5 Awọn Pataki ti Arthori Psoriatic Emi Ko Fi Ile Laisi

Akoonu

• 1. Eto kan
• 2. Awọn irinṣẹ ija-irora
• 3. Ọna kan lati ṣe ayẹwo awọn aini ara mi
• 4. Awọn olurannileti lati sinmi
• 5. Iwe akọọlẹ lati kọ ẹkọ lati iriri mi
• Mu kuro

Foju inu wo boya arthritis psoriatic ni bọtini idaduro. Ṣiṣe awọn iṣẹ tabi lilọ jade fun ounjẹ alẹ tabi kọfi pẹlu alabaṣiṣẹpọ wa tabi awọn ọrẹ yoo jẹ igbadun diẹ sii ti awọn iṣẹ wọnyi ko ba mu irora ara wa pọ.

A ṣe ayẹwo mi pẹlu arthritu psoriatic ni ọdun 2003, ọdun meji lẹhin ti a ṣe ayẹwo mi pẹlu psoriasis. Ṣugbọn ayẹwo mi wa o kere ju ọdun mẹrin lẹhin ti Mo bẹrẹ si ni iriri awọn aami aisan.

Lakoko ti Emi ko ṣe awari ọna lati da duro tabi da awọn aami aisan mi duro, Mo ti ni anfani lati dinku irora ojoojumọ mi. Apakan kan ti ero iderun irora mi ni lati ranti pe aisan mi wa nigbagbogbo pẹlu mi, ati pe MO nilo lati koju rẹ nibikibi ti mo wa.

Eyi ni awọn iwulo marun fun gbigba ati sọrọ si irora mi lakoko lilọ.

1. Eto kan

Nigbati Mo ba gbero ijade iru eyikeyi, Mo ni lati tọju arthritis mi psoriatic ni lokan. Mo wo awọn aisan ailopin mi bi ọmọde. Wọn kii ṣe awọn ti o ni ihuwasi to dara, ṣugbọn awọn akọmu ti o fẹran ṣe awada, tapa, pariwo, ati jijẹ.

Emi ko le ni ireti kan ki o gbadura pe wọn yoo huwa. Dipo, Mo ni lati wa pẹlu ero kan.

Akoko kan wa nigbati Mo gbagbọ pe aisan yii jẹ airotẹlẹ patapata. Ṣugbọn lẹhin awọn ọdun ti gbigbe pẹlu rẹ, Mo mọ nisisiyi pe o fi awọn ifihan agbara ranṣẹ si mi ṣaaju ki Mo ni iriri igbunaya kan.

2. Awọn irinṣẹ ija-irora

Mo ngba ara mi ni iṣaro lati reti ipele ti irora ti o pọ si, eyiti o fi agbara mu mi lati mura fun irora lakoko ti mo jade kuro ni ile mi.

Ti o da lori ibiti Mo n lọ ati igba wo ni ijade jade yoo pẹ, Mo boya mu apo afikun wa pẹlu diẹ diẹ ninu awọn irinṣẹ ija-ayanfẹ mi tabi sọ ohun ti Emi yoo nilo sinu apamọwọ mi.

Diẹ ninu awọn ohun ti Mo tọju sinu apo mi pẹlu:

• Awọn epo pataki, eyiti Mo lo lati jẹ ki irora ati ẹdọfu ninu ọrun mi, ẹhin, awọn ejika, ibadi, tabi ibikibi ti Mo ni irora.
• Awọn icepacks ti o le ṣatunṣe pe Mo kun fun yinyin ati lo si awọn mykun mi tabi kekere sẹhin nigbati mo ba ni iriri igbona ninu awọn isẹpo mi.
• Awọn murasilẹ ooru to ṣee gbe fun iyọkuro ẹdọfu iṣan ni ọrun mi ati sẹhin isalẹ.
• Apa rirọ lati tọju apo yinyin mi ni aaye lakoko gbigbe.

3. Ọna kan lati ṣe ayẹwo awọn aini ara mi

Lakoko ti Mo wa ni ita ati ni ayika, Mo tẹtisi ara mi. Mo ti di pro ni yiyi si awọn iwulo ara mi.

Mo ti kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ awọn ifihan agbara irora mi akọkọ ati lati da iduro duro titi emi ko le fi aaye gba a mọ. Mo nigbagbogbo n ṣe awọn ọlọjẹ ọpọlọ, ṣe ayẹwo irora mi ati awọn aami aisan.

Mo beere lọwọ ara mi: Njẹ awọn ẹsẹ mi bẹrẹ si ni irora? Njẹ ẹhin mi n lu? Ṣe ọrun mi nira? Ṣe awọn ọwọ mi wú?

Ti Mo ba ni anfani lati ṣe akiyesi irora ati awọn aami aisan mi, Mo mọ pe o to akoko lati ṣe igbese.

4. Awọn olurannileti lati sinmi

Ṣiṣe igbese jẹ igbakan bi o rọrun bi isinmi fun iṣẹju diẹ.

Fun apẹẹrẹ, ti Mo ba wa ni Disneyland, Mo fun awọn ẹsẹ mi ni isinmi lẹhin ti nrin tabi duro fun akoko ti o gbooro sii. Nipa ṣiṣe bẹ, Mo ni anfani lati duro si ọgba itura to gun. Pẹlupẹlu, Mo ni iriri irora ti o kere ju ni alẹ yẹn nitori Emi ko Titari nipasẹ rẹ.

Titari nipasẹ irora nigbagbogbo n fa iyoku ara mi lati fesi. Ti Mo ba ni ẹdọfu ni ọrùn mi tabi sẹhin nigba ti mo joko ni ounjẹ ọsan, Mo duro. Ti iduro ati rirọ ni kii ṣe awọn aṣayan, Mo ṣafẹri ara mi si yara isinmi ki o lo awọn epo iyọdajẹ irora tabi ipari ooru.

Laiyẹju irora mi kan n jẹ ki akoko mi kuro ni ile buru.

5. Iwe akọọlẹ lati kọ ẹkọ lati iriri mi

Mo nigbagbogbo fẹ lati kọ ẹkọ lati iriri mi. Bawo ni ijade mi ṣe lọ? Njẹ Mo ni iriri irora diẹ sii ju Mo ti reti lọ? Ti o ba ri bẹ, kini o fa ati pe o wa nkankan ti MO le ṣe lati ṣe idiwọ rẹ? Ti Emi ko ba ni iriri irora pupọ, kini MO ṣe tabi ohun ti o ṣẹlẹ ti o jẹ ki o dinku irora?

Ti Mo ba rii ara mi nireti pe mo ti mu nkan miiran wa pẹlu mi, Mo ṣe akiyesi ohun ti o jẹ ati lẹhinna wa ọna lati mu wa ni igba miiran.

Mo rii iwe iroyin lati jẹ ọna ti o munadoko julọ lati kọ ẹkọ lati awọn ijade mi. Mo wọle ohun ti Mo mu, samisi ohun ti Mo lo, ati ṣe akiyesi kini lati ṣe yatọ si ni ọjọ iwaju.

Kii ṣe awọn iwe iroyin mi nikan ṣe iranlọwọ fun mi lati mọ ohun ti o yẹ ki n mu tabi ṣe, ṣugbọn wọn tun ṣe iranlọwọ fun mi lati mọ ara mi ati awọn aisan ailopin mi dara julọ. Mo ti kọ lati da awọn ami ikilọ ti emi ko le ṣe ni igba atijọ. Eyi gba mi laaye lati koju irora ati awọn aami aisan mi ṣaaju ki wọn to kuro ni iṣakoso.

Mu kuro

Mo ṣe itọju awọn ijade pẹlu arthritis psoriatic ati awọn aisan miiran ti o ni irora mi ni ọna kanna bi ẹnipe Mo n lọ kuro ni ile pẹlu awọn ọmọ ikoko ati awọn ọmọde. Nigbati mo ba ṣe eyi, Mo rii pe awọn aisan mi sọ awọn ikanra diẹ si. Ibanujẹ kekere tumọ si irora ti o dinku fun mi.

Cynthia Covert jẹ onkọwe ailẹgbẹ ati Blogger kan ni The Disabled Diva. O pin awọn imọran rẹ fun gbigbe dara julọ ati pẹlu irora ti o kere si bii nini ọpọlọpọ awọn aisan onibaje, pẹlu psoriatic arthritis ati fibromyalgia. Cynthia ngbe ni gusu California, ati pe nigbati ko ba kọwe, o le rii ti nrin ni eti okun tabi gbadun pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ ni Disneyland.