Demi Lovato sọ pe Awọn Iṣaro wọnyi Lero “Bii ibora Gbona nla kan”

Akoonu

• Atunwo fun

Demi Lovato ko bẹru lati sọrọ ni gbangba nipa ilera ọpọlọ. Akọrin ti a yan Grammy ti jẹ otitọ fun igba pipẹ nipa pinpin awọn iriri rẹ pẹlu rudurudu bipolar, bulimia, ati afẹsodi.

Nipasẹ awọn oke ati isalẹ ti irin-ajo rẹ si ifẹ ti ara ẹni ati itẹwọgba, Lovato tun ti ṣe agbekalẹ awọn ọgbọn ti o ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe pataki ilera ọpọlọ rẹ. O ti sọrọ nipa pataki ti gbigba akoko ni pipa ati bii mimu iṣetọju adaṣe deede ṣe iranlọwọ fun u lati wa ni iwọntunwọnsi.

Bayi, Lovato n ṣawari iṣaro. Laipẹ o mu lọ si Awọn itan-akọọlẹ Instagram rẹ lati pin awọn iṣe ohun afetigbọ diẹ ti o rii pe o jẹ ilẹ nla. “Gbogbo eniyan jọwọ tẹtisi si Lẹsẹkẹsẹ ti o ba n tiraka tabi rilara pe o nilo famọra ni bayi,” o kọ lẹgbẹẹ awọn sikirinisoti ti awọn iṣaro. "Eyi kan lara bi ibora ti o gbona nla ati pe o jẹ ki ọkan mi lero iruju." (Ti o jọmọ: Awọn gbajumọ 9 ti o jẹ Ohùn Nipa Awọn ọran Ilera Ọpọlọ)

Tesiwaju Itan Instagram rẹ, Lovato sọ pe afesona rẹ, Max Ehrich, ṣafihan rẹ si awọn iṣaro. O nifẹ wọn pupọ pe o fẹ lati pin wọn “lẹsẹkẹsẹ pẹlu agbaye,” o kọwe.

Iṣeduro akọkọ ti Lovato: iṣaro itọsọna ti akole “I AM Awọn iṣeduro: Ọpẹ ati Ifẹ Ara -ẹni” nipasẹ olorin PowerThoughts Meditation Club. Gbigbasilẹ iṣẹju-iṣẹju 15 pẹlu awọn idaniloju rere (gẹgẹbi “Mo nifẹ ara mi” ati “Mo dupẹ lọwọ ara mi”) ati iwosan ohun lati ṣe igbelaruge iṣaro.

ICYDK, imularada ohun nlo awọn rhythmu kan pato ati awọn igbohunsafẹfẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sọkalẹ ọpọlọ rẹ lati ipo beta (aifọkanbalẹ deede) si ipo theta (aifọkanbalẹ isinmi) ati paapaa ipo delta (nibiti iwosan inu le waye). Lakoko ti awọn ilana gangan lẹhin awọn anfani wọnyi tun jẹ iwadii, imularada ohun ni a gbagbọ lati fi ara rẹ sinu ipo parasympathetic (ka: oṣuwọn ọkan ti o lọra, awọn iṣan isimi, ati bẹbẹ lọ), igbega isinmi gbogbogbo ati imularada.

"Lilo awọn iwọn didun ohun ti o yatọ le mu iṣelọpọ sẹẹli ti nitric oxide, vasodilator ti o ṣii awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli daradara siwaju sii, ti o si ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ rẹ ni ipele cellular," Mark Menolascino, MD, oniṣẹpọ ati iṣẹ-ṣiṣe oogun, sọ tẹlẹ Apẹrẹ. “Nitorinaa ohunkohun ti o ṣe iranlọwọ fun ohun elo afẹfẹ nitric yoo ṣe iranlọwọ idahun imularada rẹ, ati pe ohunkohun ti o mu iṣesi rẹ balẹ yoo dinku iredodo, eyiti o tun ṣe anfani ilera rẹ.” (Ti o jọmọ: Ariwo Pink Ni Ariwo Funfun Tuntun ati pe Yoo Yi Igbesi aye Rẹ Yipada)

Lovato tun pin iṣaroye kan ti akole “Awọn iṣeduro fun Ifẹ Ara-ẹni, Ọpẹ, ati Isopọ Agbaye” nipasẹ oṣere Rising Higher Meditation. Eyi jẹ diẹ diẹ (wakati kan ati iṣẹju 43, lati jẹ deede), ati pe o fojusi diẹ sii lori awọn iṣeduro idaniloju ti o tọ ju iwosan ohun lọ. Oluranlọwọ naa sọrọ nipa ṣiṣi ararẹ si ifẹ ati atilẹyin awọn elomiran, paapaa nigba ti o ba lero pe iwọ ko “yẹ” tabi “yẹ” ifẹ yẹn.

Nitoribẹẹ, iṣaro funrararẹ ni a mọ fun sisalẹ awọn ipele aapọn, imudarasi oorun, ati paapaa jẹ ki o jẹ elere idaraya to dara julọ. Ṣugbọn ṣafikun ọpẹ ninu adaṣe, bi igbasilẹ keji ti Lovato ṣe, tumọ si pe o tun ṣe imudara awọn ibatan rẹ kii ṣe pẹlu awọn omiiran nikan, ṣugbọn funrararẹ, paapaa. (Ni ibatan: Awọn ọna 5 O n Didaṣe Ọpẹ ti ko tọ)

Wa ni jade, Lovato ti n ni diẹ sii sinu iṣaro lati igba ti o wa ni iyasọtọ. “Mo bura, Emi ko ṣe iṣaro pupọ ni igbesi aye mi,” o sọ ninu ijomitoro kan laipe lori Wild Ride! Pẹlu Steve-O adarọ ese. "Mo gbagbọ pe iṣaro jẹ iṣẹ lile. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ eniyan ko fẹ ṣe. Wọn lo awawi [kanna] ti Mo lo lati lo: 'Emi ko dara ni iṣaroye. Mo ti yapa pupọ.' O dara, duh, iyẹn ni gbogbo idi. Iyẹn ni idi ti o fi yẹ lati ṣe àṣàrò: lati ṣe adaṣe.”

Ṣe o fẹ bẹrẹ lati ni iranti bi Lovato? Ṣayẹwo itọsọna olubere wa si iṣaro tabi ṣe igbasilẹ ọkan ninu awọn ohun elo iṣaro ti o dara julọ fun awọn olubere.

Atunwo fun