Onje fun awọn ìparí

Akoonu

• Aṣayan ounjẹ ipari ose
• Awọn ọna asopọ to wulo:

Ounjẹ ipari ose jẹ ounjẹ kalori kekere ti o le ṣee ṣe fun awọn ọjọ 2 nikan.

Ni ọjọ meji o ko le ṣe isanpada fun awọn aṣiṣe ti o ṣe ni ọsẹ kan, ṣugbọn ni ipari ọsẹ, igbagbogbo ni iṣọkan ọkan wa ati, nitorinaa, o rọrun lati ṣakoso awọn ikọlu ebi ti o le fa nipasẹ aibalẹ ati, pẹlupẹlu, ti o ba ni diẹ sii akoko ọfẹ lati ṣe iṣe ti ara.

Ni gbogbo ọjọ ni a ṣe iṣeduro lati mu ọpọlọpọ awọn fifa, gẹgẹbi omi tabi tii alawọ, fun apẹẹrẹ. Ninu ounjẹ yii ko gba ọ laaye lati mu kọfi tabi awọn ohun mimu ọti-lile.

Aṣayan ounjẹ ipari ose

Apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ounjẹ ipari ose:

• Ounjẹ aarọ: oje ti apple kan ati awọn Karooti meji pẹlu wara wara 1 pẹlu tablespoon oyin kan ati abọ 1 ti melon ge tabi elegede tabi ope oyinbo (100 g).
• Ounjẹ ọsan: oriṣi ewe, owo ati saladi alubosa ti o ni iyọ diẹ, epo ati kikan wa pẹlu 50 g ti eso.
• Ale: 500 g ti awọn ewa alawọ ewe ti a jinna ati awọn eso pishi 3 (300 g).

Oun ni onje lati padanu iwuwo ni ipari ose o ni awọn kalori diẹ ati, nitorinaa, o tọka fun awọn eniyan ti o jiya pẹlu awọn iṣoro ilera kan pato ati ninu awọn ọran wọnyi o yẹ ki dokita gba imọran.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ounjẹ, o ṣe pataki lati kan si dokita kan tabi onimọ nipa ounjẹ ki ounjẹ naa ma ṣe ba ilera rẹ jẹ.

Awọn ọna asopọ to wulo:

• Ogede onje
• Awọn igbesẹ 3 si pipadanu iwuwo ilera