi oluwa ni iṣẹ awujọ. O nkọwe nigbagbogbo lori awọn akọle ti ilera ọpọlọ, sisun, itọju agbegbe, ati ẹlẹyamẹya ni ọpọlọpọ awọn ipo. O le wa diẹ sii ti iṣẹ rẹ ni shivaniswriting.com tabi lori Twitter.