Njẹ O le Lo Erythritol gege bi adun Ti o ba ni àtọgbẹ?

Akoonu

• Kini awọn anfani ti erythritol?
• Awọn anfani
  
• Bawo ni àtọgbẹ ṣe ni ipa suga ẹjẹ?
• Kini iwadi naa sọ
• Ewu ati ikilo
• Laini isalẹ

Erythritol ati àtọgbẹ

Ti o ba ni àtọgbẹ, o ṣe pataki lati ṣakoso suga ẹjẹ rẹ. Erythritol ni a sọ lati ṣafikun adun si awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu laisi fifi awọn kalori kun, fifa suga ẹjẹ silẹ, tabi fa ibajẹ ehin. Ka siwaju lati kọ ẹkọ ti erythritol dara julọ lati jẹ otitọ - tabi ti o ba wa laaye si aruwo.

Kini awọn anfani ti erythritol?

Awọn anfani

1. Erythritol dun bi adun suga.
2. Erythritol ni awọn kalori to kere ju gaari lọ.
3. Ko dabi awọn ohun aladun miiran, ko fa ibajẹ ehin.

Erythritol jẹ ọti suga, ṣugbọn ko ni suga gangan (sucrose) tabi ọti-lile (ethanol). Awọn ọti ọti suga jẹ awọn adun kalori dinku-kalori ti a ri ninu ohun gbogbo lati gomu jijẹ si omi adun. Erythritol jẹ eyiti o dun bi suga ati pe o ni iwulo ko si awọn kalori.

Erythritol wa ni ti ara ni diẹ ninu awọn eso, gẹgẹbi awọn melon, eso-ajara, ati eso pia. O tun rii ni diẹ ninu awọn ounjẹ fermented. Nigbati a ba lo erythritol ninu awọn ounjẹ ti ko ni suga ati awọn ohun mimu, o ṣeese o ṣee ṣe lati inu oka ti o ni fermented.

Erythritol ni awọn anfani pupọ, pẹlu:

• awọn ohun itọwo bi gaari
• ni awọn kalori to kere ju gaari
• ko ni awọn carbohydrates
• ko ṣe iwasoke suga ẹjẹ
• ko fa ibajẹ ehin

Erythritol wa ni awọn fọọmu granulated ati lulú. O tun rii ninu awọn apopọ adun aladun-kalori miiran, gẹgẹ bi Truvia.

Ti o ba lo awọn ohun adun miiran ni afikun si erythritol, o le ma ni iriri ibiti o ni kikun awọn anfani. Fun apẹẹrẹ, ibeere ẹtọ kabohayidọti odo yii kan si erythritol.

Bawo ni àtọgbẹ ṣe ni ipa suga ẹjẹ?

Ni deede, ara rẹ fọ awọn suga ati awọn irawọ ti o jẹ sinu suga ti o rọrun ti a npe ni glucose. Glucose n pese agbara si awọn sẹẹli rẹ. Insulini jẹ homonu ti ara rẹ nilo lati firanṣẹ glucose lati inu ẹjẹ rẹ si awọn sẹẹli rẹ.

Ti o ba ni àtọgbẹ, ara rẹ le ma ni anfani lati ṣe tabi lo insulin daradara. Eyi le fa ki awọn ipele suga ẹjẹ rẹ pọ si. Njẹ ounjẹ ti o ga ni suga le ṣe awọn ipele wọnyi paapaa siwaju.

Ti o ba jẹ ounjẹ ti o ga ninu gaari, o le ni ipa siwaju si ilana yii. Iyẹn ni ibiti awọn aladun bi erythritol ti wa.

Kini iwadi naa sọ

Gẹgẹbi Association Diabetes ti Amẹrika, awọn ọti ọti ko ni ipa pupọ lori gaari ẹjẹ bi awọn carbohydrates miiran. Ṣi, o le jẹ ohun iyanu lati kọ ẹkọ ọpọlọpọ awọn ọja ti ko ni suga ni awọn carbohydrates ati awọn kalori lati awọn orisun miiran. Iwọnyi le fa ki ẹjẹ suga rẹ pọ si.

Iwadii kekere kan ko ri iwọn lilo erythritol kan tabi ilana ijọba ojoojumọ ọsẹ meji ti ko ni ipa ti ko dara lori iṣakoso suga ẹjẹ.

Ewu ati ikilo

Erythritol nikan ni apakan gba nipasẹ ara rẹ, eyiti o jẹ idi ti o fi kere ninu awọn kalori. Atunyẹwo 1998 ti aabo erythritol ri pe ohun adun jẹ ifarada daradara ati aiṣe majele, paapaa ni awọn abere giga.

Paapaa Nitorina, diẹ ninu eniyan ni itara si erythritol ati awọn ọti ọti miiran ati pe o le ni iriri:

• fifọ
• inu rirun
• wiwu
• gbuuru
• orififo

Ṣiṣakoso suga ẹjẹ jẹ ilana ti idanwo ati aṣiṣe. Iwọ yoo nilo lati ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ lojoojumọ. Iwọ yoo tun nilo lati ni awọn ayẹwo ẹjẹ ti o ti ni ilọsiwaju sii ni igbagbogbo lati ṣayẹwo ipo ipo rẹ.

O yẹ ki o pe dokita rẹ ti o ba ni awọn aami aisan tuntun tabi buru. Ti awọn ipele suga ẹjẹ rẹ ba pọ ju tabi ju silẹ ju, o yẹ ki o wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.

Laini isalẹ

Ti o ba ni àtọgbẹ, lilo erythritol ni iwọntunwọnsi ni gbogbogbo ka ailewu. Ti o ba ni itara si awọn ọti ọti, o yẹ ki o ko jẹ erythritol.

Ranti pe nini àtọgbẹ ko tumọ si pe o ni lati yago fun suga patapata. O le jẹ apakan ti eto jijẹ rẹ niwọn igba ti o ba ṣakoso gbogbo gbigbe carbohydrate rẹ lapapọ. Ṣe idinwo awọn ounjẹ olora si awọn ayeye pataki, ki o jẹ wọn ni awọn ipin kekere.