Ṣe Waini pupa ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?

Akoonu

• Bii Waini Pupa Ṣe Ṣe iranlọwọ fun ọ Padanu iwuwo
• Awọn ipa ti Waini Pupa Lori Ara Rẹ
• Ọrọ ipari
• Atunwo fun

Igo ọti-waini ti o dara le tẹriba fun ọpọlọpọ awọn nkan ni igbesi aye-oniwosan, awọn ero ni alẹ ọjọ Jimọ kan, awọn ifẹkufẹ fun desaati ibajẹ. Ati diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe o le ni anfani lati ṣafikun cardio si atokọ yẹn: Awọn obinrin ti o ni ilera ti o mu ọti-waini kan nigbagbogbo jẹ 70 ogorun kere si lati ni iwuwo ju ọdun 13 ju awọn gals ti o yago fun, ni ibamu si iwadii 2011 nigbagbogbo ti a tọka si. Harvard lori fere 20,000 obinrin.

Ni bayi, o ṣee ṣe ki o ti gbọ ti olokiki olokiki ọti -waini pupa, resveratrol, polyphenol ti a rii ninu awọ eso ajara. A mọ pe agbara agbara antioxidant le ṣe iranlọwọ koriya ọra ati dinku ikojọpọ ti triglycerides ninu awọn eku mejeeji ati eniyan. Awọn ẹkọ lori awọn ẹranko paapaa ti ri resveratrol le ṣe iranlọwọ lati yi ọra funfun pada si “ọra alagara,” eyiti o rọrun fun awọn ara wa lati sun, ati pe polyphenol le ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ. (FYI, resveratrol tun le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara rẹ lati ibajẹ ipilẹṣẹ ọfẹ.)

Iṣoro kan kan wa pẹlu gbogbo awọn awari iyalẹnu wọnyi: Kii ṣe pupọ julọ awọn iwadii wọnyi lori awọn ẹranko, ṣugbọn ko ṣee ṣe lati fa awọn abere itọju ailera ti a ṣeduro ti antioxidant nikan nipa mimu ọti-waini, ni ibamu si iwadii lati Germany. (Iwọ yoo nilo lati mu afikun lati kọlu mg kanna ti a lo fun awọn abajade ileri.)

Ṣugbọn maṣe juwọ silẹ lori eso-ajara sibẹsibẹ sibẹsibẹ-ọti-waini pupa ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun awọn agbara sisun sisun ara ni awọn ọna diẹ, ni Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, alaga ti onimọran ijẹẹmu ṣiṣe ati ile-iṣẹ R&D Lockwood, LLC . Nibi, a fọ ​​imọ -jinlẹ. (Jẹmọ: Itumọ * Otitọ * Nipa Waini ati Awọn anfani Ilera Rẹ)

Bii Waini Pupa Ṣe Ṣe iranlọwọ fun ọ Padanu iwuwo

Fun awọn ibẹrẹ, mimu ọti-waini iwọntunwọnsi mu sisan ẹjẹ pọ si, eyiti o tumọ si kii ṣe awọn ounjẹ diẹ sii ni gbigbe sinu awọn sẹẹli ṣugbọn bakanna ni diẹ sii atẹgun-apakan pataki ti sisun sisun, Lockwood sọ.

Gilasi pupa kan tun mu awọn ipele rẹ ti awọn homonu meji-adiponectin ati testosterone ọfẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọra ati kọ iṣan, lẹsẹsẹ-lakoko ti estrogen dinku, eyiti o jẹ ki o ni idaduro sanra, ati omi ara homonu binding globulin (SHBG), homonu kan ti ṣe idiwọ T ọfẹ lati ṣiṣẹ lori awọn olugba. Papọ, agbekalẹ yii ṣẹda agbegbe anabolic diẹ sii, idasilẹ ọra ti o fipamọ ati jijẹ iṣelọpọ rẹ, ṣalaye Lockwood.

Dun nla, otun? Apeja naa wa ni iloro nigbati ọti-waini lọ lati laiseniyan (paapaa iranlọwọ), sinu agbegbe wahala. Gbogbo awọn idaniloju ti a mẹnuba tẹlẹ ni opin si ina si mimu iwọntunwọnsi-iyẹn gilasi ọti-waini kan kan, lẹẹkọọkan. Nitorina kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ba fun ara rẹ ni gilasi keji tabi kẹta? (Ti o jọmọ: Bawo ni Awọn Ipa Ọti ati Mimu Binge Ṣe Buburu Nigbati O Wa Ni ọdọ?)

Awọn ipa ti Waini Pupa Lori Ara Rẹ

“Ni gbogbogbo, aapọn iredodo nla n ṣe iṣelọpọ awọn homonu pataki si ọra sisun,” Lockwood sọ. Awọn nkan ti o ṣubu ni ẹka yii: Idaraya ati gilasi lẹẹkọọkan tabi ọti-waini meji. “Ṣugbọn osi ti a ko ṣayẹwo ati igbagbogbo ga-bi o ti jẹ ọran pẹlu, laarin awọn ohun miiran, lilo oti ti o ga-ara yoo dahun nikẹhin nipa igbiyanju lati ṣafipamọ awọn kalori afikun nitori awọn sẹẹli rẹ ni lati ṣiṣẹ iṣẹ aṣerekọja lati gba aapọn ti o ṣafikun ti o ti lo lati nireti " o ṣe afikun.

Kini diẹ sii, mimu loke iwọn oti ti iwọntunwọnsi nigbagbogbo kii ṣe aibikita gbogbo awọn iyipada homonu ti o dara ṣugbọn nitootọ nfa ibaraẹnisọrọ laarin awọn ọna ṣiṣe rẹ, fifi awọn homonu rẹ kuro ni iwọntunwọnsi ati titẹ gbogbo awọn eto rẹ, ni ibamu si iwadii ti Ile-ẹkọ giga Rutgers.

Paapaa awọn iroyin buburu diẹ sii: Ti o ba ti jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, paapaa ẹyọkan, gilasi waini ti o ni ilera kii yoo ṣe alekun sisun ọra rẹ-o ti n gba awọn antioxidants ti o ni ilera tẹlẹ, nitorinaa awọn homonu rẹ ti wa ni iṣapeye tẹlẹ, Lockwood tokasi. Itumo, anfani yẹn nikan kan si awọn eniyan ti o ni awọn ounjẹ ti ko ni ilera.

Ati ọti le tan ọkan ninu awọn irinṣẹ ti o wulo julọ fun pipadanu iwuwo: oorun. Bi o tilẹ jẹ pe ọti-lile ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun ni iyara, o jẹ ki o ji ni igbagbogbo ni gbogbo alẹ, o sọ. (Kọ ẹkọ diẹ sii nipa idi ti o fi ji ni kutukutu ni kutukutu lẹhin alẹ mimu.)

Ọrọ ipari

O dara, a mọ. A fẹ gaan lati gbagbọ ọti-waini pupa dọgba agbasọ pipadanu iwuwo paapaa, ṣugbọn otitọ jẹ idiju diẹ sii. Laini isalẹ: Mimu gilasi ọti-waini ṣaaju ibusun o ṣee ṣe kii yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo-ṣugbọn ayafi ti o ba ṣe ikẹkọ fun idije bikini nibiti gbogbo kalori ati haunsi ti ọra ka, dajudaju kii yoo ṣe gbogbo iṣẹ lile ti o fi ni ile -idaraya ati ni ibi idana.

"Fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o gbiyanju lati dọgbadọgba lọpọlọpọ, igbesi aye ilera pẹlu igbesi aye ... gbagbe ẹbi ati gbadun gilasi kekere ti waini lati igba de igba," Lockwood sọ. Whew.

Pẹlupẹlu, ronu awọn aaye pataki julọ ti gbigba ara rẹ ni gilasi ti o wuyi ti pinot: Yoo ni rilara bi indulgent bi desaati, ati pe o wa nigbagbogbo pẹlu tabili ounjẹ ti o kun fun awọn ọrẹ tabi isinmi pẹlu S.O rẹ. "Anfani ti imọ-jinlẹ ti nini ifarabalẹ awujọ ti o ni oye le ṣe awọn iyalẹnu lati jẹ ki gbogbo iṣẹ takuntakun ati irubọ [ti igbesi aye ilera] ni itumọ diẹ sii ati rọrun lori psyche rẹ,” o ṣafikun.

Gbiyanju lati faramọ gilasi ọti -waini kan ni alẹ kan. Ti o ba lọ sinu omi, gbiyanju lẹẹkansi ni ọla.

Atunwo fun