Bii O ṣe le jẹ Oluranlọwọ Itara

Akoonu

• Kini o jẹ
• Beere ...
• … Ki o gbo
• Sooto
• Yago fun idajọ
• Foo imọran naa
• Otitọ lori pipe
• Kọ wọn soke
• Ṣe atilẹyin awọn iṣeduro wọn
• Pese ifẹ ti ara
• Yago fun idinku
• Ṣe idari ti o dara
• Gbero iṣẹ idamu kan
• Ṣayẹwo pada sinu
• Laini isalẹ

Atilẹyin wa ni awọn ọna pupọ.

O le ṣe atilẹyin ti ara si ẹnikan ti o ni iṣoro iduro tabi nrin, tabi atilẹyin owo si ẹni ti o fẹran ni aaye to muna.

Awọn iru atilẹyin miiran jẹ pataki, paapaa. Awọn eniyan ninu igbesi aye rẹ bi awọn ẹbi, awọn ọrẹ, ati paapaa awọn alabaṣiṣẹpọ to sunmọ, le ṣe iranlọwọ lati gbe ọ ga nipa ti ẹmi nipa fifunni ni awujọ ati ti ẹdun.

Kini o jẹ

Awọn eniyan fi atilẹyin ti ẹmi han fun awọn miiran nipa fifunni ni iwuri tootọ, ifọkanbalẹ, ati aanu. Eyi le pẹlu awọn nkan bii awọn ọrọ ẹnu ti aanu tabi awọn ifọrọhan ti ara ti ifẹ.

Atilẹyin ẹdun le wa lati awọn orisun miiran, paapaa - awọn orisun ẹsin tabi ti ẹmi, awọn iṣẹ agbegbe, tabi paapaa ohun ọsin rẹ. Eyikeyi fọọmu ti o gba, atilẹyin yii le mu iwoye ẹnikẹni dara ati ilera gbogbogbo.

Diẹ ninu awọn eniyan ni ogbon fun jijẹ atilẹyin ti ẹdun, ṣugbọn ọgbọn yii ko wa nipa ti si gbogbo eniyan.

O le ṣe idagbasoke awọn ọgbọn wọnyi, botilẹjẹpe, pẹlu iṣe diẹ. Jeki kika fun awọn imọran 13 lori pipese atilẹyin ẹdun didara si ẹnikẹni ninu igbesi aye rẹ.

Beere ...

Nigbati o ba fẹ lati pese atilẹyin ẹdun si ẹnikan ti o nifẹ si, bibeere awọn ibeere diẹ jẹ aye nla lati bẹrẹ.

“Bawo ni MO ṣe le ṣe atilẹyin fun ọ?” le ṣiṣẹ nigbakan, ṣugbọn kii ṣe igbagbogbo ọna ti o dara julọ.

Lakoko ti awọn ero to dara wa lẹhin awọn ibeere bii iwọnyi, wọn ma kuna lati ni ipa ti o fẹ.

Awọn eniyan ko mọ nigbagbogbo ohun ti wọn fẹ tabi nilo, paapaa ni aarin ipo iṣoro. Nitorinaa, ibeere yii le gbooro to o fi ẹnikan silẹ laimo bi o ṣe le fesi.

Dipo, gbiyanju lati beere awọn ibeere ti o baamu si ipo kan tabi ipo ọkan eniyan, gẹgẹbi:

• “O dabi ẹni pe o binu diẹ loni. Ṣe iwọ yoo fẹ lati sọrọ nipa rẹ? ”
• “Mo mọ pe ọga rẹ n fun ọ ni akoko lile. Bawo ni o ṣe n di ohun mu? ”

Ti o ba mọ pe ẹnikan ti dojuko diẹ ninu awọn italaya ati pe ko ni idaniloju bi o ṣe le ṣii ibaraẹnisọrọ kan, gbiyanju lati bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn ibeere gbogbogbo, gẹgẹbi, “Kini o ti n ṣẹlẹ ni igbesi aye rẹ laipẹ?”

Gbiyanju lati jẹ ki awọn ibeere rẹ wa ni ṣiṣi silẹ dipo ki o beere awọn ibeere ti o le dahun pẹlu “bẹẹni” tabi “bẹẹkọ.” Eyi pe alaye kan ati iranlọwọ lati jẹ ki ijiroro naa tẹsiwaju.

… Ki o gbo

Ko to lati beere awọn ibeere ni irọrun. Gbigbọ lọwọ, tabi ni itara, jẹ apakan pataki miiran ti pipese atilẹyin ẹdun.

Nigba ti o ba looto tẹtisi ẹnikan, o fun wọn ni akiyesi rẹ ni kikun. Fi ifẹ han si awọn ọrọ wọn nipasẹ:

• ṣe afihan ede ti a ṣi silẹ, bii titan ara rẹ si wọn, isinmi oju rẹ, tabi pa awọn apa ati ese rẹ mọ
• yago fun awọn idena, bii ṣiṣere pẹlu foonu rẹ tabi ironu nipa awọn ohun miiran ti o nilo lati ṣe
• nodding papọ pẹlu awọn ọrọ wọn tabi ṣiṣe awọn ariwo adehun dipo kikọlu
• béèrè fun ṣiṣe alaye nigbati o ko ba ni oye nkankan
• ni ṣoki ohun ti wọn ti sọ lati fihan pe o ni oye ti ipo naa daradara

Lilo awọn ọgbọn tẹtisi ti o dara fihan awọn miiran ti o bikita nipa ohun ti wọn nkọja. Fun ẹnikan ti o tiraka, mọ pe ẹlomiran ti gbọ irora wọn le ṣe iyatọ nla.

Sooto

Ronu nipa akoko ikẹhin ti o kọja nipasẹ nkan ti o nira. O ṣee ṣe ki o fẹ lati ba ẹnikan sọrọ nipa iṣoro naa, ṣugbọn o le ma ṣe dandan fẹ ki wọn tunṣe fun ọ tabi jẹ ki o lọ.

Boya o kan fẹ lati sọ ibanujẹ tabi ibanujẹ rẹ ki o gba ijẹrisi itunnu ni ipadabọ.

Atilẹyin ko nilo ki o loye iṣoro kan ni kikun tabi pese ojutu kan. Nigbagbogbo, ko ni nkankan diẹ sii ju afọwọsi.

Nigbati o ba fọwọsi ẹnikan, o n jẹ ki wọn mọ pe o rii ati loye irisi wọn.

Atilẹyin ti eniyan nigbagbogbo fẹ julọ jẹ idanimọ ti ipọnju wọn. Nitorinaa, nigbati olufẹ kan sọ fun ọ nipa awọn italaya ti wọn nkọja, wọn le ma nilo ki o fo sinu ki o ṣe iranlọwọ. O le funni ni atilẹyin ti o dara julọ ni rọọrun nipa fifihan aniyan ati fifunni abojuto abojuto.

Diẹ ninu awọn gbolohun idaniloju ti o le lo ni:

• “Ma binu pe o n ba ipo naa sọrọ. O dabi ohun ti o dun. ”
• “Iyẹn dun pupọ. Mo loye idi ti o fi n rilara wahala bayi. ”

Yago fun idajọ

Ko si ẹnikan ti o fẹran rilara idajọ. Ẹnikan ti nkọju si ipo ti o nira nitori abajade awọn iṣe wọn le ti ṣe idajọ ara ẹni tẹlẹ.

Laibikita, nigbati o ba n wa atilẹyin, awọn eniyan ni gbogbogbo ko fẹ lati gbọ ifọrọhan kan - paapaa ti o ba funni ni idaniloju idaniloju pẹlu awọn ero to dara julọ.

Nigbati o ba nfunni ni atilẹyin, gbiyanju lati tọju awọn ero rẹ lori ohun ti o yẹ ki wọn ṣe tabi ibi ti wọn ṣe aṣiṣe fun ararẹ.

Yago fun ṣiṣe awọn ibeere ti wọn le tumọ bi ibawi tabi idajọ, gẹgẹbi, “Nitorina kini o mu wọn binu bi ọ?”

Paapa ti o ko ba funni ni idajọ taara tabi ibawi, ohun orin le ṣafihan ọpọlọpọ ti ẹdun, nitorinaa ohun rẹ le pin awọn ẹdun ti iwọ ko pinnu lati sọ taarata.

Ṣọra lati tọju awọn akọsilẹ ti aibanujẹ kuro ninu ohun rẹ nipa fojusi awọn ikunra bi aanu ati aanu nigbati o ba sọrọ.

Foo imọran naa

O le ro pe o ṣe iranlọwọ fun ẹnikan nipa sisọ fun wọn bi o ṣe le ṣatunṣe iṣoro kan. Ṣugbọn, ni gbogbogbo sọrọ, eniyan ko fẹ imọran ayafi ti wọn ba beere rẹ.

Paapaa nigba ti o mọ o ni ojutu ti o tọ, maṣe pese rẹ ayafi ti wọn ba beere ohunkan ni pataki, “Kini o ro pe o yẹ ki n ṣe?” tabi “Ṣe o mọ ohunkohun ti o le ṣe iranlọwọ?”

Ti wọn ba ti gbe lati “fifa jade” si “sisọrọ nipasẹ iṣoro naa,” ọna ti o dara julọ nigbagbogbo pẹlu lilo awọn ibeere iṣaro lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa awọn solusan funrarawọn.

O le, fun apẹẹrẹ, sọ nkan bi:

• “Njẹ o ti wa ninu ipo bii eyi tẹlẹ? Kini o ṣe iranlọwọ lẹhinna? ”
• “Ṣe o le ronu awọn ayipada kan pato ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun?”

Otitọ lori pipe

Nigbati o ba fẹ ṣe atilẹyin fun ẹnikan, maṣe yọ ara rẹ lẹnu pupọ nipa boya o n pese iru atilẹyin “ẹtọ”.

Awọn eniyan oriṣiriṣi meji lọpọlọpọ kii yoo funni ni atilẹyin ni ọna kanna. Iyẹn dara, botilẹjẹpe, niwon awọn ọna lọpọlọpọ wa lati ṣe atilẹyin fun ẹnikan.

Ọna rẹ le tun yatọ si da lori eniyan ti o fẹ ṣe atilẹyin fun.

Dipo wiwa fun ohun pipe lati sọ, lọ fun ohun ti o ni imọran ti ara ati otitọ. Ikasi ojulowo ti ibakcdun yoo ṣee tumọ si diẹ si ẹni ti o fẹran ju idahun lọti tabi ọkan ti ko ni imọlara otitọ.

Kọ wọn soke

Awọn akoko ti iṣoro ti ara ẹni, paapaa eyiti o kan pẹlu ijusile, le mu awọn eniyan wa silẹ ki o jẹ ki wọn ṣiyemeji ara wọn ati awọn agbara wọn.

Ti o ba ṣe akiyesi ẹnikan ti o bikita fun o dabi ẹni pe o jẹ kekere diẹ, ti o nira si ara wọn ju deede, tabi lọ nipasẹ diẹ ninu iyemeji ara ẹni, iyin ti ododo tabi meji le lọ ọna pipẹ si ilọsiwaju oju-iwo wọn.

Nigbati o ba n fun awọn iyin, iwọ yoo fẹ lati fi awọn nkan diẹ si ọkan:

• Jẹ ki wọn baamu si ipo lọwọlọwọ. Fun apẹẹrẹ, o le leti ọrẹ kan ti o binu nipa aṣiṣe kan ni iṣẹ nipa apẹẹrẹ aṣa wọn deede ti aṣeyọri.
• Yan awọn iyin ti o ṣe afihan awọn agbara kan pato lori awọn iyin ti o ṣofo ti o le kan si ẹnikẹni. Dipo sisọ ni sisọ “O ronu pupọ,” tọka ohun ti o jẹ ki wọn jẹ oniro-ero ati pin imọriri rẹ fun imọ yẹn.
• Maṣe ṣan. Iyin ti a gbe daradara le jẹ ki ẹnikan ni itara. Ṣiṣeju pupọ le jẹ ki awọn eniyan ṣiyemeji awọn iyin, tabi paapaa korọrun diẹ (paapaa nigbati o tumọ si wọn gaan).

Ṣe atilẹyin awọn iṣeduro wọn

Nigbati ọrẹ to sunmọ tabi alabaṣiṣẹpọ ẹlẹgbẹ gbagbọ pe wọn ti ri idahun si iṣoro wọn, o le ni awọn iyemeji diẹ nipa ipa ti ojutu yẹn.

Ayafi ti ọna wọn ba pẹlu diẹ ninu eewu tabi eewu, o dara julọ ni gbogbogbo lati pese atilẹyin dipo titọka awọn abawọn ninu ero wọn.

Wọn le ma ti yan ọna ti iwọ yoo ṣe, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe wọn jẹ aṣiṣe. Paapa ti o ko ba le rii ojutu wọn ti n ṣiṣẹ, o ko le mọ bi awọn nkan yoo ṣe rii pẹlu dajudaju.

Yago fun sọ fun wọn ohun ti o ro pe wọn yẹ ki wọn ṣe, nitori eyi le ṣe nigbamiran yọ eyikeyi awọn imọlara rere kuro ni atilẹyin ti o ti sọ tẹlẹ.

Ti wọn ba beere ohun ti o ro, o le funni ni itọsọna ti onírẹlẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ero wọn ni aṣeyọri. Paapa ti wọn ba beere fun imọran ododo rẹ, yago fun idahun pẹlu ibawi lile tabi odi tabi fa eto wọn ya.

Pese ifẹ ti ara

Ifẹ ti ara ko yẹ ni gbogbo awọn ipo, dajudaju.

O da lori ibasepọ rẹ pẹlu eniyan ti o fẹ ṣe atilẹyin, awọn ifọwọra mọ, ifẹnukonu, ati awọn ifọwọkan timotimo miiran ati awọn ifunra le nigbagbogbo ni ipa ti o lagbara.

• Lẹhin ibaraẹnisọrọ ti o nira, fifun ẹnikan ni fifọ le pese atilẹyin ti ara ti o ṣe atilẹyin atilẹyin ẹdun ti o ṣẹṣẹ funni.
• Mu ọwọ ẹnikan ti o fẹràn mu lakoko ti wọn lọ nipasẹ ilana irora, gba awọn iroyin alainidunnu, tabi ṣe pẹlu ipe foonu ti o ni ipọnju le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni okun sii.
• Jijakadi pẹlu alabaṣiṣẹpọ rẹ lẹhin ti wọn ti ni ọjọ buruku kan le tẹnumọ ọrọ rẹ tẹnumọ awọn ẹdun rẹ fun wọn ki o funni ni itunu iwosan.

Yago fun idinku

Eniyan dojuko gbogbo iru awọn ipo ti ko dun ni igbesi aye. Diẹ ninu awọn italaya wọnyi ni ipa ti o gbooro pupọ tabi ti o jinna ju awọn omiiran lọ.

Kii ṣe fun ẹnikẹni miiran lati sọ bi o ṣe yẹ ki ẹnikan binu (tabi ko yẹ) ni rilara nipa eyikeyi iru ipọnju ti a fun.

Ifiwera awọn iṣoro ti olufẹ pẹlu awọn iṣoro ti o dojuko nipasẹ awọn eniyan miiran nigbagbogbo n ṣẹlẹ ni airotẹlẹ, bi igbiyanju itunu.

O le pinnu lati mu inu wọn dun nipa sisọ awọn nkan bii, “O le buru pupọ julọ,” tabi “O kere ju pe o tun ni iṣẹ.” Eyi kọ iriri wọn ati nigbagbogbo tumọ si pe wọn ko yẹ ki o ni ibanujẹ ni akọkọ.

Laibikita bi ohun ti ko ṣe pataki ti o ro pe ifiyesi ẹnikan jẹ, yago fun fifọ rẹ.

Daju, boya ọjọgbọn ti ọrẹ rẹ ti o dara julọ gba lati ọdọ ọga rẹ yoo ko ni idaamu ìwọ. Ṣugbọn o ko le ni oye ni kikun iriri rẹ tabi idahun ẹdun, nitorinaa ko tọ lati dinku awọn ikunsinu rẹ.

Ṣe idari ti o dara

Ẹni ti o fẹran ti n gbiyanju lati ṣakoso rudurudu ẹdun le ni agbara ọpọlọ ti o kere si fun gbigbe pẹlu awọn ojuse wọn deede.

Lẹhin ti o ti tẹtisi ati ṣe idaniloju awọn imọlara wọn, o tun le ṣe aanu nipa iranlọwọ iranlọwọ lati mu ẹrù wọn rọrun, ti o ba ṣee ṣe rara.

O ko ni lati ṣe ohunkohun nla tabi gbigba. Ni otitọ, awọn ohun kekere le ni ipa diẹ sii nigbagbogbo, paapaa nigbati awọn iṣe rẹ fihan pe o gbọ ati gbọye awọn ọrọ wọn ni otitọ.

Gbiyanju ọkan ninu awọn aanu kekere wọnyi:

• Ṣe ọkan ninu awọn iṣẹ ile ti alabaṣepọ rẹ, bi awọn awopọ tabi fifọ.
• Mu ounjẹ ọsan tabi ale fun ọrẹ kan ti o ni ọjọ ti o nira.
• Mu awọn ododo tabi ohun mimu ayanfẹ tabi ipanu lọ si arakunrin kan ti n kọja ibajẹ ẹlẹgbin.
• Pese lati ṣiṣe iṣẹ kan fun ọrẹ ti o nira tabi obi.

Gbero iṣẹ idamu kan

Diẹ ninu awọn ipo ti o nira ko ni ojutu. O le tẹtisi irora ti olufẹ rẹ ki o funni ni ejika rẹ (ti ara ati ti ẹdun) fun atilẹyin.

Ṣugbọn nigbati akoko jẹ ọna kan ṣoṣo ti atunṣe iṣoro wọn, awọn mejeeji le ni irọra diẹ.

O tun le pese atilẹyin, botilẹjẹpe. Ẹnikan ti nkọju si ipo alakikanju le ni igbiyanju lati dojukọ awọn nkan miiran.

Wọn le fẹ lati yọ ara wọn kuro ninu wahala ati aibalẹ ṣugbọn ko mọ ibiti wọn yoo bẹrẹ.

Iwọ, ni apa keji, jasi ni aaye to jinna si iṣoro ti o le wa pẹlu awọn imọran diẹ lati mu ọkan wọn kuro ninu awọn iṣoro wọn.

Ifọkansi fun igbadun, iṣẹ ṣiṣe bọtini kekere o le tunto akoko ti wọn ko ba ni itara. Nigbagbogbo o ko le ṣe aṣiṣe pẹlu nkan ti o mọ pe wọn gbadun, bii ririn rin pẹlu irinajo iseda ayanfẹ tabi irin-ajo lọ si ọgba aja.

Ti o ko ba le jade, gbiyanju iṣẹ ọwọ, iṣẹ akanṣe ile, tabi ere dipo.

Ṣayẹwo pada sinu

Ni kete ti o ba ti ṣe iranlọwọ fun olufẹ kan ṣawari ipo ti o nira, maṣe sọ ọrọ naa silẹ patapata.

Ṣiṣatunyẹwo koko-ọrọ ni awọn ọjọ diẹ jẹ ki wọn mọ iṣoro wọn ṣe pataki si ọ paapaa botilẹjẹpe o ko ni ilowosi ti nṣiṣe lọwọ.

A rọrun, “Hey, Mo kan fẹ lati wo bi o ṣe n farada lẹhin ọjọ miiran. Mo mọ pe o le gba akoko diẹ lati larada lati ipinya kan, nitorinaa Mo fẹ ki o mọ pe mo wa nibi ti o ba nifẹ lati sọrọ lẹẹkansii. ”

Wọn le ma fẹ lati sọrọ nipa ibanujẹ wọn nigbagbogbo - iyẹn jẹ deede. O ko nilo lati mu wa ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o jẹ pipe gbogbo ẹtọ lati beere bi awọn nkan ṣe n lọ ki o jẹ ki wọn mọ pe o fiyesi.

Ti wọn ba beere fun imọran ati pe o ni ojutu ti o ni agbara, o le ṣafihan rẹ nipa sisọ, “O mọ, Mo n ronu nipa ipo rẹ, ati pe Mo wa nkan ti o le ṣe iranlọwọ. Ṣe iwọ yoo nifẹ lati gbọ nipa rẹ? ”

Laini isalẹ

Atilẹyin ẹdun kii ṣe ojulowo. O ko le rii tabi mu u ni ọwọ rẹ ati pe o le ma ṣe akiyesi ipa rẹ lẹsẹkẹsẹ, paapaa ti o ba n gbiyanju.

Ṣugbọn o le leti fun ọ pe awọn miiran fẹran rẹ, ṣe iye rẹ, ati ni ẹhin rẹ.

Nigbati o ba funni ni atilẹyin ẹdun si awọn miiran, iwọ n sọ fun wọn pe wọn kii ṣe nikan. Ni akoko pupọ, ifiranṣẹ yii le ni paapaa diẹ sii ti ipa ti o dara lori ilera ẹdun ju awọn iṣesi iṣesi igba diẹ lọ tabi awọn ọna atilẹyin.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.