O le fẹ lati da duro Lori mimu Awọn oogun aleji yẹn ṣaaju ki o to fọ lagun kan

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati oorun ba han laipẹ lẹhin igba pipẹ, igba otutu tutu, gbogbo ohun ti o fẹ ṣe ni lati wa ni ita, ati gbigbe adaṣe rẹ ni ita jẹ akọkọ lori atokọ lati ṣe. Burpees ni o duro si ibikan ati ki o nṣiṣẹ pẹlú awọn omi nibe fi rẹ bani o idaraya baraku si itiju, ṣugbọn wíwọlé gbogbo awọn ita gbangba km akoko yi tun tumo si nkankan miran: Ẹhun. Ati pe o ko le gbagbe gbogbo awọn antihistamines ti o lọ pẹlu wọn. (Wa Bi o ṣe le Ṣiṣe ni ita Laisi Gbigba fun Awọn Ẹhun Akoko.)

O le dun ti ko ni imọran, ṣugbọn ni ibamu si iwadi tuntun ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Fisioloji,, o yẹ ki o sinmi ṣaaju ki o to gbejade Claritin ti o ṣaju tẹlẹ.Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga ti Oregon wo bi awọn antihistamines (oogun ti o wa ninu awọn oogun aleji rẹ ti o jẹ iduro fun mimu imu imu ati oju omi rẹ) le ni ipa lori iṣẹ adaṣe-ni ikọja ti o le jẹ ki o sun oorun ati onilọra.

Lẹhin igba oon nla kan paapaa, awọn Jiini oriṣiriṣi 3,000 ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ lati bọsipọ ati awọn histamine ti o nwaye nipa ti ara ṣe iranlọwọ sinmi awọn ohun elo ẹjẹ ati mu sisan ẹjẹ pọ si, eyiti papọ ṣe iranlọwọ lati kọ ati tunṣe iṣan. Lati wiwọn bi awọn oogun aleji ṣe le ni ipa lori ilana imularada yii, awọn oniwadi fun awọn ọdọ agbalagba 16 ti o ni agbara ti ara ni iwọn lilo ti antihistamines ati lẹhinna beere lọwọ wọn lati ṣiṣẹ fun wakati kan. Wọn mu awọn ayẹwo biopsy lati awọn quads wọn ṣaaju igba lagun ati lẹẹkansi wakati mẹta lẹhinna.

Wọn rii pe lakoko ti awọn antihistamines ko ni ipa lori awọn jiini imularada wọnyẹn ṣaaju adaṣe, wọn ṣe ṣe ipalara iṣẹ ti diẹ ẹ sii ju idamẹrin awọn jiini lakoko akoko imularada wakati mẹta lẹhin adaṣe. Iyẹn tumọ si awọn oogun aleji yẹn le ṣe idiwọ ilana imularada iṣan rẹ diẹ. (Gba pada wa laipẹ pẹlu awọn ipanu wọnyi ti Olukọni ti a fọwọsi Post-Workout ipanu.)

Akiyesi pataki kan si awọn awari wọn: Awọn eniyan ti o wa ninu iwadii ni a fun ni bii igba mẹta iwọn lilo ti o fẹ gba ninu egbogi aleji lori-ni-counter. Nitorinaa ti o ba ni lati sinmi ni gbogbo ọna nipasẹ ṣiṣe rẹ, yiyo deede, iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro ti awọn oogun aleji rẹ yoo jasi nikan ni ipa kekere lori imularada iṣan rẹ. Ṣugbọn ti o ba le ṣe nipasẹ awọn maili diẹ ti o kún fun eruku adodo laisi nini idinku, gbiyanju lati duro titi ti o fi lu awọn iwẹ lati mu oogun rẹ lati rii daju pe o ni anfani pupọ julọ ninu adaṣe rẹ. ati ti o ba setan lati ya lori ohun ti ni tókàn.

Atunwo fun