Flaxseed ounjẹ

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe ounjẹ flaxseed
• Flaxseed onje
• O ṣe pataki lati ranti pe lati gba awọn esi to dara julọ, o gbọdọ ṣetọju ounjẹ ti o ni ilera ati ti o niwọntunwọnsi, pẹlu ṣiṣe ṣiṣe ti ara deede.

Ounjẹ flaxseed jẹ rọrun lati ṣe ati mu awọn abajade ilera nla wa, ti o da lori ni pataki ni fifi iyẹfun flaxseed si gbogbo ounjẹ lati dinku igbadun.

Flaxseed ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori pe o jẹ ọlọrọ ni ati omega-3, ọra ti o dara ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ninu ara ati igbelaruge pipadanu iwuwo. Ni afikun, irugbin yii rọrun lati jẹ ati pe o le lo paapaa fun gbogbo olugbe, tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣoro bii idaabobo awọ giga ati àtọgbẹ. Wo gbogbo Awọn anfani ti flaxseed.

Bii o ṣe le ṣe ounjẹ flaxseed

Lati tẹle ounjẹ flaxseed, o yẹ ki o jẹun 2 si mẹta ti iyẹfun flaxseed, eyiti o jẹ ọna ti irugbin mu awọn anfani ilera julọ julọ wa. Eyi jẹ nitori nigbati flaxseed ba jẹ odidi, ifun ko ni jẹ ki o jẹ ki ifun inu ati awọn eroja rẹ ko gba, eyiti o pari ko mu awọn anfani ilera kankan wa.

Nitorinaa, apẹrẹ ni lati fọ awọn irugbin ni kikun ṣaaju lilo wọn, nlọ iyẹfun ti a fipamọ sinu idẹ dudu ati ni pipade ni wiwọ. Iyẹfun flaxseed yii ni a le fi kun ni awọn yogurts, awọn vitamin, milks, awọn bimo, awọn saladi, awọn eso eso ati eso ti a ge tabi ti a ti pọn, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, a tun le lo iyẹfun lati ṣe awọn imurasilẹ bii awọn akara, awọn akara, awọn pancakes ati awọn kuki, eyiti o le ṣe bi eroja, awọn ipanu kekere-fiber kekere giga. Wo Awọn Ilana Ounjẹ aarọ 5 Kekere Kekere.

Flaxseed onje

Tabili ti n tẹle fihan apẹẹrẹ ti akojọ ọjọ mẹta ti ounjẹ laini:

O ṣe pataki lati ranti pe lati gba awọn esi to dara julọ, o gbọdọ ṣetọju ounjẹ ti o ni ilera ati ti o niwọntunwọnsi, pẹlu ṣiṣe ṣiṣe ti ara deede.

Wo fidio atẹle ki o wo bi o ṣe le padanu iwuwo ni iyara nipa fifi okun kun si awọn ounjẹ: