Omi Mimu Ṣaaju Ibusun

Akoonu

• Omi ati akoko sisun sun
• Awọn anfani 2 ti omi mimu ṣaaju ibusun
• 1. Iṣesi ti o dara si
• 2. Imototo adaye
• Nigba wo ni akoko ti o dara julọ lati mu omi?
• Outlook

Njẹ omi mimu ṣaaju ibusun wa ni ilera?

O nilo lati mu omi ni gbogbo ọjọ fun ara rẹ lati ṣiṣẹ daradara. Ni gbogbo ọjọ naa - ati lakoko sisun - o padanu omi lati mimi, lagun, ati fifa irọsẹ lati eto ijẹẹmu.

Diẹ ninu awọn eniyan mu gilasi omi ṣaaju ki wọn to sun lati wa ni omi ni alẹ. Ṣugbọn awọn oniwadi beere boya boya mimu omi ṣaaju ki ibusun to ni ilera.

Omi ati akoko sisun sun

Mimu omi ṣaaju ibusun le mu iye awọn akoko ti o nilo lati urinate ni ale.

Ito ito rẹ dinku ni alẹ, gbigba ọ laaye lati sun wakati mẹfa si mẹjọ laisi idiwọ. Mimu gilasi kan tabi meji ti omi ṣaaju ibusun le yi iyipo yii pada.

Aila oorun tun le ni ipa ni ilera ilera ọkan rẹ. Aisi oorun le ni agba agbara ọkan fun idagbasoke:

• eje riru
• awọn ipele idaabobo awọ giga
• iwuwo ere

Gẹgẹbi National Sleep Foundation, iwadi kan wa awọn agbalagba ti o jẹ ọmọ ọdun 45 ati agbalagba ti o sùn to kere ju wakati mẹfa ni alẹ wa ni ewu ti o pọ si nini ikọlu tabi ikọlu ọkan.

Ọjọ ori tun le ṣe ipa ninu oorun rẹ ati iyipo ito. Agba ti o di, diẹ sii ni o ṣeese pe iwọ yoo dagbasoke apo-iṣan ti n ṣiṣẹ. Eyi le ni ibatan si awọn ipo iṣoogun ti o le ni ipa lori iṣẹ ito àpòòtọ, gẹgẹbi irẹwẹsi iṣẹ ọgbọn nitori iyawere, tabi ikọlu kan ti yoo jẹ ki o nira fun ọpọlọ rẹ lati ba awọn ifihan agbara sọrọ si àpòòtọ rẹ. Àtọgbẹ ati ẹjẹ hypertrophy alailabawọn tun le ni ipa lori iṣẹ ito àpòòtọ rẹ.

Awọn anfani 2 ti omi mimu ṣaaju ibusun

1. Iṣesi ti o dara si

Gẹgẹbi a, aini omi le ni ipa lori iṣesi rẹ ni odi, eyiti o le ni ipa lori ọmọ-jiji iwo-oorun rẹ lapapọ.

Iwadi na ṣe ayewo lapapọ ti 52 giga (22) ati kekere (30) awọn agbewọle gbigbe iwọn didun. Awọn eniyan ti o mu omi pupọ ni deede ko ni idakẹjẹ ati pe ko ni rilara bi ọpọlọpọ awọn ẹdun rere nigbati wọn ko le mu bi wọn ṣe ṣe deede.

Awọn ti o ni gbigbe gbigbe omi kekere fihan ilosoke ninu imolara ti o dara, itẹlọrun, ati idakẹjẹ nigbati wọn pọ si gbigbe omi wọn.

2. Imototo adaye

Omi mimu - pataki ni gbona tabi omi gbona - jẹ ọna abayọ kan lati ṣe iranlọwọ detox ara ati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii.

Omi gbona mu ki iṣan ẹjẹ pọ si, ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ni anfani lati fọ egbin lulẹ, ati mu alekun iṣan jade. Sweating yoo fa ki o padanu diẹ ninu omi nipasẹ alẹ, ṣugbọn yoo tun yọ iyọ pupọ tabi majele kuro ki o sọ awọn sẹẹli awọ di mimọ.

Mimu omi gbona ṣaaju ki o to ibusun yoo jẹ ki o mu omi mu nipasẹ alẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ ara rẹ kuro ninu awọn majele ti aifẹ. O tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora tabi fifọ inu.

Ti omi pẹtẹlẹ jẹ bland ju tabi ti o ba n gbiyanju lati lu tutu kan, ronu fifi lẹmọọn si ọ omi ṣaaju ibusun. Eyi le fun adun ti o nifẹ si omi, ati lẹmọọn tun ni Vitamin C ninu, anfani ti o ṣafikun ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun eto alaabo rẹ bi o ṣe n ja ija.

Nigba wo ni akoko ti o dara julọ lati mu omi?

Mimu omi ṣaaju ibusun ni ọpọlọpọ awọn anfani, ṣugbọn mimu to sunmo akoko sisun le da gbigbi igbesi-aye oorun rẹ duro ati ni ipa aibanuje ilera ọkan.

O gbọdọ mu omi to ni gbogbo ọjọ lati yago fun gbigbẹ ati ṣe idiwọ gbigbe omi pupọ ni alẹ. Ami kan ti gbigbẹ ni ito dudu. Ti o ba n mu omi to, ito rẹ yẹ ki o jẹ awọ ofeefee lati nu ni awọ.

Mimu awọn gilaasi mẹjọ ti omi ni ọjọ kan jẹ ipinnu iranlọwọ, ṣugbọn nọmba yẹn le yato lati eniyan kan si ekeji. O le nilo lati mu omi diẹ sii da lori awọn ipele iṣẹ rẹ, oju ojo, tabi ti o ba loyun.

Diẹ ninu awọn iṣe ti o dara julọ fun gbigbe omi mu pẹlu:

• npọ si Ewebe ati gbigbe eso rẹ, nitori wọn ni ipin to lagbara ninu omi
• mimu gilasi omi pẹlu gbogbo ounjẹ
• mimu omi ṣaaju ati lẹhin adaṣe
• mimu omi nigba ti ebi n pa ọ nitori nigbami ongbẹ ma nṣiro fun ebi

Outlook

O ṣe pataki lati mu omi to nigba ọjọ, sibẹsibẹ, o le jẹ idamu ti o ba mu taara ṣaaju ki o to ibusun. Yago fun omi mimu tabi awọn omi miiran ni o kere ju wakati meji ṣaaju sisun lati yago fun titaji ni alẹ.

Ti omi mimu ṣaaju ibusun ti jẹ ki o ni iriri awọn aami aiṣedeede, sọrọ pẹlu dokita rẹ tabi ounjẹ ounjẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu iru iye omi ti o dara julọ fun ounjẹ rẹ ati ilera gbogbogbo rẹ.