Ṣe Awọn Ketones Rasipibẹri N ṣiṣẹ Ni Gidi? Atunwo Alaye

Akoonu

• Kini Awọn Ketones Rasipibẹri?
• Bawo Ni Wọn Ṣe Ṣiṣẹ?
• Awọn Ijinlẹ Le Jẹ Dibajẹ
• Ṣe Wọn Ṣiṣẹ ninu Awọn eniyan?
• Njẹ Awọn Anfani miiran Wa?
• Ẹgbẹ ti yóogba ati doseji
• Laini Isalẹ

Ti o ba nilo lati padanu iwuwo, iwọ kii ṣe nikan.

Die e sii ju idamẹta ti awọn ara ilu Amẹrika jẹ iwuwo - ati idamẹta miiran jẹ sanra ().

Nikan 30% ti awọn eniyan ni iwuwo ilera.

Iṣoro naa ni pe, awọn ọna pipadanu iwuwo apọju nira pupọ pe ifoju 85% ti awọn eniyan ko ni aṣeyọri (2).

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ọja ti wa ni ipolowo lati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo. Awọn ewe kan, awọn gbigbọn ati awọn egbogi yẹ ki o ran ọ lọwọ lati sun ọra tabi dinku ifẹkufẹ rẹ.

Lara olokiki julọ ni afikun ti a pe ni awọn ketones rasipibẹri.

Awọn ketones rasipibẹri ni ẹtọ lati fa ọra laarin awọn sẹẹli lati fọ daradara diẹ sii, ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati sun ọra ni iyara. Wọn tun sọ lati mu awọn ipele ti adiponectin pọ si, homonu kan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ilana iṣelọpọ.

Nkan yii ṣe ayewo iwadi lẹhin awọn ketones rasipibẹri.

Kini Awọn Ketones Rasipibẹri?

Rasipibẹri ketone jẹ nkan ti ara ẹni ti o fun awọn eso pupa pupa pupa oorun oorun alagbara wọn.

A tun rii nkan yii ni awọn oye kekere ni awọn eso ati awọn eso miiran, gẹgẹbi eso beri dudu, cranberries ati kiwis.

O ni itan-igba pipẹ ti lilo ninu ohun ikunra ati pe o ti ṣafikun si awọn ohun mimu tutu, yinyin ipara ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana miiran bi adun.

Bii iru eyi, ọpọlọpọ eniyan tẹlẹ jẹ iwọn kekere ti awọn ketones rasipibẹri - boya lati eso tabi bi adun ().

Laipẹ nikan ni wọn di olokiki bi afikun pipadanu iwuwo.

Botilẹjẹpe ọrọ “rasipibẹri” le rawọ si awọn eniyan, a ko ṣe afikun afikun lati awọn eso eso-ajara.

Yiyọ awọn konesi rasipibẹri lati awọn eso eso-igi jẹ gbowolori pupọ nitori o nilo 90 poun (kg 41) ti awọn eso eso-igi lati gba iwọn kan.

Ni otitọ, awọn poun 2.2 (1 kg) ti gbogbo awọn raspberries nikan ni o ni 1-4 miligiramu ti awọn ketones rasipibẹri. Iyẹn 0,0001-0.0004% ti iwuwo lapapọ.

Awọn ketones rasipibẹri ti o rii ninu awọn afikun jẹ iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati kii ṣe adayeba (, 5, 6).

Afilọ ti ọja yii tun jẹ nitori ọrọ “ketone,” ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ kekere-kabu - eyiti o fi ipa mu ara rẹ lati jo ọra ati gbe awọn ipele ẹjẹ ti awọn ketones ga.

Sibẹsibẹ, awọn ketones rasipibẹri ko ni nkankan lati ṣe pẹlu awọn ounjẹ kekere-kabu ati pe kii yoo ni awọn ipa kanna lori ara rẹ.

Rasipibẹri ketone ni idapọ ti o fun awọn raspberries aroma wọn ti o lagbara ati adun. Ẹya sintetiki kan ti o ti lo ni awọn ohun ikunra, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn afikun pipadanu iwuwo.

Bawo Ni Wọn Ṣe Ṣiṣẹ?

Ẹya molikula ti awọn ketones jọra gaan si awọn molikula miiran meji, capsaicin - ti a rii ninu ata ata - ati synephrine ti o ni itara.

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe awọn eeka wọnyi le ṣe igbelaruge iṣelọpọ. Nitorinaa, awọn oniwadi ṣe akiyesi pe awọn ketones rasipibẹri le ni ipa kanna (,).

Ninu awọn iwadii-tube ti awọn sẹẹli sanra ninu awọn eku, awọn ketones rasipibẹri ():

• Alekun piparẹ ọra - nipataki nipasẹ ṣiṣe awọn sẹẹli diẹ sii ni ifaragba si homonu ti njo sanra norepinephrine.
• Imudara ti o pọ sii ti adiponectin homonu.

Adiponectin ti wa ni itusilẹ nipasẹ awọn sẹẹli ọra ati pe o le ṣe ipa ninu ṣiṣakoso iṣelọpọ ati awọn ipele suga ẹjẹ.

Awọn eniyan ti o ni iwuwo deede ni awọn ipele ti o ga julọ ti adiponectin ju awọn ti o ni iwuwo lọpọlọpọ. Awọn ipele ti homonu yii pọ si nigbati awọn eniyan padanu iwuwo (,).

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe awọn eniyan ti o ni awọn ipele adiponectin kekere wa ni eewu ti o ga julọ, tẹ iru-ọgbẹ 2, arun ẹdọ ọra ati paapaa aisan ọkan (12, 13).

Nitorinaa, o dabi pe igbega awọn ipele adiponectin le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan padanu iwuwo ati dinku eewu ọpọlọpọ awọn aisan.

Sibẹsibẹ, paapaa ti awọn ketones rasipibẹri gbe adiponectin ninu awọn sẹẹli ọra ti a ya sọtọ lati awọn eku, eyi ko tumọ si pe ipa kanna yoo waye ninu ohun alumọni ti ngbe.

Ranti pe awọn ọna abayọ wa lati ṣe alekun adiponectin ti ko ni awọn ketones rasipibẹri.

Fun apẹẹrẹ, adaṣe le mu awọn ipele adiponectin pọ si nipasẹ 260% ni bi o kere ju ọsẹ kan. Mimu mimu tun jẹ asopọ si awọn ipele giga (14, 15,).

Awọn ketones rasipibẹri ni iru molikula iru bii awọn agbo ogun sisun sisun meji ti a mọ. Lakoko ti wọn ṣe afihan agbara ninu awọn iwadii-tube tube, awọn abajade wọnyi ko wulo fun awọn eniyan.

Awọn Ijinlẹ Le Jẹ Dibajẹ

Awọn afikun rasipibẹri ketone ṣe afihan ileri ninu awọn ẹkọ lori awọn eku ati awọn eku.

Sibẹsibẹ, awọn abajade ko fẹrẹ fẹ bi iwunilori bi awọn oluṣelọpọ afikun yoo jẹ ki o gbagbọ.

Ninu iwadi kan, a fun awọn ketones rasipibẹri si diẹ ninu awọn eku ti o jẹ ounjẹ ti o sanra ().

Awọn eku ninu ẹgbẹ ketone rasipibẹri ṣe iwọn 50 giramu ni opin iwadi naa, lakoko ti awọn eku ti ko ni awọn ketones wọn giramu 55 - iyatọ 10%.

Akiyesi pe awọn ketones ti o jẹun awọn ekuro ko padanu iwuwo - wọn kan ni kere si awọn miiran.

Ninu iwadi miiran ni awọn eku 40, awọn ketones rasipibẹri pọ si awọn ipele adiponectin ati idaabobo lodi si arun ẹdọ ọra ().

Sibẹsibẹ, iwadi naa lo awọn iwọn lilo to pọ julọ.

Iwọ yoo ni lati mu awọn akoko 100 iye ti a ṣe iṣeduro lati de iwọn lilo deede. Iwọn kan ti o nira yii kii ṣe imọran.

Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ijinlẹ ninu awọn eku fihan pe awọn ketones rasipibẹri le daabobo lodi si ere iwuwo ati arun ẹdọ ọra, awọn iwadii wọnyi lo awọn iwọn lilo nla - pupọ ga ju ti iwọ yoo gba pẹlu awọn afikun.

Ṣe Wọn Ṣiṣẹ ninu Awọn eniyan?

Ko si iwadi kan ṣoṣo lori awọn ketones rasipibẹri ninu eniyan.

Iwadii eniyan nikan ti o sunmọ sunmọ lo idapọ awọn nkan, pẹlu kanilara, awọn ketones rasipibẹri, ata ilẹ, capsaicin, Atalẹ ati synephrine ().

Ninu iwadi ọsẹ mẹjọ yii, awọn eniyan ge awọn kalori ati ṣe adaṣe. Awọn ti o mu afikun padanu 7.8% ti ibi-ọra wọn, lakoko ti ẹgbẹ ibibo padanu nikan 2.8%.

Sibẹsibẹ, awọn ketones rasipibẹri le ti ni nkankan lati ṣe pẹlu pipadanu iwuwo ti a ṣe akiyesi. Kafiini tabi eyikeyi awọn eroja miiran le jẹ oniduro.

Okeerẹ-ẹrọ ninu eda eniyan ti wa ni ti nilo ṣaaju ki o to awọn ipa ti rasipibẹri ketones lori iwuwo le ti wa ni akojopo ni kikun.

Ko si ẹri kan pe rasipibẹri awọn afikun ketone le fa pipadanu iwuwo ninu eniyan. A nilo iwadi diẹ sii.

Njẹ Awọn Anfani miiran Wa?

Iwadi kan ṣopọ awọn ketones rasipibẹri si awọn anfani ikunra.

Nigbati a ba nṣakoso ni oke bi apakan ti ipara kan, awọn ketones rasipibẹri han lati mu idagbasoke irun wa ni awọn eniyan pẹlu pipadanu irun ori. O tun le mu rirọ awọ sii ni awọn obinrin ilera ().

Sibẹsibẹ, iwadi yii jẹ kekere ati pe o ni ọpọlọpọ awọn abawọn. Awọn ẹkọ diẹ sii nilo lati jẹrisi awọn ipa wọnyi ṣaaju ki o to ṣe awọn ẹtọ eyikeyi [21].

Iwadi kekere kan dabaa pe awọn ketones rasipibẹri, ti a nṣakoso ni oke, le mu idagbasoke irun ati ilọsiwaju rirọ awọ sii.

Ẹgbẹ ti yóogba ati doseji

Nitori awọn ketones rasipibẹri ko ti kẹkọọ ninu eniyan, awọn ipa ti o le jẹ aimọ.

Sibẹsibẹ, bi aropọ ounjẹ, awọn ketones rasipibẹri ti wa ni tito lẹšẹšẹ bi “A Ṣe Akiyesi Gbogbogbo Bi Ailewu” (GRAS) nipasẹ FDA.

Lakoko ti awọn iroyin anecdotal wa ti jitteriness, iyara aiya ati titẹ ẹjẹ pọ si, ko si awọn iwadii lati ṣe atilẹyin eyi.

Nitori aini awọn ẹkọ eniyan, ko si abawọn iṣeduro ti a ṣe atilẹyin-imọ-jinlẹ.

Awọn aṣelọpọ ṣe iṣeduro awọn iwọn lilo ti 100-400 mg, awọn akoko 1-2 fun ọjọ kan.

Laisi awọn ẹkọ eniyan lori awọn ketones rasipibẹri, ko si data ti o dara lori awọn ipa ẹgbẹ tabi iwọn lilo ti a ṣe atilẹyin ti imọ-jinlẹ.

Laini Isalẹ

Ninu gbogbo awọn afikun pipadanu iwuwo, awọn ketones rasipibẹri le jẹ ileri ti o kere julọ.

Lakoko ti o dabi pe wọn ṣiṣẹ ni awọn ẹranko idanwo ti o jẹ awọn abere to gaju, eyi ko ni ibaramu si awọn abere ti a ṣe iṣeduro ni igbagbogbo ninu eniyan.

Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, fojusi awọn imọ-ẹrọ miiran dipo, gẹgẹbi jijẹ amuaradagba diẹ sii ati gige awọn kaabu.

Pipẹ, awọn ayipada anfani ninu igbesi aye rẹ ṣee ṣe diẹ sii lati ni ipa lori iwuwo rẹ ju awọn ketones rasipibẹri.