Acid D-Aspartic: Ṣe O Ṣe Igbega Testosterone?

Akoonu

• Kini Acid-Aspartic?
• Awọn ipa lori Testosterone
• Ko Ṣe Idahun Idahun si Idaraya
• Acid D-Aspartic Ṣe alekun Irọyin
• Njẹ Iṣeduro Iṣeduro Ti Wa?
• Ẹgbẹ ti yóogba ati Abo
• Laini Isalẹ

Testosterone jẹ homonu ti o mọ daradara ti o ni idaamu fun iṣan iṣan ati libido.

Nitori eyi, awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori n wa awọn ọna abayọ lati mu homonu yii pọ si.

Ọna olokiki kan ni lati mu awọn afikun awọn ounjẹ ti o jẹun lati ṣe alekun testosterone. Awọn ọja wọnyi nigbagbogbo ni amino acid D-aspartic acid.

Nkan yii ṣalaye kini acid D-aspartic jẹ ati boya o mu testosterone pọ sii.

Kini Acid-Aspartic?

Amino acids jẹ awọn ohun elo ti o ni awọn iṣẹ pupọ ninu ara. Wọn jẹ awọn bulọọki ile ti gbogbo awọn iru amuaradagba, bii awọn homonu kan ati awọn iṣan ara iṣan.

Fere gbogbo amino acid le waye ni awọn ọna oriṣiriṣi meji. Fun apẹẹrẹ, a le rii acid aspartic bi L-aspartic acid tabi D-aspartic acid. Awọn fọọmu naa ni agbekalẹ kemikali kanna, ṣugbọn awọn ẹya molikula wọn jẹ awọn aworan digi ti ara wọn ().

Nitori eyi, awọn L- ati D- awọn fọọmu ti amino acid ni igbagbogbo ni a ka si “ọwọ osi” tabi “ọwọ ọtun.”

A ṣe agbejade acid L-aspartic ni iseda, pẹlu ninu ara rẹ, ati pe o lo lati kọ awọn ọlọjẹ. Sibẹsibẹ, a ko lo D-aspartic acid lati kọ awọn ọlọjẹ. Dipo, o ṣe ipa ninu ṣiṣe ati itusilẹ awọn homonu ninu ara (,,).

D-aspartic acid le ṣe alekun ifasilẹ homonu ninu ọpọlọ ti yoo ni abajade ni iṣelọpọ testosterone ().

O tun ṣe ipa kan ninu jijẹ iṣelọpọ testosterone ati itusilẹ ninu awọn ayẹwo (,).

Awọn iṣẹ wọnyi ni idi ti idibajẹ D-aspartic ṣe jẹ olokiki ninu awọn afikun awọn gbigbe-testosterone ().

Aspartic acid jẹ amino acid ti a rii ni awọn ọna meji. D-aspartic acid jẹ fọọmu ti o ni ipa ninu iṣelọpọ testosterone ati itusilẹ ninu ara. Nitori eyi, a maa n rii nigbagbogbo ninu awọn afikun-igbelaruge awọn testosterone.

Awọn ipa lori Testosterone

Iwadi lori awọn ipa ti acid D-aspartic lori awọn ipele testosterone ti fun awọn abajade adalu. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe acid D-aspartic le mu testosterone pọ si, lakoko ti awọn ijinlẹ miiran ko ni.

Iwadi kan ni awọn ọkunrin ti o ni ilera ti o wa ni ọdun 27-37 ṣe ayẹwo awọn ipa ti gbigbe awọn afikun awọn ohun elo D-aspartic acid fun awọn ọjọ 12 ().

O ṣe awari pe 20 ninu awọn ọkunrin 23 ti o mu D-aspartic acid ni awọn ipele testosterone ti o ga julọ ni opin iwadi, pẹlu ilosoke apapọ ti 42%.

Ọjọ mẹta lẹhin ti wọn dawọ mu afikun, awọn ipele testosterone wọn tun jẹ 22% ga julọ, ni apapọ, ju ni ibẹrẹ iwadi naa.

Iwadi miiran ni iwọn apọju ati awọn ọkunrin ti o sanra mu D-aspartic acid fun awọn ọjọ 28 royin awọn abajade adalu. Diẹ ninu awọn ọkunrin ko ni alekun ninu testosterone. Sibẹsibẹ, awọn ti o ni testosterone kekere ni ibẹrẹ ti iwadi ni iriri awọn alekun ti o pọ ju 20% (7).

Iwadi miiran ṣe ayẹwo awọn ipa ti gbigbe awọn afikun wọnyi fun pipẹ ju oṣu kan lọ. Awọn oniwadi rii nigbati awọn ọkunrin ti o wa ni ọjọ 27-43 mu awọn afikun ti acid D-aspartic fun awọn ọjọ 90, wọn ni iriri 30-60% alekun ninu testosterone (8).

Awọn ijinlẹ wọnyi ko ṣe pataki lo olugbe ti nṣiṣe lọwọ ti ara. Sibẹsibẹ, awọn iwadii miiran mẹta ṣe ayẹwo awọn ipa ti acid D-aspartic ninu awọn ọkunrin ti n ṣiṣẹ.

Ẹnikan ko ri alekun ninu testosterone ninu awọn ọdọ agbalagba ọdọ ti o ṣe ikẹkọ iwuwo ati mu D-aspartic acid fun ọjọ 28 ().

Kini diẹ sii, iwadi miiran ti ri pe awọn ọsẹ meji ti o mu afikun iwọn lilo giga ti 6 giramu fun ọjọ kan dinku testosterone ni awọn ọdọ ti o ni iwuwo ().

Sibẹsibẹ, iwadi atẹle-oṣu mẹta ni lilo giramu 6 fun ọjọ kan ko fihan iyipada ninu testosterone ().

Iwadi irufẹ ninu awọn obinrin ko si ni lọwọlọwọ, boya nitori diẹ ninu awọn ipa ti acid D-aspartic jẹ pato si awọn ayẹwo ().

D-aspartic acid le mu testosterone pọ si ninu awọn ọkunrin alaiṣiṣẹ tabi awọn ti o ni testosterone kekere. Sibẹsibẹ, a ko ti fihan lati ṣe alekun testosterone ninu awọn ọkunrin ti o wọn ọkọ irin.

Ko Ṣe Idahun Idahun si Idaraya

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe ayẹwo boya D-aspartic acid ṣe ilọsiwaju idahun si adaṣe, paapaa ikẹkọ iwuwo.

Diẹ ninu ro pe o le mu iṣan tabi awọn anfani agbara pọ si nitori awọn ipele testosterone ti o pọ sii.

Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ọkunrin ti n ṣe ikẹkọ iwuwo ko ni iriri awọn alekun ninu testosterone, agbara tabi ibi iṣan nigbati wọn mu awọn afikun awọn ohun elo D-aspartic acid (,,).

Iwadi kan wa pe nigbati awọn ọkunrin mu D-aspartic acid ati iwuwo ti o kọ fun ọjọ 28, wọn ni iriri alekun 2.9-iwon (1.3-kg) ni iwuwo gbigbe. Sibẹsibẹ, awọn ti o wa ninu ẹgbẹ ibibo ni iriri iru ilosoke ti 3 poun (1.4 kg) ().

Kini diẹ sii, awọn ẹgbẹ mejeeji ni iriri iru awọn ilosoke kanna ni agbara iṣan. Nitorinaa, acid D-aspartic ko ṣiṣẹ eyikeyi ti o dara julọ ju ibi-aye lọ ninu iwadi yii.

Iwadi to gun, oṣu mẹta tun rii pe awọn ọkunrin ti o ṣe adaṣe ni iriri ilosoke kanna ni ibi iṣan ati agbara, laibikita boya wọn mu acid D-aspartic tabi pilasibo kan ().

Mejeeji awọn iwadii wọnyi pari pe D-aspartic acid ko ni doko ni jijẹ iwuwo iṣan tabi agbara nigbati o ba ni idapo pẹlu eto ikẹkọ iwuwo.

Ko si alaye ti o wa lọwọlọwọ nipa apapọ apapọ awọn afikun wọnyi pẹlu awọn ọna adaṣe miiran, gẹgẹbi ṣiṣiṣẹ tabi ikẹkọ aarin igba kikankikan (HIIT).

D-aspartic acid ko han lati mu iṣan dara tabi awọn anfani agbara nigbati o ba darapọ pẹlu ikẹkọ iwuwo. Ko si alaye ti o wa lọwọlọwọ nipa awọn ipa ti lilo D-aspartic acid pẹlu awọn iru adaṣe miiran.

Acid D-Aspartic Ṣe alekun Irọyin

Botilẹjẹpe iwadii ti o lopin wa, D-aspartic acid fihan ileri bi ọpa lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin ti o ni iriri ailesabiyamo.

Iwadii kan ninu awọn ọkunrin 60 pẹlu awọn iṣoro irọyin ri pe gbigba awọn afikun awọn ohun elo D-aspartic acid fun oṣu mẹta ni nọmba ti o pọ si pọpọ ti wọn ṣe (8).

Kini diẹ sii, motility ti sperm wọn, tabi agbara rẹ lati gbe, dara si.

Awọn ilọsiwaju wọnyi ni opo ẹjẹ ati didara han pe o ti sanwo. Oṣuwọn awọn oyun ni awọn alabaṣepọ ti awọn ọkunrin ti o mu acid D-aspartic pọ si lakoko iwadi naa. Ni otitọ, 27% ti awọn alabaṣepọ loyun lakoko iwadi naa.

Biotilẹjẹpe pupọ ninu iwadi lori D-aspartic acid ti dojukọ awọn ọkunrin nitori awọn ipa ti o yẹ lori testosterone, o tun le ṣe ipa ninu gbigbe ẹyin ara ni awọn obinrin ().

Botilẹjẹpe o nilo iwadii diẹ sii, acid D-aspartic le ṣe alekun opoiye ati didara ti sperm ninu awọn ọkunrin pẹlu ailesabiyamo.

Njẹ Iṣeduro Iṣeduro Ti Wa?

Ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti n ṣayẹwo awọn ipa ti acid D-aspartic lori testosterone ti lo awọn abere ti giramu 2.6-3 fun ọjọ kan,,, 7, 8,).

Gẹgẹbi a ti sọrọ tẹlẹ, iwadi ti fihan awọn abajade adalu fun awọn ipa rẹ lori testosterone.

Awọn abere ti o to giramu 3 fun ọjọ kan ti han lati munadoko ninu diẹ ninu awọn ọdọ ati arugbo ti o ṣeeṣe pe wọn ko ṣiṣẹ (, 7, 8).

Sibẹsibẹ, iwọn lilo kanna ko han lati munadoko ninu awọn ọdọ ti n ṣiṣẹ (,).

Awọn abere to ga julọ ti 6 giramu fun ọjọ kan ni a ti lo ninu awọn iwadii meji laisi awọn abajade ileri.

Lakoko ti iwadi kukuru kan fihan idinku ninu testosterone pẹlu iwọn lilo yii, iwadi to gun julọ ko han awọn ayipada (,).

Iwadi naa ti o royin awọn ipa anfani ti D-aspartic acid lori opoiye ati didara lo iwọn lilo 2.6 giramu fun ọjọ kan fun awọn ọjọ 90 (8).

Iwọn iwọn lilo D-aspartic acid jẹ giramu 3 fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ nipa lilo iye yii ti ṣe awọn abajade adalu. Da lori iwadi ti o wa, awọn abere to ga julọ ti 6 giramu fun ọjọ kan ko han pe o munadoko.

Ẹgbẹ ti yóogba ati Abo

Ninu iwadi kan ti n ṣayẹwo awọn ipa ti gbigbe 2.6 giramu ti D-aspartic acid fun ọjọ kan fun awọn ọjọ 90, awọn oniwadi ṣe idanwo ẹjẹ jinlẹ lati ṣe ayẹwo boya eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣẹlẹ (8).

Wọn ko rii awọn ifiyesi aabo ati pari pe afikun yii jẹ ailewu lati jẹ fun o kere ju ọjọ 90.

Ni apa keji, iwadi miiran rii pe meji ninu awọn ọkunrin 10 ti o mu acid D-aspartic royin irunu, orififo ati aibalẹ. Sibẹsibẹ, awọn ipa wọnyi tun jẹ ijabọ nipasẹ ọkunrin kan ninu ẹgbẹ ibibo ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ nipa lilo awọn afikun ohun elo D-aspartic acid ko ṣe ijabọ boya awọn ipa ẹgbẹ waye.

Nitori eyi, o ṣee ṣe pe o nilo iwadii diẹ sii lati jẹrisi aabo rẹ.

Alaye to lopin wa nipa eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ agbara ti D-aspartic acid. Iwadi kan fihan ko si awọn ifiyesi aabo ti o da lori itupalẹ ẹjẹ lẹhin awọn ọjọ 90 ti lilo afikun, ṣugbọn iwadi miiran royin diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti ara ẹni.

Laini Isalẹ

Ọpọlọpọ eniyan n wa ọna abayọ lati ṣe agbega testosterone.

Diẹ ninu iwadi ti fihan pe 3 giramu ti acid D-aspartic fun ọjọ kan le mu testosterone pọ si ninu awọn ọdọ ati awọn agbalagba.

Sibẹsibẹ, iwadi miiran ninu awọn ọkunrin ti nṣiṣe lọwọ ti kuna lati ṣe afihan eyikeyi awọn ilọsiwaju ninu testosterone, ibi-iṣan tabi agbara.

Awọn ẹri kan wa pe D-aspartic acid le ni anfani opoiye ati didara ninu awọn ọkunrin ti o ni awọn iṣoro irọyin.

Lakoko ti o le jẹ ailewu lati jẹ fun to ọjọ 90, alaye aabo to lopin wa.

Iwoye, o nilo iwadii diẹ sii ṣaaju ki o to le jẹ D-aspartic acid niyanju ni iṣeduro fun igbega testosterone.