Ṣe Emergen-C N ṣiṣẹ Nitootọ?

Akoonu

• Kini Emergen-C?
• Ṣe O Dena Awọn otutu?
• 1. Vitamin C
• 2. B Vitamin
• 3. Sinkii
• 4. Vitamin D
• Ailewu ati Awọn Ipa Ẹgbe
• Awọn ọna miiran lati ṣe alekun Eto Ailara Rẹ
• Ṣe Ilọsiwaju Ilera
• Idaraya Deede
• Gba oorun Ti o pe
• Din Igara
• Laini Isalẹ

Emergen-C jẹ afikun ijẹẹmu ti o ni Vitamin C ati awọn eroja miiran ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe alekun eto rẹ ati mu agbara sii.

O le ṣe adalu pẹlu omi lati ṣẹda ohun mimu ati pe o jẹ ayanfẹ olokiki lakoko tutu ati akoko aisan fun aabo ni afikun si awọn akoran.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ni iyalẹnu nipa imunadoko rẹ.

Nkan yii ṣe atunyẹwo imọ-jinlẹ lẹhin Emergen-C lati pinnu boya awọn ẹtọ ilera rẹ ba jẹ otitọ.

Kini Emergen-C?

Emergen-C jẹ afikun lulú ti o ni awọn abere giga ti awọn vitamin B, ati Vitamin C - ni iroyin lati mu eto alaabo ati awọn ipele agbara rẹ dara si.

O wa ninu awọn apo-iṣẹ ẹyọkan ti o tumọ lati ru sinu awọn ounjẹ 4-6 (118-177 milimita) ti omi ṣaaju lilo.

Ohun mimu ti o ni abajade jẹ irẹlẹ diẹ ati pese Vitamin C diẹ sii ju awọn osan 10 (1, 2).

Atilẹba Emergen-C ipilẹṣẹ wa ni awọn eroja oriṣiriṣi 12 ati pe atẹle ni (1) ninu:

• Awọn kalori: 35
• Suga: 6 giramu
• Vitamin C: 1,000 mg, tabi 1,667% ti Iye Ojoojumọ (DV)
• Vitamin B6: 10 mg, tabi 500% ti DV
• Vitamin B12: 25 mcg, tabi 417% ti DV

O tun pese 25% ti DV fun thiamine (Vitamin B1), riboflavin (Vitamin B2), folic acid (Vitamin B9), pantothenic acid (Vitamin B5) ati manganese, ati iye niacin (Vitamin B3) kekere ati omiiran ohun alumọni.

Awọn orisirisi Emergen-C miiran tun wa, gẹgẹbi:

• Aisan Plus: Afikun Vitamin D ati afikun sinkii.
• Awọn asọtẹlẹ Plus: Ṣe afikun awọn ẹya probiotic meji lati ṣe atilẹyin ilera ikun.
• Agbara Plus: Pẹlu kanilara lati tii alawọ.
• Hydration Plus ati Olutọju Electrolyte: Yoo fun awọn elekitiro eleto.
• Emergen-zzzz: Pẹlu melatonin lati ṣe igbega oorun.
• Idagbasoke-C Kidz: Iwọn lilo ti o kere julọ pẹlu adun eso ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọmọde.

Ti o ko ba fẹran awọn ohun mimu ti o nira, Emergen-C tun wa ni awọn ohun elo gummy ati awọn fọọmu ti a le jẹ.

Emergen-C jẹ adalu mimu mimu lulú ti o ni Vitamin C ninu, ọpọlọpọ awọn vitamin B ati awọn eroja miiran lati ṣe atilẹyin awọn ipele agbara ati iṣẹ ajẹsara.

Ṣe O Dena Awọn otutu?

Niwọn igba ti Emergen-C n pese awọn eroja ti o nlo pẹlu eto aarun ara rẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan gba lati mu awọn otutu kuro tabi awọn akoran kekere miiran.

Eyi ni iwo-jinlẹ ni ọkọọkan ti awọn eroja pataki ti Emergen-C lati pinnu boya awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu rẹ mu igbega ajesara gaan ati mu awọn ipele agbara pọ si.

1. Vitamin C

Iṣẹ kọọkan ti Emergen-C ni 1,000 miligiramu ti Vitamin C, eyiti o jẹ diẹ sii ju RDA ti 90 iwon miligiramu fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin ati 75 mg fun ọjọ kan fun awọn obinrin (1,).

Sibẹsibẹ, iwadi jẹ adalu lori boya awọn abere nla ti Vitamin C le ṣe idiwọ tabi kuru iye igba otutu tabi awọn akoran miiran.

Atunyẹwo kan wa pe gbigba o kere 200 miligiramu ti Vitamin C lojoojumọ nikan dinku eewu ti otutu nipasẹ 3% ati iye rẹ nipasẹ 8% ninu awọn agbalagba ilera ().

Sibẹsibẹ, micronutrient yii le munadoko diẹ sii fun awọn eniyan labẹ awọn ipele giga ti aapọn ara, gẹgẹbi awọn aṣaja ere-ije gigun, awọn oniye ati awọn ọmọ-ogun. Fun awọn eniyan wọnyi, awọn afikun Vitamin C ge eewu ti awọn otutu ni idaji ().

Ni afikun, ẹnikẹni ti o ni alaini ninu Vitamin C yoo ni anfani lati mu afikun, niwọn bi aipe Vitamin C ti ni asopọ si eewu ti awọn akoran (,,).

Vitamin C le ni iru awọn ipa bẹ nitori ikojọpọ inu ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn sẹẹli alaabo lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ja awọn akoran.Ranti pe iwadi sinu awọn ilana ti Vitamin C nlọ lọwọ (,).

2. B Vitamin

Emergen-C tun mu ọpọlọpọ awọn vitamin B dani, pẹlu thiamine, riboflavin, niacin, acid folic, pantothenic acid, Vitamin B6 ati Vitamin B12.

A nilo awọn vitamin B ni aṣẹ fun awọn ara wa lati ṣe ijẹẹmu ounjẹ sinu agbara, nitorinaa ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ afikun ṣe apejuwe wọn bi awọn eroja ti npọ agbara ().

Ọkan ninu awọn aami aisan ti aipe Vitamin B jẹ ailagbara gbogbogbo, ati atunse aipe ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele agbara ti o dara si ().

Sibẹsibẹ, ko ṣe alaye boya afikun pẹlu awọn vitamin B n mu agbara pọ si ninu awọn eniyan ti ko ni alaini.

Awọn aipe kan ṣe ipalara eto alaabo rẹ. Awọn ipele ti ko to fun awọn vitamin B6 ati / tabi B12 le dinku nọmba awọn sẹẹli ajẹsara ti ara rẹ n ṣe (,).

Afikun pẹlu 50 iwon miligiramu ti Vitamin B6 fun ọjọ kan tabi 500 mcg ti Vitamin B12 ni gbogbo ọjọ miiran fun o kere ju ọsẹ meji ni a fihan lati yi awọn ipa wọnyi pada (,,).

Lakoko ti awọn ijinlẹ fihan pe atunse aipe Vitamin B le ṣe alekun ajesara, o nilo iwadii diẹ sii lati ni oye boya ifikun ni ipa eyikeyi lori ai-aipe, awọn agbalagba to ni ilera.

3. Sinkii

Diẹ ninu ẹri fihan pe gbigba awọn afikun sinkii le fa kuru iye igba otutu nipasẹ apapọ ti 33% ().

Eyi jẹ nitori a nilo sinkii fun idagbasoke deede ati iṣẹ ti awọn sẹẹli ajẹsara ().

Sibẹsibẹ, iye sinkii ni Emergen-C le ma to lati ni awọn ipa igbelaruge-aarun wọnyi.

Fun apẹẹrẹ, iṣẹ kan ti Emergen-C deede ni 2 iwon miligiramu ti sinkii nikan, lakoko ti awọn iwadii ile-iwosan lo awọn abere ti o ga julọ ti o kere 75 mg fun ọjọ kan ().

Lakoko ti ọpọlọpọ Immune Plus ti Emergen-C n fun iwọn lilo ti o ga julọ ti 10 iwon miligiramu fun iṣẹ kan, eyi tun kuna fun awọn abere itọju ti a lo ninu awọn iwadii iwadii [19].

4. Vitamin D

O yanilenu, ọpọlọpọ awọn sẹẹli alaabo ẹya awọn nọmba giga ti awọn olugba Vitamin D lori awọn ipele wọn, ni iyanju pe Vitamin D ṣe ipa ninu ajesara.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ eniyan ti pinnu pe afikun pẹlu o kere ju 400 IU ti Vitamin D lojoojumọ le dinku eewu rẹ lati dagbasoke otutu nipasẹ 19%. O ṣe pataki ni anfani fun awọn eniyan ti o ni alaini Vitamin D ().

Lakoko ti Emergen-C atilẹba ko ni Vitamin D, ọpọlọpọ Immune Plus ṣogo 1,000 IU ti Vitamin D fun iṣẹ kan,, 19).

Fun pe to iwọn 42% ti olugbe AMẸRIKA ni alaini ninu Vitamin D, afikun le jẹ anfani fun ọpọlọpọ eniyan ().

Awọn ẹri kan wa pe awọn eroja inu Emergen-C le ṣe imudarasi ajesara ni awọn eniyan ti o ni alaini ninu awọn ounjẹ wọnyẹn, ṣugbọn o nilo iwadii diẹ sii lati pinnu boya awọn anfani ti o jọra kan si alaini alaini, awọn agbalagba to ni ilera.

Ailewu ati Awọn Ipa Ẹgbe

Emergen-C ni gbogbogbo ka ailewu, ṣugbọn awọn ipa ẹgbẹ le wa ti o ba mu ni awọn abere giga.

Gbigba diẹ sii ju giramu 2 ti Vitamin C le ṣe okunfa awọn ipa ti ko ni idunnu pẹlu ọgbun, ọgbun inu ati gbuuru - ati pe o le mu eewu rẹ ti awọn okuta akọn to ndagbasoke pọ sii (,,,).

Bakan naa, gbigba diẹ sii ju 50 iwon miligiramu ti Vitamin B6 ni gbogbo ọjọ fun akoko ti o gbooro le fa ibajẹ ara, nitorina o ṣe pataki lati wo gbigbe rẹ ati atẹle fun awọn aami aisan bi gbigbọn ni ọwọ ati ẹsẹ rẹ ().

Nigbagbogbo gbigba diẹ sii ju 40 iwon miligiramu ti sinkii fun ọjọ kan le fa aipe idẹ, nitorina o ṣe pataki lati fiyesi si iye ti o n gba lati ounjẹ ati awọn afikun ().

Lilo Emergen-C ni iwọntunwọnsi jẹ ailewu, ṣugbọn awọn abere ti o pọ julọ ti Vitamin C, Vitamin B6 ati sinkii le fa awọn ipa ẹgbẹ ti ko dun.

Awọn ọna miiran lati ṣe alekun Eto Ailara Rẹ

Lakoko ti o ti jẹ olutọju jẹ apakan pataki ti igbega ajesara, awọn ifosiwewe miiran wa lati ronu. Eyi ni awọn ohun miiran ti o le ṣe lati ṣe okunkun eto alaabo rẹ.

Ṣe Ilọsiwaju Ilera

Mimu abojuto ikun ni ilera le lọ ọna pipẹ si ọna didagba ajesara.

Awọn kokoro arun ti o wa ninu ikun rẹ nlo pẹlu ara rẹ lati ṣe igbelaruge idahun alaabo ilera,,,.

Ọpọlọpọ awọn ohun lo wa ti o le ṣe lati ṣe iwuri fun idagba ti awọn kokoro arun ti o dara, pẹlu:

• Njẹ ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ: Okun jẹ orisun ounjẹ fun awọn kokoro arun inu rẹ. Nigbati awọn kokoro arun ba njẹ okun, wọn ṣe awọn agbo ogun bii butyrate ti awọn ẹyin oluṣafihan epo ati tọju awọ inu rẹ ni ilera ati lagbara (,,).
• Lilo awọn asọtẹlẹ: Awọn asọtẹlẹ - awọn kokoro arun ti o dara fun ikun rẹ - le jẹun bi awọn afikun tabi nipasẹ awọn ounjẹ fermented bi kimchi, kefir ati wara. Awọn kokoro arun wọnyi le ṣe atunṣe ikun rẹ ki o ṣe alekun ajesara (,).
• Idinku gbigbe gbigbe ti awọn ohun itọlẹ atọwọda: Awọn iwadii tuntun ṣe asopọ awọn ohun itọlẹ adun ti artificial si ipa odi lori ikun rẹ. Awọn aladun wọnyi le ja si iṣakoso suga ẹjẹ ti ko dara ati awọn kokoro arun aiṣedeede ti ko ni iwontunwonsi (,).

Idaraya Deede

Iwadi ti ri pe adaṣe deede le ṣe okunkun eto alaabo rẹ ati dinku iṣeeṣe lati ni aisan ().

Eyi jẹ o kere ju apakan nitori idaraya dede dinku iredodo ninu ara rẹ ati aabo fun idagbasoke awọn arun aiṣan onibaje ().

Awọn amoye ṣe iṣeduro gbigba o kere ju iṣẹju 150 ti irẹwẹsi ti ara ẹni niwọntunwọsi ni gbogbo ọsẹ (40).

Awọn apẹẹrẹ ti adaṣe iwọn kikankikan pẹlu ririn rinrin, aerobics omi, ijó, ṣiṣe itọju ile ati ọgba ().

Gba oorun Ti o pe

Oorun ṣe ipa pataki ni ilera, pẹlu okunkun eto rẹ ().

Ara ti iwadii ṣe atunṣe sisun labẹ awọn wakati 6 fun alẹ kan pẹlu ogun ti awọn arun onibaje, pẹlu arun ọkan, aarun ati aibanujẹ (,).

Ni ifiwera, gbigba oorun to dara le ṣe aabo fun ọ lati awọn aisan, pẹlu otutu tutu.

Iwadi kan ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o sùn ni o kere ju wakati 8 fun alẹ kan ni o fẹrẹ to igba mẹta o ṣeeṣe ki o dagbasoke tutu ju awọn ti o sùn to kere ju wakati 7 lọ ().

A ṣe iṣeduro ni gbogbogbo pe awọn agbalagba ṣe ifọkansi fun wakati 7-9 ti oorun didara ni gbogbo alẹ fun ilera ti o dara julọ ().

Din Igara

Ọpọlọ rẹ ati eto eto ara ẹni ni asopọ ni wiwọ, ati awọn ipele giga ti aapọn ni awọn ipa odi lori ajesara.

Awọn ijinlẹ fihan pe wahala onibaje n ṣalaye idahun ajesara rẹ ati mu igbona jakejado ara rẹ, jijẹ eewu awọn akoran ati awọn ipo ailopin bi aisan ọkan ati ibanujẹ ().

Awọn ipele giga ti aapọn tun ti ni asopọ si anfani nla ti awọn otutu to sese ndagbasoke, nitorinaa o tọ didaṣe itọju ara ẹni deede lati tọju awọn ipele aapọn ni ayẹwo (,).

Diẹ ninu awọn ọna lati dinku wahala pẹlu iṣaro, yoga ati awọn iṣẹ ita gbangba (,,, 53).

Emergen-C nikan kii yoo fun ọ ni eto ajẹsara ti o dara. O yẹ ki o tun ṣe alekun eto alaabo rẹ nipasẹ mimu ilera ikun ti o dara, adaṣe deede, gbigba oorun to dara ati idinku wahala.

Laini Isalẹ

Emergen-C jẹ afikun ti o ni awọn abere giga ti awọn vitamin C, B6 ati B12, pẹlu awọn eroja miiran bii zinc ati Vitamin D ti o nilo fun ajesara ati awọn ipele agbara.

Diẹ ninu awọn ẹri daba pe awọn ounjẹ wọnyi le ṣe alekun ajesara ni awọn eniyan ti o ni aipe, ṣugbọn ko ṣe akiyesi boya wọn ṣe anfani awọn agbalagba to ni ilera.

Lilo Emergen-C ni iwọntunwọnsi jẹ ailewu, ṣugbọn awọn abere nla ti Vitamin C, Vitamin B6 ati sinkii le fa awọn ipa aibanujẹ bii inu inu, ibajẹ ara ati aipe Ejò.

Ni afikun si ounjẹ to dara, awọn ọna miiran lati ṣe alekun eto alaabo rẹ pẹlu mimu ilera ikun ti o dara, adaṣe deede, gbigba oorun to dara ati idinku awọn ipele aapọn.