Onje lati dinku aito ito

Akoonu

• 1. Din agbara kofi
• 2. Mu omi pupọ
• 3. Yago fun diuretic ati awọn ounjẹ elero
• 4. Jẹ ki iwuwo rẹ wa labẹ iṣakoso
• 5. Yago fun awọn ohun mimu ọti-lile

Lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aiṣedede urinary, o yẹ ki a ṣe abojuto pẹlu ounjẹ gẹgẹbi yago fun mimu kọfi pupọ julọ ni gbogbo ọjọ ati yago fun lilo apọju ti awọn ounjẹ diuretic, nitori wọn yoo mu igbohunsafẹfẹ ito pọ si.

Aisan ito ni isonu ti iṣakoso mimu pee, eyiti o yọ lakoko awọn igbiyanju kekere, bii ikọ tabi rirọ, tabi eyiti o wa ni ọna iṣaro lojiji lati ito, ko fun ọ ni akoko lati de baluwe.

Nitorinaa, nibi ni awọn imọran ifunni 5 lati dinku igbohunsafẹfẹ ati awọn ṣiṣan ito wọnyi ṣẹlẹ.

Ti o ba fẹran, wo fidio ti o ni gbogbo alaye yii:

1. Din agbara kofi

Kofi jẹ ohun mimu diuretic nitori pe o ni kafiiniini, nkan ti o mu iṣelọpọ ti ito jade nitorinaa o yẹ ki a yee. Imọran to dara ni lati mu kọfi ti a ko ni kofi tabi lati dinku iwọn ago naa ati igbohunsafẹfẹ ti awọn kọfi jakejado ọjọ, ṣọra lati ṣe akiyesi awọn ayipada ninu igbohunsafẹfẹ ito.

Ni afikun si kọfi, o yẹ ki a yee fun awọn mimu ọlọrọ caffeine, gẹgẹbi kola ati awọn ohun mimu agbara, ati awọn tii diuretic, bii tii alawọ, tii ẹlẹgbẹ, tii dudu, parsley ati hibiscus. Wo gbogbo awọn ounjẹ ọlọrọ kafeini.

2. Mu omi pupọ

Botilẹjẹpe omi n mu iṣelọpọ ito ṣiṣẹ, o ṣe pataki lati wa ni omi daradara lati yago fun awọn iṣoro bii àìrígbẹyà ati àkóràn nipa ito. Ni afikun, omi jẹ pataki lati ṣetọju iṣakoso titẹ ẹjẹ, lati mu awọn majele kuro ninu ara ati lati ṣe idiwọ gbigbẹ ninu awọ ara ati irun ori.

3. Yago fun diuretic ati awọn ounjẹ elero

Awọn ounjẹ diuretic n ṣe iṣelọpọ ito ati iranlọwọ ja idaduro omi, ṣugbọn wọn le ṣe alekun igbohunsafẹfẹ ti aiṣedede ito. Awọn ounjẹ wọnyi ni: zucchini, melon, elegede, asparagus, endives, eso ajara, loquat, eso pishi, atishoki, seleri, Igba, ori ododo irugbin bi ẹfọ. Awọn ounjẹ ti o ni lata ati ata le ni irun inu ile urinary, ṣiṣe iṣakoso apo-iṣan nira diẹ sii.

Nitorinaa, ọkan yẹ ki o yago fun gbigba 2 tabi diẹ ẹ sii ti awọn ounjẹ wọnyi ni akoko kanna, ki o ṣe akiyesi boya eyikeyi ounjẹ lori atokọ yii ni ipa lati mu awọn iṣẹlẹ aiṣedeede pọ si. Wo atokọ kikun ti awọn ounjẹ diuretic.

4. Jẹ ki iwuwo rẹ wa labẹ iṣakoso

Mimu iwuwo rẹ labẹ iṣakoso jẹ pataki fun iṣakoso àpòòtọ ti o dara julọ nitori pe ọra ikun ti o pọju mu alekun titẹ lori apo-iṣan, mu agbara ito jade. Nigbati o ba padanu iwuwo, iwọn ti ikun dinku, dinku iye iwuwo lori àpòòtọ.

5. Yago fun awọn ohun mimu ọti-lile

Ojuami pataki ni lati yago fun lilo awọn ohun mimu ọti-lile, nitori wọn ni agbara diuretic ti o lagbara ati ni iwuri pupọ iṣelọpọ ti ito, tun mu ara wa si ipo gbigbẹ.

Itọju pipe fun aiṣedeede ito ni a ṣe pẹlu awọn ọgbọn bii oogun, oogun-ara, ounjẹ ati, ni awọn ọrọ miiran, iṣẹ-abẹ. Nitorinaa, ni afikun si abojuto pẹlu ounjẹ, tun wo diẹ ninu awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ lati ni iṣakoso nla ti àpòòtọ naa.

Tun wo fidio atẹle, ninu eyiti onjẹ nipa ounjẹ Tatiana Zanin, Rosana Jatobá ati Silvia Faro sọrọ ni ọna isinmi nipa aiṣedede ito: