Ṣiṣẹda ṣe iranlọwọ fun Iya-agba mi lati tọju Ibanujẹ Rẹ

Akoonu

• Diẹ ninu awọn ẹyẹ ti a ṣe ni ọwọ danu mu obinrin kan lọ si ọna lati ṣe iwari idi gidi ti iya-nla rẹ ṣe - ati idi ti o le jẹ akoko lati mu awọ fẹlẹ.
• Awọn anfani ilera ti ọgbọn iṣẹ-ọwọ
• Din aifọkanbalẹ
• Dara si iṣesi
• Alekun idunnu
• Gba ẹda
• Awọn ẹyẹ ireti

Diẹ ninu awọn ẹyẹ ti a ṣe ni ọwọ danu mu obinrin kan lọ si ọna lati ṣe iwari idi gidi ti iya-nla rẹ ṣe - ati idi ti o le jẹ akoko lati mu awọ fẹlẹ.

Mo ṣakiyesi awọn ẹyẹ alawọ ewe ti o ni rilara ti a ṣajọ sinu idọti bi a ṣe nu ile awọn obi mi mọ. Mo yara yara fa wọn jade ki o beere lati mọ ẹni ti o jabọ awọn ẹyẹ ti o tẹle (ati kekere gaudy). Wọn ti jẹ awọn ọṣọ nikan lori igi Keresimesi ti awọn obi obi mi niwọn igba ti MO le ranti. Lẹhin awọn oju ti ko nira diẹ ati awọn ifọrọwerọ ni ifọrọranṣẹ, Mo kọ itan ibanujẹ ti awọn ẹiyẹ: iya-nla mi ti ṣe wọn lakoko ti o ni ibajẹ ibajẹ ni ile-ẹkọ ọpọlọ kan.

Mo pinnu lati ma jin jinlẹ sinu itan naa, ati ṣe awari pe apo naa wa lori nkan kan. Iwadi ṣe imọran pe iṣẹ-ọnà jẹ pupọ diẹ sii ju iṣan lọ fun iṣafihan ti ara ẹni tabi ọna lati kọja akoko naa. Ṣiṣẹda le ṣe iranlọwọ dinku aifọkanbalẹ, mu iṣesi dara si, ati alekun ayọ, gbogbo eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ja ibanujẹ.

Awọn anfani ilera ti ọgbọn iṣẹ-ọwọ

Gẹgẹbi National Institute of Health opolo, ibanujẹ nla - iṣesi iṣesi ti o fa rilara aibanujẹ ti ibanujẹ ati isonu ti anfani - jẹ ọkan ninu awọn rudurudu ọpọlọ ti o wọpọ julọ ni Amẹrika. Itọju aṣa pẹlu awọn oogun ati imọran ti ẹmi jẹ doko gidi fun ọpọlọpọ eniyan ti o ni aibanujẹ. Ṣugbọn awọn itọju omiiran n ni ifojusi diẹ sii ni awọn ọjọ wọnyi, ati pe awọn oniwadi n bẹrẹ lati ka awọn anfani ilera ọpọlọ ti ẹda ati iṣẹda.

pe kikun awọn aworan, ṣiṣe orin, awọn aṣọ wiwun, tabi ṣiṣẹda awọn akara le ni awọn anfani rere wọnyi fun ilera ọpọlọ.

Din aifọkanbalẹ

Ṣàníyàn ati ibanujẹ nigbagbogbo lọ ni ọwọ. Gẹgẹbi Ẹgbẹ aibalẹ ati Ibanujẹ ti Amẹrika, o fẹrẹ to idaji awọn ti a ṣe ayẹwo pẹlu aibanujẹ tun ni ayẹwo pẹlu rudurudu aibalẹ. Iwadi kan ti a pe ni "Ipa ti Ṣiṣe Ṣiṣe aworan lori Ibanujẹ: Iwadi Pilot kan" ni imọran pe akoko diẹ ṣiṣẹ lori aworan le dinku ipo aifọkanbalẹ eniyan ni pataki. tọka pe aworan gba eniyan laaye lati gbagbe nipa ipo wọn fun igba diẹ, gbigba wọn laaye lati dojukọ awọn ohun rere ninu igbesi aye wọn. Jijẹ aifọkanbalẹ patapata lori iṣẹ akanṣe le ni ipa ti o jọra si iṣaro, eyiti o daba pe o le ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso aibalẹ ati ibanujẹ.

Dara si iṣesi

Kini awọn oluwadi n bẹrẹ lati ṣe akọsilẹ nipa iṣẹ ọwọ ati iṣesi wa, a ti mọ nipa ti ara fun igba pipẹ. Awọn oyin quilting fun awọn obinrin ileto ni igbala lati ipinya. Awọn idije iṣẹ ọwọ ni awọn ere kaunti ti pese idi fun awọn ẹni-kọọkan ninu 20^th orundun. Laipẹ diẹ, iwe afọwọkọ ti fun awọn eniyan ni igberaga ati ibaramu. Iwadi laipẹ n pese ẹri lori bi awọn iṣẹ ọwọ ati ẹda le gbe iṣesi eniyan soke.

Fun apeere, iwadi lori iṣẹ amọ ti a tẹjade ni Itọju Ẹrọ ni imọran pe mimu amọ jẹ doko fun idinku awọn iṣesi odi. Iwadi miiran rii pe ẹda ṣẹda eniyan laaye lati yi irisi wọn pada si igbesi aye, eyiti lẹhinna ṣe iranlọwọ fun wọn lati yi awọn ẹdun odi pada si awọn ti o daadaa.

Alekun idunnu

Dopamine jẹ kemikali kemikali ti o ni nkan ṣe pẹlu ile-iṣẹ ere ni ọpọlọ rẹ. Ninu awọn ohun miiran, o pese awọn ikunsinu ti igbadun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ tabi tẹsiwaju lati ṣe awọn iṣẹ kan. Atẹjade kan ni Ile-iwe ti Agbologbo Gbogbogbo ni imọran pe awọn eniyan ti o ni aibanujẹ ko ni dopamine. Ṣiṣẹda jẹ ọna ti kii ṣe egbogi lati ṣe iwuri dopamine, eyiti o jẹ ki o ni idunnu nikẹhin. Ninu iwadi ti awọn oniwun 3,500, awọn oluwadi ri pe ida 81 ti awọn wiwun ti o ni ibanujẹ ṣe akiyesi pe wiwun ṣe wọn ni idunnu ayọ.

Gba ẹda

Ti iwọ tabi ololufẹ kan ba ni ijakadi pẹlu ibanujẹ, sọrọ si olupese iṣẹ ilera kan. Wọn le ṣeduro awọn oogun tabi imọran. Ni afikun si awọn iṣeduro ti aṣa, ronu mu akoko diẹ lati ni ẹda. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:

• Darapọ mọ ẹgbẹ wiwun kan. Kii ṣe nikan awọn ọmọ ẹgbẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn ọgbọn rẹ pọ si, wọn tun le di ọrẹ ki o jẹ ki o ni rilara ipinya.
• Beki ati ṣe ọṣọ akara oyinbo kan.
• Awọ ninu iwe awọ agba.
• Kun aworan kan.
• Ṣe aṣọ-ọṣọ ilẹkun kan.
• Ṣẹda ile-iṣẹ ti igba fun tabili ibi idana rẹ.
• Yan aṣọ tabi irọri irọri.
• Jade ni iseda ki o ya awọn fọto diẹ.
• Kọ ẹkọ lati mu ohun-elo ṣiṣẹ.

Awọn ẹyẹ ireti

Mo ni lati gbagbọ pe ṣiṣe awọn ti o ni imọlara alawọ ti o ṣe iranlọwọ fun iya-nla mi lati baju ibanujẹ rẹ. O gbọdọ ti ni awọn iranti igbadun ti ṣiṣe wọn, botilẹjẹpe o daju pe o n ba awọn italaya ni igbesi aye rẹ ni akoko yẹn. Mo fẹran igbagbọ pe masinni rilara ati yiyan awọn abala ṣe iranlọwọ fun u lati gbagbe awọn iṣoro rẹ, gbe iṣesi rẹ ga, o si mu inu rẹ dun. Ati pe Mo fẹran igbagbọ pe lilo wọn lati ṣe ọṣọ igi rẹ ni gbogbo oṣu Oṣù Kejìlá leti rẹ ti agbara rẹ.

Mo tọju ọkan ninu awọn ẹyẹ ẹlẹwa-ẹlẹya wọnyẹn, ati ni gbogbo ọdun, Mo gbe e le lori igi Keresimesi mi. Mo nigbagbogbo rẹrin bi mo ti fi sii laarin gilasi ti o ni ilọsiwaju siwaju sii ati awọn ohun ọṣọ seramiki. O leti mi pe larin awọn ijakadi wa, a le ṣẹda ireti nigbagbogbo.

Laura Johnson jẹ onkọwe kan ti o ni igbadun ṣiṣe alaye ilera ati ṣiṣe rọrun lati ni oye. Lati awọn imotuntun NICU ati awọn profaili alaisan si iwadii ilẹ ati awọn iṣẹ agbegbe iwaju, Laura ti kọ nipa ọpọlọpọ awọn akọle ilera. Laura ngbe ni Dallas, Texas, pẹlu ọmọ ọdọ rẹ, aja atijọ, ati awọn ẹja laaye mẹta.