Onjẹ nigba oyun ṣe adehun IQ ọmọ naa

Akoonu

• Bii O ṣe le Tẹle Njẹ ilera ni Oyun

Onjẹ ni akoko oyun le ṣe adehun IQ ọmọ naa, ni pataki ti o ba jẹ ounjẹ ti ko ni iwọntunwọnsi, pẹlu awọn kalori diẹ ati awọn ọra ilera ti o ṣe pataki fun idagbasoke ọpọlọ ọmọ naa. Awọn ọra ilera wọnyi jẹ akọkọ omega 3s ti o wa ni awọn ounjẹ bi iru ẹja nla kan, eso tabi awọn irugbin chia, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, fun dida ọpọlọ ọmọ naa, awọn eroja miiran tun nilo, gẹgẹbi awọn vitamin ati awọn alumọni, eyiti o jẹ ninu ounjẹ t’ẹgbẹ ti o jẹ iye ti o kere ju, ati pe ko jẹ iye ti awọn eroja to peye ti o ṣe pataki fun idagbasoke ọmọ naa ọpọlọ le gba ọmọ lati ni IQ kekere tabi iṣiro oye.

Bii O ṣe le Tẹle Njẹ ilera ni Oyun

O ṣee ṣe lati tẹle ounjẹ ti ilera lakoko oyun pẹlu gbogbo awọn eroja pataki fun obinrin aboyun ati fun idagbasoke ti o tọ fun ọmọ, laisi aboyun ti o kọja ere iwuwo deede ti oyun, to iwọn 12.

Iru ounjẹ yii yẹ ki o ni awọn ounjẹ, gẹgẹbi:

• Awọn eso - eso pia, apple, ọsan, eso didun kan, elegede;
• Awọn ẹfọ - awọn tomati, Karooti, ​​oriṣi ewe, elegede, eso kabeeji pupa;
• Awọn eso gbigbẹ - eso, almondi;
• Awọn ẹran si apakan - adie, tolotolo;
• Eja - ẹja nla kan, sardines, oriṣi tuna;
• Gbogbo oka - iresi, pasita, awọn irugbin oka, alikama.

Awọn oye ti o peye ti awọn ounjẹ wọnyi yatọ ni ibamu si awọn ifosiwewe pupọ, bii ọjọ-ori ati giga ti aboyun, nitorinaa wọn gbọdọ ṣe iṣiro nipasẹ onimọ-ounjẹ.

Wo atokọ oyun ti ilera ni: Ifunni oyun.