Njẹ Awọn ounjẹ ti o ni Ikidi Ṣe Iranlọwọ Aibalẹ Isalẹ bi?

Akoonu

• Atunwo fun

Kii ṣe gbogbo rẹ ni ori-bọtini lati jijakadi awọn aibalẹ rẹ le wa ninu ikun rẹ gangan. Awọn eniyan ti o jẹ awọn ounjẹ fermented diẹ sii bii wara, kimchi, ati kefir ko ṣeeṣe lati ni iriri aibalẹ awujọ, ṣe ijabọ iwadi tuntun ni Iwadi Awoasinwin.

Bawo ni adun-puckering aaye jẹ ki o ni irọra? Ṣeun si agbara probiotic wọn, awọn ounjẹ fermented ṣe alekun olugbe ti awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun rẹ. O jẹ iyipada ọjo yii si ikun rẹ eyiti o ni ipa lori aibalẹ awujọ, salaye onkọwe iwadi Matthew Hilimire, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa imọ -jinlẹ ni Ile -ẹkọ giga ti William ati Maria. Awọn onimọ -jinlẹ ti mọ igba pipẹ microbe rẹ ni ipa gidi lori ilera rẹ (eyiti o jẹ idi ti a tọka si ikun rẹ nigbagbogbo bi ọpọlọ keji rẹ), botilẹjẹpe wọn tun n gbiyanju lati pinnu gangan bawo ni. (Kọ ẹkọ diẹ sii ninu Njẹ Eyi jẹ Aṣiri si Ilera ati Ayọ bi?)

Ẹgbẹ iwadi Hilimire, botilẹjẹpe, ti gbero iwadii ti o kọja lori awọn ẹranko fun aroye wọn. Wiwo awọn probiotics ati awọn rudurudu iṣesi ninu awọn ẹranko, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn microorganisms ti o ni anfani dinku iredodo ati mu GABA pọ si, neurotransmitter ti awọn oogun aibalẹ ṣetọju lati farawe.

“Fifun awọn ẹranko wọnyi awọn probiotics pọ si GABA, nitorinaa o fẹrẹ fẹ fifun wọn awọn oogun wọnyi ṣugbọn o jẹ ara tiwọn ti n ṣe GABA,” o sọ. “Nitorinaa ara tirẹ n pọ si neurotransmitter yii ti o dinku aibalẹ.”

Ninu iwadi tuntun naa, Hilmire ati ẹgbẹ rẹ beere awọn ibeere ihuwasi ọmọ ile-iwe ati nipa jijẹ ati awọn iṣesi adaṣe wọn. Wọn rii pe awọn ti o jẹ wara -wara pupọ julọ, kefir, wara ọra ti a ti sọ, bimo miso, sauerkraut, pickles, tempeh, ati kimchi tun ni awọn ipele kekere ti aibalẹ awujọ. Ounjẹ fermented ṣiṣẹ dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o tun ṣe iwọn bi neurotic pupọ, eyiti, ni iyanilenu, Hilimire ro pe jẹ ami ti o le pin gbongbo jiini pẹlu aibalẹ awujọ.

Lakoko ti wọn tun nilo lati ṣe awọn idanwo diẹ sii, ireti wọn ni pe awọn ounjẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣafikun awọn oogun ati itọju ailera. Ati pe niwọn igba ti awọn ounjẹ fermented ti ni idapọ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ilera (wa idi Idi ti O yẹ ki o ṣafikun Awọn ounjẹ Irẹwẹsi si Ounjẹ Rẹ), iyẹn ni ounjẹ itunu ti a le gba lori ọkọ pẹlu.

Atunwo fun