Kini Emergen-C ati Ṣe O Ṣiṣẹ Lootọ?

Akoonu

• Kini Emergen-C lonakona?
• Ṣe Emergen-C ṣiṣẹ?
• Ṣe awọn ipadasẹhin eyikeyi wa lati mu Emergen-C?
• Idajọ naa: Ṣe o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni otitọ * ko * ṣaisan?
• Atunwo fun

Awọn aye jẹ, lilọ-si awọn obi rẹ ni fifun gilasi nla kan ti oje osan ni ami akọkọ ti sniffles, lakoko ti o n ṣe ewi nipa Vitamin C. Pẹlu igbagbọ pe ikojọpọ Vitamin C jẹ ọna ti o daju lati lu eyikeyi. kokoro, gbogbo awọn millennials agba-agba bayi ti n ṣe itọsẹ itọsẹ igbalode rẹ: Emergen-C.

Ṣugbọn kini gangan ni Emergen-C? Ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ nitootọ lati ma ṣaisan tabi bori otutu rẹ ni iyara bi? Nibi, awọn amoye ṣe awopọ ohun gbogbo ti o nilo lati mọ.

Kini Emergen-C lonakona?

Fun awọn ti ko mọ, Emergen-C jẹ ami iyasọtọ ti awọn afikun awọn ohun elo vitamin ti o ni erupẹ ti o ru sinu omi lati mu. Ni awọn ọdun aipẹ, wọn ti tujade idapọmọra Probiotic Plus, agbekalẹ Agbara, ati afikun oorun kan-ṣugbọn ọja OG ami iyasọtọ naa jẹ Atilẹyin Ajẹsara. (Ti o ko ba ti ri awọn inu ti apo -iwe Atilẹyin Ajẹsara kan, o dabi awọn akoonu ti osan Pixy Stix. Nigbati a ba fi kun omi, o dun bi fizzy, soda osan ti o ni ilera).

Bi orukọ rẹ ṣe ni imọran, eroja-akọni ti Atilẹyin Imun-Emer C-Vitamin jẹ Vitamin C; Iṣẹ kọọkan ni 1,000 miligiramu nla kan, eyiti o jẹ ida 1,667 ti iyọọda ojoojumọ ti a ṣeduro rẹ (RDA). Yato si iyẹn, “awọn eroja ti Emergen-C jẹ ipilẹ ti o daju: idapọ ti awọn vitamin, diẹ ninu awọn elekitiroti pẹlu suga diẹ, aladun atọwọda, ati awọ,” ni Elroy Vojdani, MD, oludasile ti Iṣoogun Regenera ati oṣiṣẹ oogun iṣẹ ti a fọwọsi. .

Awọn afikun idapọ ti awọn vitamin ni iṣẹ-iṣẹ kan ti Emergen-C pẹlu 10mg ti Vitamin B6, 25mcg ti Vitamin B12, 100mcg ti Vitamin B9, 0.5mcg ti manganese (25 ogorun ti RDA rẹ), ati 2mg ti zinc. Ni afikun, awọn iwọn kekere ti irawọ owurọ, folic acid, kalisiomu, irawọ owurọ, chromium, iṣuu soda, potasiomu, ati awọn vitamin B miiran.

Ṣe Emergen-C ṣiṣẹ?

Ko si awọn ẹkọ-ọja pato lori Emergen-C tabi imunadoko rẹ ni idilọwọ tabi ṣe itọju otutu ti o wọpọ. Sibẹsibẹ, awọn amoye sọ pe iwadii ti n wo awọn eroja pataki ni Emergen-C (nipataki Vitamin C ati sinkii) le ṣe iranlọwọ lati dahun ibeere yẹn. (PS nibi ni awọn ọna irọrun 10 lati ṣe alekun ajesara rẹ).

Toni ti iwadii ti wa lori ipa ti Vitamin C ni ilera ajẹsara-ati, alas, awọn awari kii ṣe ipari nla. Fun apẹẹrẹ, atunyẹwo ọdun 2013 kan rii pe gbigba awọn afikun Vitamin C nigbagbogbo ko ni ipa lori boya tabi rara gbogbo eniyan ni otutu, ṣugbọn pe ounjẹ le jẹ anfani fun awọn adaṣe iwọn ati awọn eniyan ti o ni awọn iṣẹ lile ti ara. (FYI: Awọn adaṣe giga-giga rẹ le jẹ ibajẹ eto ajẹsara rẹ.) Iwadi miiran ti a tẹjade ninu European Journal of Clinical Nutrition ri pe gbigba afikun Vitamin C lojoojumọ le dinku igbohunsafẹfẹ ti mimu otutu, ṣugbọn ko dinku iye akoko tabi biba otutu yẹn.

Nitorina, nigba ti o le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ṣaisan, igbagbọ ti o wọpọ pe gbigbe soke gbigbemi Vitamin C rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori otutu ni iyara jẹ arosọ kan.

Iyẹn ti sọ, Dokita Vojdani sọ pe o tun ṣe pataki lati pade gbigbemi ojoojumọ rẹ ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin C. aisan. " Itumọ: Gbigba Vitamin C ti o to jẹ pataki, ṣugbọn gbigba ni igba mẹwa RDA kii yoo ṣe idan lati jẹ ki eto ajẹsara rẹ duro.

Kini nipa awọn eroja miiran ni Emergen-C? Atunwo 2017 kan ti sopọ mọ sinkii si imularada yiyara lati awọn ami aisan tutu nigba ti a mu laarin awọn wakati 24 ti ibẹrẹ awọn ami aisan. Pẹlupẹlu, awọn elekitiroti jẹ anfani fun idinku awọn aami aiṣan ti gbigbẹ, eyiti o wọpọ nigbati o ṣaisan, Jonathan Valdez, R.D.N., oniwun Genki Nutrition sọ ati agbẹnusọ fun Ile-ẹkọ giga ti Ipinle New York ti Nutrition ati Dietetics. Ṣugbọn awọn eroja ti o ku ko ṣe ipa ninu ajesara: "Ni ikọja zinc ati Vitamin C, ko si awọn eroja ni Emergen-C ti o le ni ipa lori aisan," o sọ.

Ṣe awọn ipadasẹhin eyikeyi wa lati mu Emergen-C?

Idahun kukuru ni: O da. O ni ṣee ṣe lati ni pupọ Vitamin C. Awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti iwọn apọju jẹ cramping ati ipọnju GI. Valdez sọ pe diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri awọn aami aiṣan wọnyi pẹlu diẹ bi 500 miligiramu (ranti, Emergen-C ni 1,000mg).

Awọn eniyan nikan ti o nilo lati ṣe aniyan nipa awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki ni awọn ti o kan nipasẹ ẹjẹ ẹjẹ sickle cell ati aipe G6PD. Dokita Vojdani sọ pe “Awọn iwọn lilo nla ti Vitamin C le ṣe idẹruba igbesi aye si awọn ẹni kọọkan.”

Sibẹsibẹ, nitori Emergen-C ni awọn ipele ti o jinna pupọ ti gbogbo awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni, iwọ kii yoo ṣe apọju lati apo kan, tabi paapaa lati awọn apo-iwe diẹ nigba ti o ṣaisan, Stephanie Long, MD, FAAFD, Ọkan kan Olupese Egbogi. Nitori Vitamin C jẹ Vitamin ti o le ni omi, iwọ yoo kan yọ jade ohun ti ara rẹ ko le fa-eyiti yoo fun ito rẹ ni õrùn alarinrin ṣugbọn ni gbogbogbo ni NBD.

“Ti o ba tẹle awọn ilana iwọn lilo ati mu Emergen-C nikan fun igba diẹ, eewu pupọ wa ti apọju,” Valdez gba.

Idajọ naa: Ṣe o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni otitọ * ko * ṣaisan?

Gbogbo awọn amoye mẹta gba: Ti o ba fẹ ṣe alekun ajesara rẹ, awọn ọna to dara julọ wa lati ṣe iyẹn ju gbigba Emergen-C lọ. (Wo: Awọn ọna 5 Lati Ṣe Igbelaruge Eto Ajẹsara Rẹ Laisi Oogun) Ṣugbọn wọn gba pe gbigba gbigbemi ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin C ati zinc jẹ odiwọn idena ọlọgbọn.

“Mo ṣeduro ipade imọran fun Vitamin C lati ounjẹ,” ni Valdez sọ. "Ti o ba n gba Vitamin C nipasẹ ounjẹ ni ọna iwọntunwọnsi, lẹhinna iyẹn paapaa dara julọ nitori pe o ni awọn antioxidants ti o le ma gba bibẹẹkọ lati awọn afikun nikan." ICYDK: Citrus, ata pupa, ata alawọ ewe, Brussels sprouts, eso kiwi, cantaloupe, broccoli, ati ori ododo irugbin bi ẹfọ ni gbogbo awọn orisun ounjẹ ti o dara ti Vitamin C. Eja eja, wara, ati awọn owo ti a ti jinna jẹ awọn orisun nla ti zinc.

Ti o ba jade fun afikun Vitamin C, o kan maṣe jẹ diẹ sii ju opin oke lọ, eyiti o jẹ 2,000mg fun ọjọ kan, Valdez sọ. Dokita Vojdani ṣe iṣeduro afikun afikun Vitamin C ni fọọmu ti a npe ni liposomal, eyiti o sọ pe o jẹ ki o rọrun lati gba sinu ẹjẹ rẹ. Jọwọ ranti: FDA ko ṣe ilana awọn afikun, nitorinaa awọn ọja pẹlu awọn edidi ẹnikẹta lati USP, NSF, tabi Awọn Laabu Olumulo dara julọ. (Wo: Njẹ Awọn afikun Awọn ounjẹ Njẹ Ailewu Nitootọ?)

Ati hey, o le nigbagbogbo mu diẹ ninu OJ fun igba atijọ.

Atunwo fun