Ounjẹ Ravenna
Akoonu
Ounjẹ Ravenna jẹ apakan ti ọna pipadanu iwuwo ti onimọran-ọpọlọ Dokita Máximo Ravenna, eyiti o jẹ afikun si ounjẹ pẹlu awọn afikun awọn ounjẹ, awọn ibi-afẹnu iwuwo ojoojumọ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, pẹlu awọn akoko itọju osẹ.
Ni afikun, ọna yii ṣe iranlọwọ lati dinku jijẹ binge nipasẹ dẹrọ iṣakoso ti ọkan ati dida ibatan alafia pẹlu ounjẹ ati kii ṣe ibatan ti igbẹkẹle, ni anfani lati jẹ ohun gbogbo ṣugbọn ni ọna iṣakoso.
Bawo ni Ounjẹ Ravenna N ṣiṣẹ
Fun ounjẹ Ravenna lati ṣiṣẹ, o jẹ dandan lati:
- Imukuro awọn ounjẹ bii iresi funfun, burẹdi tabi pasita ti a ṣe pẹlu awọn iyẹfun ti a ti yọ́ nitori wọn mu alekun ainidena lati jẹ ki o rọpo awọn ounjẹ wọnyi pẹlu awọn ounjẹ odidi;
- Je ounjẹ 4 ni ọjọ kan: ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ipanu ati ale;
- Nigbagbogbo bẹrẹ awọn ounjẹ akọkọ, gẹgẹbi ounjẹ ọsan ati ale, pẹlu omitooro ẹfọ ki o jẹ eso fun desaati;
- Pẹlu ounjẹ ọsan ati ale jẹ orisun amuaradagba gẹgẹbi ẹran, ẹyin tabi ẹja, bii saladi ati iye iresi kekere tabi pasita odidi.
Gẹgẹbi iye ti a gba laaye ninu ounjẹ yii jẹ kekere pupọ, o jẹ dandan pe onjẹja tabi ọjọgbọn ilera ti o ṣe ounjẹ naa, ṣafikun awọn afikun ounjẹ lati rii daju pe awọn aipe ounjẹ ko han tabi pe alaisan naa ṣaisan.
Aṣayan ounjẹ Ravenna
Lati ni oye ti o dara julọ kini ounjẹ Ravenna jẹ, apẹẹrẹ kan tẹle.
Ounjẹ aarọ - wara wara pẹlu iru iru ounjẹ arọ kan Gbogbo Bran ati eso pia kan.
Ounjẹ ọsan - elegede ati eso ododo irugbin bi ẹfọ + satelaiti: fillet adie pẹlu iresi brown ati karọọti, Ewa ati saladi arugula + desaati: pupa buulu toṣokunkun.
Ounjẹ ọsan - tositi ti odidi pẹlu warankasi funfun ati apple kan.
Ounje ale - karọọti ati brotholi broth + satelaiti: saladi odidi-odidi pẹlu oriṣi ewe, eso kabeeji pupa ati tomati pẹlu ẹyin sise + desaati: awọn ṣẹẹri.
Ninu akojọ aṣayan yii o jẹ dandan lati ṣafikun awọn ounjẹ ti o dinku ifẹ lati jẹ alaiṣakoso ati nitorinaa, o ni awọn ounjẹ pẹlu itọka glycemic kekere kan.
Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ wọnyi ni: Awọn ounjẹ pẹlu itọka glycemic kekere kan.
Ka Loni
Ọwọ ọwọ - lẹhin itọju
