Njẹ Ile Idarudapọ Ṣiṣe Ibanujẹ Rẹ buru

Akoonu

• Bawo ni ayika rẹ ṣe n ṣe afihan ipo rẹ
• Iwa mimọ jẹ iru ọwọ ti ara ẹni
• Bibẹrẹ kekere
• Ipa-igba pipẹ
• Mu kuro

Mo ti ni iriri awọn ija ti ibanujẹ lile fun igba ti Mo le ranti.

Ni awọn akoko kan, nini irẹwẹsi lile tumọ si lilọ ni gbogbo alẹ, mimu mimu bi o ti ṣee ṣe, ati ṣiṣe ọdẹ fun nkan (tabi ẹnikan) lati yọ mi kuro ninu ofo inu.

Awọn igba miiran, o ni ninu gbigbe ninu pajamas mi ati lilo awọn ọjọ, nigbakan awọn ọsẹ, awọn iwo wiwo binge lori Netflix lati ori ibusun mi.

Ṣugbọn laibikita boya Mo wa ni akoko iparun ti nṣiṣe lọwọ tabi hibernation palolo, apakan kan ti ibanujẹ mi duro nigbagbogbo: Ile mi nigbagbogbo dabi ẹni pe iji nla ti ya nipasẹ rẹ.

Bawo ni ayika rẹ ṣe n ṣe afihan ipo rẹ

Ti o ba ti ni irẹwẹsi lailai, o ṣee ṣe pe o ti mọ pupọ pẹlu agbara agbara ipọnju lati ṣe iyọda rẹ ti gbogbo agbara ati iwuri. Nikan ero ti iwẹ nro bi o ti yoo gba itara igbiyanju ti Ere-ije gigun kan. Nitorinaa ko ṣe iyalẹnu pe ile eniyan ti o ni irẹwẹsi pupọ ko ni deede ni apẹrẹ irawọ. Mi je esan ko si sile.

Fun awọn ọdun, agbegbe mi jẹ afihan pipe ti ipo opolo mi: rudurudu, ti ko ni atilẹyin, ti a ko ṣeto, ti o kun fun awọn aṣiri itiju. Emi yoo bẹru akoko ti ẹnikẹni beere lati wa nitori mo mọ pe iyẹn tumọ si ọkan ninu awọn ohun meji: Ipenija ti o dabi ẹni pe a ko le kọja, tabi fagile awọn ero lori ẹnikan ti Mo nifẹ si. Igbẹhin bori 99 ogorun ti akoko naa.

Mo dagba pẹlu imọran pe ibanujẹ kii ṣe aisan abẹ bi o ti jẹ ailera. O le ṣe atunṣe ti Mo ba gbiyanju nikan ni okun sii. Oju ti mi pupọ pe Emi ko le fa ara mi kuro ninu rẹ, Emi yoo ṣe gbogbo ohun ti mo le ṣe lati tọju rẹ. Mo fẹ rẹrin musẹ, awọn ohun iro, ẹrin irọ, ati tẹsiwaju si awọn ọrẹ ati ẹbi nipa bi idunnu ati igboya ti mo ri. Ni otitọ, Mo ni ikoko ni rilara ireti ati ni awọn igba, igbẹmi ara ẹni.

Laanu, facade ti Mo ṣiṣẹ lojoojumọ lati tọju yoo wa ni iparun ti ẹnikẹni ba rin sinu iyẹwu mi. Wọn yoo rii awọn ounjẹ ẹlẹgbin ti o ṣan ni ibi iwẹ, awọn aṣọ tuka kaakiri, opo awọn igo ọti-waini ti o ṣofo, ati awọn òkìtì abẹ́-ọrọ ti o kojọpọ ni gbogbo igun. Nitorinaa, Mo yago fun.Emi yoo fọ awọn ero, ṣe awọn ikewo, ati ki o kun ara mi bi ẹni ikọkọ ti o jinlẹ ti o fẹran awọn eniyan lasan ko kọja, botilẹjẹpe o daju pe ko si ohunkan ti Mo nilo diẹ sii ju fun awọn eniyan lati kọja.

Iwa mimọ jẹ iru ọwọ ti ara ẹni

Lẹhin awọn ọdun ti iṣẹ yii ti o ṣeese ko ṣe idaniloju ẹnikẹni ti iduroṣinṣin mi, Mo gbọ gbolohun kan ni gbigbe ti Emi yoo rii nigbamii ti o jẹ ayase si iyipada igbesi aye pataki:

Iwa mimọ jẹ ọna iyi ara ẹni.

Awọn ọrọ wọnyẹn bẹrẹ si yi oju-iwoye mi pada, n jẹ ki n mọ pe emi yoo gbagbe agbegbe mi fun igba pipẹ ni apakan nitori pe mo ni irọrun patapata. Ṣugbọn julọ, Emi ko rii aaye ti iṣajuju rẹ. Mo ti ni awọn owo ti o pẹ ju ti n ga soke, Mo n tiraka lati ṣe si iṣẹ mi ni ọpọlọpọ awọn ọjọ, ati pe awọn ibatan mi ni ijiya n jiya lati aini abojuto ati akiyesi mi. Nitorinaa, fifọ iyẹwu mi ko dabi pe o jẹ ti oke ti nkan mi.

Ṣugbọn itumọ ti gbolohun ọrọ yẹn rọrun pẹlu mi. Iwa mimọ jẹ iru ọwọ ti ara ẹni. Ati pe o bẹrẹ si ni ohun orin otitọ ati otitọ ni oju mi. Bi mo ṣe wo yika iyẹwu mi, Mo bẹrẹ si wo idotin fun ohun ti o jẹ gaan: aini-ọwọ ara-ẹni.

Bibẹrẹ kekere

Lakoko ti atunṣe awọn ibasepọ dabi ẹni pe o nira pupọ ati wiwa imisi ni iṣẹ mi dabi ẹni pe ko ṣee ṣe, lilo akoko diẹ lati ṣe abojuto iyẹwu mi lojoojumọ bẹrẹ si niro bi nkan ti ojulowo ti mo le ṣe lati ṣe igbelaruge ilera mi. Nitorina, iyẹn ni mo ṣe.

Mo bẹrẹ ni kekere, ni mimọ pe ti mo ba gba pupọ pupọ ni ẹẹkan, paralysis ti ibanujẹ yoo gba. Nitorinaa, Mo ṣe lati ṣe ohun kan dara julọ fun iyẹwu mi lojoojumọ. Ni akọkọ, Mo ṣajọ gbogbo awọn aṣọ mi ki o fi wọn sinu opo kan, ati pe iyẹn jẹ fun ọjọ kan. Ni ọjọ keji, Mo nu awọn ounjẹ. Ati pe Mo tẹsiwaju bi eyi, n ṣe diẹ diẹ sii lojoojumọ. Mo ti rii gangan pe pẹlu ọjọ tuntun kọọkan ti ṣiṣe nkan, Mo ni itara diẹ sii lati mu ni atẹle.

Ni akoko pupọ, iwuri yii kojọpọ sinu agbara pataki lati ṣetọju ile ti o to to ti emi ko tiju ti i mọ. Ati pe Mo ṣe awari pe Emi ko ni itiju bii itiju fun ara mi, boya.

Ipa-igba pipẹ

Emi ko mọ bi iye rudurudu ti ile mi ṣe kan ilera mi. Fun igba akọkọ ni awọn ọdun, Mo le ji ki o ma ṣe dojuko mi lẹsẹkẹsẹ ni ibanujẹ mi ni awọn igo ọti-waini ti o ṣofo ati awọn apoti gbigbe atijọ. Dipo, Mo rii aaye ti o paṣẹ. Eyi ṣe afihan ori ti agbara ati agbara mi.

Iderun kekere yii ti Mo ni iriri nikan to lati fun mi ni iyanju lati ma tẹsiwaju. Ni kete ti iyẹwu mi mọ, Mo bẹrẹ si fi ironu diẹ sii sinu ohun ọṣọ rẹ. Mo ti so awọn aworan ti o mu ki n rẹrin musẹ, yi itankale ibusun mi pada lati nkan ti o wuran si nkan ti o ni imọlẹ ati awọ, ati mu awọn ojiji dudu kuro ni awọn window mi lati jẹ ki oorun wọ fun igba akọkọ ni ọdun.

O jẹ ominira. Ati pe, bi o ti wa ni jade, iyipada ti o rọrun yii jẹ atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ. Iwadi kan ti a gbejade ni Iwe-kikọ ara ẹni ati Bulletin Social Psychology ni imọran pe awọn eniyan ti o ṣe apejuwe awọn ile wọn bi rudurudu tabi iriri ti ko pari ni alekun ninu iṣesi ibanujẹ lori ọjọ naa. Ni apa keji, awọn eniyan ti o ṣe apejuwe awọn ile wọn bi aṣẹ - o gboju le won - ro ibanujẹ wọn dinku.

Mu kuro

Ninu awọn ainiye awọn iha-ija awọn eniyan pẹlu oju majemu yii, siseto ile rẹ jẹ ọkan ninu awọn ohun ojulowo julọ ti o le koju. Imọ paapaa ni imọran pe ni kete ti o ba ṣe, iwọ yoo ni agbara ati ilera.

Mo loye patapata pe titan ajalu rudurudu sinu ile ti o ni idunnu daradara le ni rilara bi ohun ti ko ṣee ṣe, paapaa nigbati o wa ninu awọn ipọnju ti ibanujẹ. Ṣugbọn ranti pe kii ṣe ije kan! Bii Mo ti sọ, Mo bẹrẹ ni irọrun nipa fifi gbogbo awọn aṣọ mi si ori opo kan. Nitorinaa, bẹrẹ kekere ki o ṣe nikan ohun ti o le. Igbiyanju yoo tẹle.