Di Olutẹtisi Empathic ni Awọn igbesẹ 10

Akoonu

• 1. Ṣe atunṣe ede ara rẹ
• 2. Nu awọn idena kuro
• 3. Gbọ laisi idajọ
• 4. Maṣe ṣe nipa rẹ
• 5. Wa nibe
• 6. San ifojusi si awọn ifọrọhan ti kii ṣe ẹnu
• 7. Yago fun fifun awọn solusan
• 8. Maṣe ṣe akiyesi awọn ifiyesi wọn
• 9. Ṣe afihan awọn imọlara wọn pada
• 10. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa gbigba o ni aṣiṣe

Gbigbọ Empathic, nigbamiran ti a pe ni igbọran ti nṣiṣe lọwọ tabi igbọran ti o tanni, lọ kọja rirọ ni fifiyesi nikan. O jẹ nipa ṣiṣe ki ẹnikan lero ti afọwọsi ati ri.

Nigbati o ba pari ni pipe, gbigbọ pẹlu itara le jin awọn asopọ rẹ jinlẹ ki o fun awọn miiran ni oye ti ohun ini nigbati wọn ba ọ sọrọ. Paapa dara julọ? O jẹ ohun rọrun lati kọ ẹkọ ati fi si iṣe.

1. Ṣe atunṣe ede ara rẹ

Igbesẹ akọkọ si fifihan ẹnikan ti wọn ni akiyesi rẹ ni kikun ni lati dojukọ wọn ati mimu oju oju wa ni ọna isinmi.

Nigbagbogbo, nigbati ẹnikan ba n ba wa sọrọ, a le mọọmọ yipada kuro lọdọ wọn ki o tun ṣe atokọ atokọ ọja wa tabi ronu awọn aaye ti a fẹ lọ fun ounjẹ alẹ. Ṣugbọn ifetisi igbọran jẹ gbogbo ara.

Foju inu wo ọrẹ rẹ ti o sunmọ julọ fihan titi di ọjọ ọsan rẹ ti nkigbe. Ṣe iwọ yoo ṣe alaigbagbọ beere lọwọ rẹ kini aṣiṣe lori ejika rẹ? Awọn ayidayida ni, o fẹ yipada lẹsẹkẹsẹ lati dojuko rẹ. Ifọkansi lati ṣe kanna ni eyikeyi ibaraẹnisọrọ.

2. Nu awọn idena kuro

Nigbagbogbo a mu wa ninu awọn foonu wa pe a ko mọ nigbati ẹnikan ti o wa niwaju wa n gbiyanju lati sopọ ni itumọ.

Dipo didahun awọn ifọrọranṣẹ ati gbigbe ori pẹlu ohunkohun ti alabaṣepọ rẹ n sọ, fi gbogbo awọn ẹrọ kuro ki o beere lọwọ wọn lati ṣe kanna. Nipa yiyọ awọn idamu kuro, o le dojukọ ara yin ki o wa siwaju sii.

3. Gbọ laisi idajọ

O nira fun awọn eniyan lati sopọ nitootọ nigbati wọn ba ni idajọ. Lati yago fun eyi, ṣe akiyesi nigbati o ba tẹtisi wọn ki o yago fun idahun pẹlu itusilẹ tabi ibawi paapaa ti o ko ba gba funrararẹ pẹlu ohun ti wọn n sọ.

Sọ pe ọrẹ kan sọ fun ọ pe wọn ni awọn iṣoro ninu ibasepọ wọn. Dipo ki o fo ni lẹsẹkẹsẹ pẹlu ohun ti o ro pe wọn n ṣe ni aṣiṣe ninu ibasepọ, lọ fun nkan ni awọn laini, “Mo binu pupọ lati gbọ iyẹn, o gbọdọ wa labẹ wahala pupọ ni bayi.”

Eyi ko tumọ si pe o ko le fun awọn aba, ni pataki ti wọn ba beere fun wọn. O kan maṣe ṣe nigbati o ba nṣere ipa ti olutẹtisi.

4. Maṣe ṣe nipa rẹ

Gbiyanju lati yago fun sisọ aaye ti ara rẹ nigbati wọn ba n pin nkan pataki pẹlu rẹ.

Ti ẹnikan ba ṣẹṣẹ padanu ibatan kan, fun apẹẹrẹ, maṣe dahun nipa sisọ awọn adanu tirẹ. Dipo, fihan wọn pe o bikita nipa bibeere ibeere atẹle nipa iriri wọn tabi fifun ọrẹ rẹ ni irọrun.

Eyi ni diẹ ninu awọn idahun ọwọ ti o le gbiyanju:

• “Mo binu pupọ nipa pipadanu rẹ. Mo mọ bí o ṣe fẹ́ràn wọn tó. ”
• “Sọ fun mi diẹ sii nipa iya rẹ.”
• “Emi ko le ni oye oye bi o ṣe lero, ṣugbọn Mo wa nibi nigbati o nilo mi.”

5. Wa nibe

Nigbati eniyan miiran ba n sọrọ, yago fun iṣaro nipa ohun ti iwọ yoo sọ nigbamii tabi da wọn lẹnu. Fa fifalẹ awọn ohun silẹ ki o duro de awọn diduro ninu ibaraẹnisọrọ ṣaaju ki o to fo wọle.

Gbiyanju lati dojukọ lori ki o ya aworan ohun ti wọn n sọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni itaniji ni awọn idari gigun.

6. San ifojusi si awọn ifọrọhan ti kii ṣe ẹnu

Maṣe tẹtisi pẹlu awọn etí rẹ nikan.

O le sọ ti eniyan ba ni rilara yiya, ibinu, tabi bori nipasẹ gbigba akọsilẹ ede ara wọn ati ohun orin. Ṣe akiyesi ikosile ni ayika oju wọn, ẹnu ati bi wọn ṣe joko.

Ti awọn ejika alabaṣepọ rẹ ṣubu nigba ti wọn sọ fun ọ nipa ọjọ wọn, fun apẹẹrẹ, wọn le nilo diẹ ninu atilẹyin afikun.

7. Yago fun fifun awọn solusan

Nitori pe ẹnikan pin awọn iṣoro wọn, ko tumọ si pe wọn n wa imọran ni ipadabọ. Ranti pe ọpọlọpọ eniyan n wa afọwọsi ati atilẹyin ati pe o ṣee ṣe kii yoo nifẹ lati gbọ awọn iṣeduro ti o ni lati pese (bii bi wọn ṣe ni ero to dara).

Ti ọrẹ rẹ ba padanu iṣẹ wọn nikan ti o fẹ lati jade, fun apẹẹrẹ, yago fun ni iyanju lẹsẹkẹsẹ awọn aaye ti wọn le firanṣẹ ibẹrẹ wọn (o le funni ni alaye yii nigbamii ti wọn ba fi ifẹ han). Dipo, jẹ ki wọn gba itọju ibaraẹnisọrọ naa ki o fun nikan ni titẹ sii ti wọn ba beere.

8. Maṣe ṣe akiyesi awọn ifiyesi wọn

Gbigbọ Empathic tumọ si mimọ lakoko awọn ibaraẹnisọrọ korọrun ati pe ko sẹ awọn ifiyesi tabi awọn iṣoro ti eniyan miiran.

Paapa ti awọn ọran wọn ba dabi ẹni kekere si ọ, nirọrun gbigba awọn imọlara wọn le jẹ ki wọn lero ti gbọ ati fidi ọ mulẹ.

9. Ṣe afihan awọn imọlara wọn pada

Nigbati o ba ngbọ, o ṣe pataki lati fihan pe o ti loye ohun ti ẹnikeji n gbiyanju lati sọ fun ọ. Eyi tumọ si nodding ati fifun esi nipasẹ iranti awọn alaye ati tun ṣe awọn bọtini pataki pada si wọn.

Lati fihan ẹri pe o n tẹtisi, gbiyanju awọn gbolohun wọnyi:

• "O gbọdọ ni igbadun!"
• “Iyẹn dabi ẹni pe ipo iṣoro lati wa ninu.”
• “Mo lóye pé inú rẹ dùn.”

10. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa gbigba o ni aṣiṣe

Ko si ẹnikan ti o pe. O le ni awọn akoko ninu ibaraẹnisọrọ nibiti o ko mọ ohun ti o le ṣe tabi sọ. Ati nigbamiran, o le sọ ohun ti ko tọ. Gbogbo eniyan ṣe ni aaye kan.

Dipo idaamu nipa boya tabi rara o n tẹtisi daradara tabi fesi, fojusi lori mimu ara rẹ wa. Ni igbagbogbo diẹ sii ju bẹ lọ, awọn eniyan nirọrun fẹ lati gbọ ati oye.

Cindy Lamothe jẹ onise iroyin ti ominira ti o da ni Guatemala. O nkọwe nigbagbogbo nipa awọn ikorita laarin ilera, ilera, ati imọ-ẹrọ ti ihuwasi eniyan. O ti kọwe fun The Atlantic, Iwe irohin New York, Teen Vogue, Quartz, Washington Post, ati ọpọlọpọ diẹ sii. Wa i ni cindylamothe.com.