Awẹmọ Lẹsẹkẹsẹ fun Psoriasis: Ṣe O Ni Ailewu ati Le Ṣe Iranlọwọ?

Akoonu

• Akopọ
• Kini aawẹ igbagbogbo?
• Awọn anfani
• Awọn ewu
• Gbigbe

Akopọ

O le ti gbiyanju tẹlẹ lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ nipa jijẹ tabi yago fun awọn ounjẹ kan lati dinku awọn igbunaya-ori psoriasis. Ṣugbọn kini nipa idojukọ lori nigbati o ba jẹun lati mu awọn aami aisan rẹ dara si?

Aawẹ igbagbogbo jẹ ounjẹ ti o ni idojukọ diẹ sii nigbati o jẹun ju ohun ti o jẹ lọ. O ti ni gbaye-gbale bi ọna lati padanu iwuwo ati imudarasi iṣelọpọ. Sibẹsibẹ, ẹri kekere wa pe aawẹ n pese eyikeyi awọn anfani ti o daju fun awọn eniyan ti o ni psoriasis, ati adaṣe le ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara.

Diẹ ninu awọn ayipada ti ijẹun ni a ti sọ lati mu awọn aami aisan psoriasis dara, ṣugbọn iwadii lopin wa. Ni a, awọn eniyan ti o ni psoriasis royin pe awọn ounjẹ egboogi-iredodo gẹgẹbi awọn ẹfọ ati awọn epo alara yori si awọn ilọsiwaju si awọ ara wọn. Wọn tun royin pe gige suga, ọti-lile, awọn ẹfọ alẹ, ati giluteni ṣe iranlọwọ fun awọ wọn.

Pẹlú pẹlu ifaramọ si itọju iṣoogun rẹ, o le fẹ lati yi ijẹẹmu rẹ tabi igbesi aye rẹ pada lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan.

Ti o ba ni iyanilenu nipa aawẹ igbakọọkan, eyi ni iwo jinlẹ lori awọn anfani ati awọn eewu fun awọn eniyan ti o ni psoriasis.

Kini aawẹ igbagbogbo?

Awọn ọna pupọ lo wa lati sunmọ ãwẹ lemọlemọ. Ọna kan ti o wọpọ ni 16/8, nibi ti o ṣe idinwo nigbati o ba jẹun si awọn wakati diẹ lojoojumọ.

Ni ọna yii, o jẹun ni ferese wakati 8 ni ọjọ kọọkan, ati yara titi ọmọ ti o nbọ yoo bẹrẹ. Lakoko akoko aawẹ wakati 16, iwọ yoo kun fun oorun. Ọpọlọpọ eniyan yan lati tẹsiwaju aawẹ lẹhin sisun ati foju ounjẹ owurọ, ati bẹrẹ akoko jijẹ wọn nigbamii ni ọjọ naa.

Ọna miiran ni lati ṣe idinwo gbigbe kalori rẹ fun ọjọ meji ni ọsẹ kọọkan ati jẹ bi o ṣe le ṣe deede bibẹẹkọ. Fun apẹẹrẹ, o le fi ifun kalori rẹ si awọn kalori 500 ni ọjọ kan fun ọjọ meji ti ọsẹ. Tabi, o le ṣe iyipada ni gbogbo ọjọ miiran laarin ọjọ kalori 500 kan ati awọn iwa jijẹ deede rẹ.

Ọna kẹta ni iyara wakati 24, nibi ti o da jijẹ fun wakati 24 kikun. Ọna yii ni a ṣe ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan. O duro lati ni awọn ipa ẹgbẹ ti o nira diẹ sii bi rirẹ, efori, ati awọn ipele agbara kekere.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ọna ti aigbọwọ laipẹ, o ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ tabi ounjẹ ounjẹ lati pinnu boya o tọ fun ọ.

Awọn anfani

Iwadi lori aawẹ igbagbogbo ati psoriasis ni opin. Awọn kekere diẹ lo wa, awọn ẹkọ akiyesi bi daradara bi awọn ẹkọ ti o da lori ẹranko lori koko-ọrọ naa.

Ẹnikan wo awọn alaisan 108 pẹlu aami apẹrẹ alabọde-si-pupọ. Wọn gbawẹ lakoko oṣu Ramadan. Awọn oniwadi ri idinku nla ni Awọn iwọn Psoriasis ati Ikajẹ Iburu (PASI) lẹhin ti wọn gbawẹ.

Iwadii miiran nipasẹ awọn oluwadi kanna ṣe akiyesi awọn ipa ti aawẹ laarin awọn alaisan 37 ti o ni arthritis psoriatic. Awọn abajade wọn fihan pe aawẹ igba kukuru ṣe ilọsiwaju awọn ikun ti iṣẹ awọn aisan.

Ṣugbọn ninu atunyẹwo 2019 lori awọn ipa ti aawẹ Ramadan ati awọn iru awẹ miiran lori ilera awọ ara, awọn oniwadi ri awọn abajade ṣiṣi ni awọn anfani ti wọn daba.

Nibayi, atunyẹwo 2018 ti awọn ọgbọn ti ijẹẹmu fun psoriasis ri pipadanu iwuwo ati igbesi aye ilera ni idinku dinku awọn ikun PASI laarin awọn eniyan pẹlu psoriasis alabọde-si-to. Awọn ounjẹ kalori-kalori kekere ati aawọ igbagbogbo ti tun fihan lati dinku idibajẹ ti psoriasis ati awọn ipo miiran laarin awọn eniyan ti o ni isanraju.

A nilo iwadii diẹ sii lati pinnu boya aawẹ igbagbogbo le mu awọn aami aisan psoriasis dara. Ṣugbọn ṣiṣakoso igbesi aye ilera ati igbiyanju ounjẹ kalori kekere, ti o ba jẹ dandan, le ṣe iranlọwọ.

Awọn ewu

Ẹri kekere wa pe aawẹ igbagbogbo le mu awọn aami aisan psoriasis dara. Ni afikun, igbadẹ igbagbogbo le ja si diẹ ninu awọn iwa ipalara ati awọn ipa ẹgbẹ.

Diẹ ninu awọn ipa ti o lagbara ti aawẹ ni:

• awọn aiṣedede jijẹ ati aiṣedede jijẹ, paapaa jijẹ binge ni awọn ọjọ ti kii ṣe aawẹ
• dizziness, iporuru, ati ina ori nigba apapọ adaṣe pẹlu aawẹ
• hypoglycemia ti o nira ati awọn ọran ilera to ṣe pataki fun awọn eniyan ti o mu awọn oogun àtọgbẹ
• isanraju ni asopọ si yiyọ ounjẹ aarọ
• dinku awọn ipele agbara

Atunwo lori awọn iṣeduro ti ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni psoriasis ati arthritis psoriatic yorisi National Psoriasis Foundation si fun awọn eniyan ti o ni iwọn apọju tabi isanraju. Awọn onkọwe ri ẹri ti o lopin pe awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ kan le dinku awọn aami aisan ni diẹ ninu awọn eniyan. Wọn tun tẹnumọ pataki ti itọju iṣoogun ti o tẹsiwaju dipo ki o gbẹkẹle awọn iyipada ti ijẹẹmu nikan.

Aawẹ igbagbogbo le jẹ ounjẹ aṣa tuntun fun pipadanu iwuwo. Ṣugbọn ko si ẹri ijinle sayensi ti o to ti o fihan pe o munadoko.

O tun le jẹ eewu ilera si awọn eniyan pẹlu awọn ipo kan, pẹlu:

• àtọgbẹ
• awọn obinrin ti o loyun tabi ti n muyanyan
• awọn eniyan ti o ni itan-akọọlẹ ti awọn rudurudu jijẹ tabi jijẹ aiṣododo

Gbigbe

Iwadi diẹ sii nilo lati ṣe lati ṣe atilẹyin tabi yọ ipa iwẹwẹ lori psoriasis.

Pupọ awọn ẹkọ lori awọn anfani ilera ti aawẹ ni igbagbogbo jẹ ti ẹranko. Awọn iwadii kekere kekere wa ti o tọka si awọn ilọsiwaju ti o pọju ti awọn aami aiṣan psoriasis. Iwọnyi ni asopọ pẹkipẹki kalori-kekere tabi awọn ounjẹ aawẹ igba kukuru.

Wa si ọdọ dokita rẹ tabi onimọ-jinlẹ lati ni imọ siwaju sii nipa bi awọn ayipada si ounjẹ rẹ ṣe le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan psoriasis rẹ.