Ọjọ kan ni Igbesi aye Olugbala Aarun igbaya
Akoonu
Mo wa iyokù ọgbẹ igbaya, iyawo, ati iya-iya. Kini ọjọ deede bi fun mi? Ni afikun si abojuto idile mi, ile-oku, ati ile, Mo ṣe iṣowo kan lati ile ati pe mo jẹ alakan ati alagbawi autoimmune. Awọn ọjọ mi jẹ nipa gbigbe pẹlu itumọ, idi, ati ayedero.
5 owurọ
Dide ki o tan imọlẹ! Mo ji ni ayika 5 owurọ, nigbati ọkọ mi n mura silẹ fun iṣẹ. Mo duro lori ibusun ati bẹrẹ ni gbogbo ọjọ pẹlu awọn idunnu, adura, ati idariji, lẹhinna awọn iṣẹju 10 ti iṣaro (Mo lo ohun elo Headspace). Lakotan, Mo tẹtisi Bibeli ni Ọdun Kan ijosin ojoojumọ (ohun elo ayanfẹ miiran) lakoko ti Mo n mura silẹ fun ọjọ naa. Wẹwẹ mi ati awọn ọja ara mi, ipara ehín, ati atike gbogbo wọn jẹ alailabaṣe. Mo fẹ lati ni itara nipa bibẹrẹ ni ọjọ kọọkan n ṣetọju ara mi, ọkan, ati ẹmi, ati jijẹ ẹrọ idena aarun!
6 owurọ
Mo ti n ṣe pẹlu rirẹ adrenal ati aiṣedede ati tun irora apapọ, mejeeji awọn ipa ẹgbẹ latent lati chemo. Nitorinaa, awọn adaṣe owurọ mi jẹ irọrun ati jẹjẹ - awọn iwuwo kekere, rin kukuru, ati yoga. Ero mi ni lati mu kikankikan awọn adaṣe mi pọ si ni aaye kan pẹlu awọn irin-ajo gigun, awọn jogun ina, ati odo. Ṣugbọn fun bayi, Mo nilo lati ṣe iwọntunwọnsi laarin adaṣe pẹlẹ ati jijẹ igbiyanju nikan nigbati ara mi ba ṣetan.
6:30 owurọ
Nigbamii ti o wa lori apo ti n ṣe ounjẹ owurọ fun ọmọ baba mi ati funrarami ṣaaju ki Mo to firanṣẹ si ile-iwe alarin. Mo jẹ alatilẹyin nla ti amuaradagba ati ọra ni owurọ, nitorinaa ounjẹ aarọ jẹ igbagbogbo pipọ oyinbo ti a ṣe pẹlu diẹ ninu awọn ẹja onija ti o nira pupọ ati awọn idapọpọ ilera. Mo fẹran lati gba awọn kaakiri lọ pẹlu awọn idapọ epo pataki ti igba. Ni bayi, apapo ayanfẹ mi ni lemongrass, bergamot, ati turari. Emi yoo tun tẹtisi awọn adarọ ese ti o ni ibatan si ilera. Mo n gbiyanju nigbagbogbo lati ni imọ siwaju sii nipa ilera ati pe emi n kẹẹkọ lati di dokita alamọdaju.
7 owurọ si 12 irọlẹ
Laarin 7 owurọ ati ọsan ni awọn wakati agbara mi. Mo ni agbara julọ ati idojukọ ni owurọ, nitorinaa Mo ṣe akopọ ọjọ mi pẹlu boya aladanla-laala tabi iṣẹ italaya ọpọlọ ni akoko yii. Mo n ṣe oju opo wẹẹbu ti a ṣe igbẹhin si igbesi aye ilera fun igbesi aye gidi, ati tun ṣe ọpọlọpọ aarun igbaya ati imọran autoimmune. Eyi ni akoko mi lati ṣiṣẹ lori awọn ifiweranṣẹ bulọọgi, kọ awọn nkan, ṣe awọn ibere ijomitoro, tabi ohunkohun miiran ti o nilo lati ni owo ati lati san awọn idiyele.
O da lori ọjọ, Mo tun lo akoko yii lati ṣọ si ile-ile, ṣiṣẹ ninu ọgba, tabi ṣiṣe awọn iṣẹ. Tani o le sọ pe rara si ibewo si ọja agbẹ agbegbe? Weirdly ti to, Mo gbadun igbadun fifọ ile wa. Ni ọdun diẹ sẹhin, a ti gbiyanju lati dinku iye awọn kemikali majele ninu ile wa, nitori awọn majele ayika le ṣe alabapin si nfa akàn. Mo boya lo awọn olutọju ti ko ni nkan tabi awọn ti Mo ti ṣe funrarami. Mo ti kọ paapaa bi a ṣe n ṣe ifọṣọ ifọṣọ ti ile!
12 pm
Emi ko larada ni kikun lẹhin ti itọju aarun pari ni ọdun mẹfa sẹyin, ati pe lẹhinna ni ayẹwo pẹlu Hashimoto’s thyroiditis, ipo autoimmune kan. Mo ti kọ ẹkọ pe awọn aisan meji jẹ “awọn frenemies” ati awọn italaya ojoojumọ pẹlu awọn adrenals mi ati rirẹ onibaje.
Ni owurọ ọsan, Mo wa deede ni jamba adrenal kikun (eyiti Mo n gbiyanju lọwọlọwọ lati larada). Ni ọpọlọpọ awọn ọjọ, rirẹ naa kọlu bi ogiri biriki ati pe emi ko le ṣọna paapaa ti Mo ba gbiyanju. Nitorinaa, eyi ni akoko idakẹjẹ mimọ mi. Mo jẹ ounjẹ ọsan ti o dara (ayanfẹ mi ni saladi kale!) Ati lẹhinna mu oorun gigun. Ni awọn ọjọ ti o dara julọ mi, wiwo TV alailoye kekere jẹ iranlọwọ lati sinmi ti emi ko ba le sun.
1 pm
Kurukuru ọpọlọ (o ṣeun, chemo!) N buru nigba akoko yii, nitorinaa Emi ko ja. Nko le fojusi ohunkohun ati pe o rẹ mi patapata. Mo n kọ ẹkọ lati gba akoko yii bi akoko isinmi ti a ṣeto.
Gẹgẹbi Irisi eniyan A, o nira lati fa fifalẹ, ṣugbọn lẹhin ohun gbogbo ti Mo ti kọja, ara mi beere pe Emi kii ṣe fa fifalẹ nikan, ṣugbọn fi si ibi itura. Mo ti ni mimọ ṣe iwosan apa kan ti ọjọ mi bi jijẹ tabi fifọ awọn eyin mi. Ti Mamma ko ba tọju ara rẹ… Mamma ko le ṣe abojuto ẹnikẹni miiran!
4 owurọ
Akoko idakẹjẹ pari pẹlu iyipada si akoko ẹbi. Ọmọ-ọdọ mi ti wa ni ile lati ile-iwe, nitorinaa o n tọju iṣẹ amurele ati awọn iṣẹ lẹhin-ile-iwe fun u.
5 pm.
Mo se ase ale ti ilera. Ọmọ baba mi ati ọkọ mi jẹ ounjẹ paleo ti o pọ julọ, ati pe Mo ṣe deede ni awọn ounjẹ ẹgbẹ nitori Mo jẹ alaini-gluten, ajewebe, ati ṣiṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ifamọ ti ounjẹ.
Chemo fọ iwe GI mi, ati pe Hashimoto ti ṣe alekun awọn ikun ikun, irora, bloating, ati IBS. O mu ọpọlọpọ ọdun lati mọ bi imukuro awọn ounjẹ ti nfa lati inu ounjẹ mi jẹ ki ọpọlọpọ ninu awọn aami aisan wọnyi parẹ.
Dipo ti ibinu nipa awọn ounjẹ ti emi ko le gbadun mọ, Mo n kọ ẹkọ lati gbiyanju awọn ilana titun. Niwọn igba ti jijẹ Organic le jẹ gbowolori, a lọ fun ofin 80/20 ki o wa dọgbadọgba laarin jijẹ mimọ ati didi mọ isuna inawo.
6 pm
Nigbagbogbo a jẹ ounjẹ papọ gẹgẹbi ẹbi. Paapa ti o ba yara, ko ṣee ṣe ijiroro ni ile wa. Pẹlu awọn iṣeto ṣiṣiṣẹ mẹta, awọn ounjẹ alẹ jẹ akoko wa lati ṣayẹwo ni ara wa ati pin awọn itan nipa ọjọ wa. Mo tun lero pe o ṣe pataki lati ṣe apẹẹrẹ awọn iwa ilera fun ọmọ baba mi ki o fun ni ipilẹ to lagbara lati ṣubu sẹhin bi o ti n dagba.
6:30 irọlẹ
Apa ikẹhin ti ọjọ jẹ iyasọtọ si prepping fun ibusun. Mo ni igboya nipa nini oorun wakati 8 si 9 ni gbogbo alẹ. Awọn irubo itusilẹ wọnyi ṣe iranlọwọ fun mi lati farabalẹ ati mura ara ati okan mi fun imupadabọ ati iwosan ni alẹ.
Ni kete ti a ti wẹ mọ ale, Mo fa iwẹ gbona pẹlu awọn iyọ Epsom, iyọ Himalayan, ati awọn epo pataki. Mo rii pe apapọ iṣuu magnẹsia, imi-ọjọ, ati awọn ohun alumọni ti o wa kakiri ṣe iranlọwọ lati mu oorun mi sun, mu ki ikun ṣiṣẹ, dinku iredodo, ki o mu awọn iṣan ati awọn isẹpo jẹ - gbogbo eyiti o nilo pupọ bi olugbala aarun. O da lori ọjọ ati iṣesi mi, Mo le tabi ma tẹtisi si awọn iṣẹju 10 miiran ti iṣaro ori-ori.
7 owurọ
Lẹhin iwẹ mi, Mo fẹlẹfẹlẹ lori ipara ara ti Lafenda (ti kii ṣe eeṣe, dajudaju) ati ṣeto yara naa. Eyi pẹlu titan titan kaakiri pẹlu awọn epo pataki lavender, fifọ ibusun pẹlu sokiri epo pataki Lafenda (DIY kan!), Ati titan atupa iyọ Himalayan. Mo ti rii pe awọn oorun-oorun ati agbara alaafia ti yara ṣe fun oorun oorun oorun.
Ṣaaju ki Mo to lu koriko, o jẹ akoko ẹbi. A “gbiyanju” lati ma wa lori awọn foonu tabi ẹrọ wa ati pe a yoo wo diẹ ninu TV papọ fun wakati kan tabi bẹẹ ṣaaju sisun. Nigbagbogbo a ma nkede fun mi, nitorinaa ọpọlọpọ awọn alẹ ni “Awọn Simpsons,” “Awọn Pickers Amẹrika,” tabi “Awọn faili X-naa.”
8 irọlẹ
Mo lọ si ibusun ki o ka titi emi o fi sun. Foonu naa lọ si ipo ọkọ ofurufu. Mo ṣere diẹ ninu awọn lilu binaural ati sọ awọn adura akoko sisun mi lakoko ti n sun oorun lori matiresi ti ara wa ati ibusun. Oorun jẹ akoko pataki julọ ti ọjọ fun imularada ati imupadabọsipo fun ẹnikẹni, ṣugbọn paapaa fun awọn to ye aarun.
Ti o ko ba le sọ, Mo ni igbadun nipa oorun oorun ti o dara! Mo fẹ lati jiji itura ati kikun fun agbara ki emi le mu iṣẹ mi ṣẹ ati ifẹkufẹ ti jijẹ awokose ati alagbawi fun awọn iyokù akàn ẹlẹgbẹ mi.
O mu iwọn lilo ti aarun igbaya fun mi lati mọ pe lojoojumọ jẹ ẹbun ati ibukun kan ati pe o yẹ ki o wa laaye ni kikun. Emi ko fa fifalẹ nigbakugba laipe. O dara, ayafi fun igba oorun!
Holly Bertone jẹ olugbala aarun igbaya ati gbigbe pẹlu thyroiditis Hashimoto. O tun jẹ onkọwe, Blogger, ati alagbawi igbesi aye ilera. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa rẹ ni oju opo wẹẹbu rẹ, Pink Fortitude.
Olokiki
Ikunkun Orokun
