Awọn anfani 10 ti Aṣalẹ Primrose Alẹ ati Bii o ṣe le Lo

Akoonu

• 1. O le ṣe iranlọwọ lati mu irorẹ kuro
• 2. O le ṣe iranlọwọ irorun àléfọ
• 3. O le ṣe iranlọwọ lati mu ilera awọ ara pọ
• 4. O le ṣe iranlọwọ iranlọwọ awọn aami aisan PMS
• 5. O le ṣe iranlọwọ lati dinku irora igbaya
• 6. O le ṣe iranlọwọ idinku awọn itanna to gbona
• 7. O le ṣe iranlọwọ idinku titẹ ẹjẹ giga
• 8. O le ṣe iranlọwọ imudarasi ilera ọkan
• 9. O le ṣe iranlọwọ idinku irora ara
• 10. O le ṣe iranlọwọ irorun irora egungun
• Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn ewu
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini o jẹ?

Aṣalẹ primrose irọlẹ (EPO) ni a ṣe lati awọn irugbin ti awọn ododo ti abinibi ọgbin abinibi si Ariwa America. A ti lo ọgbin naa lati tọju:

• awọn ọgbẹ
• egbon
• awọn iṣoro ijẹ
• ọfun ọfun

Awọn anfani imularada rẹ le jẹ nitori akoonu gamma-linolenic acid (GLA) rẹ. GLA jẹ acid ọra-omega-6 ti a rii ninu awọn epo ọgbin.

A gba EPO ni igbagbogbo bi afikun tabi lo ni akọkọ. Ka siwaju lati kọ ẹkọ bi EPO ṣe le ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn ipo ilera ti o wọpọ loni.

Ṣetan lati fun ni igbiyanju kan? Wa EPO nibi.

1. O le ṣe iranlọwọ lati mu irorẹ kuro

GLA ni EPO ni a ro lati ṣe iranlọwọ irorẹ nipa idinku iredodo awọ ati nọmba awọn sẹẹli awọ ti o fa awọn ọgbẹ. O tun le ṣe iranlọwọ fun awọ ara idaduro ọrinrin.

Gẹgẹbi a, EPO le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro cheilitis. Ipo yii fa iredodo ati irora ninu awọn ète ti o fa nipasẹ isotretinoin irorẹ irorẹ (Accutane).

Iwadi lọtọ ti ri pe afikun GLA dinku iredodo ati awọn ọgbẹ irorẹ ti ko ni iredodo.

Bii o ṣe le lo: Awọn olukopa ninu iwadi cheilitis gba awọn capsules mẹfa 450-milligram (mg) mẹfa ti EPO ni igba mẹta lojoojumọ fun apapọ awọn ọsẹ mẹjọ.

2. O le ṣe iranlọwọ irorun àléfọ

Diẹ ninu awọn orilẹ-ede miiran yatọ si Amẹrika ti fọwọsi EPO lati ṣe itọju àléfọ, ipo awọ iredodo.

Gẹgẹbi iwadi ti o dagba julọ, GLA ni EPO le ṣe ilọsiwaju epidermis ti awọ ara. Sibẹsibẹ, atunyẹwo eto eto 2013 kan pari pe EPO roba ko ṣe imudara àléfọ ati kii ṣe itọju to munadoko. Atunwo naa ko wo ipa ti EPO koko fun àléfọ.

Bii o ṣe le lo: Ninu awọn ẹkọ, ọkan si mẹrin awọn kapusulu EPO ni a mu lẹmeji lojoojumọ fun awọn ọsẹ 12. Lati lo lori oke, o le lo milimita 1 (milimita) ti 20 ida ogorun EPO si awọ ara lẹẹmeji lojoojumọ fun oṣu mẹrin.

3. O le ṣe iranlọwọ lati mu ilera awọ ara pọ

Gẹgẹbi iwadi 2005, ifikun ẹnu ti EPO ṣe iranlọwọ fun awọ didan ati imudarasi:

• rirọ
• ọrinrin
• iduroṣinṣin
• resistance rirẹ

Fun iwadi naa, GLA jẹ pataki fun ipilẹ awọ ara ati iṣẹ. Nitori awọ ara ko le ṣe agbejade GLA funrararẹ, awọn oniwadi gbagbọ pe gbigbe EPO ọlọrọ GLA ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ ara dara ni apapọ.

Bii o ṣe le lo: Mu awọn kapusulu 500-mg EPO ni igba mẹta lojoojumọ fun o to ọsẹ mejila.

4. O le ṣe iranlọwọ iranlọwọ awọn aami aisan PMS

Onimọran EPO kan jẹ doko ti o ga julọ ni titọju awọn aami aisan premenstrual dídùn (PMS), gẹgẹbi:

• ibanujẹ
• ibinu
• wiwu

Awọn oniwadi gbagbọ pe diẹ ninu awọn obinrin ni iriri PMS nitori wọn ni itara si awọn ipele prolactin deede ninu ara.GLA yipada si nkan ninu ara (prostaglandin E1) ronu lati ṣe iranlọwọ idiwọ prolactin lati ma nfa PMS.

Gẹgẹbi a, afikun kan ti o ni Vitamin B-6, Vitamin E, ati EPO ṣe doko ninu dida PMS silẹ. Paapaa bẹ, koyewa bi Elo EPO ṣe ni ipa, nitori a ko rii pe EPO ṣe iranlọwọ fun PMS.

Bii o ṣe le lo: Fun PMS, mu awọn kapusulu 6 si 12 (500 miligiramu si 6,000 mg) ọkan si mẹrin ni igba ojoojumọ fun oṣu mẹwa. Bẹrẹ pẹlu iwọn lilo ti o kere julọ ti ṣee ṣe, ki o pọ si bi o ṣe nilo lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan.

5. O le ṣe iranlọwọ lati dinku irora igbaya

Ti o ba ni iriri irora igbaya ti o nira pupọ lakoko asiko rẹ pe o dabaru pẹlu igbesi aye rẹ, gbigbe EPO le ṣe iranlọwọ.

Gẹgẹbi iwadi 2010, GLA ni EPO ni a ro lati dinku iredodo ati ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn panṣaga ti o fa irora igbaya cyclical. Iwadi na rii pe gbigbe awọn abere ojoojumọ ti EPO tabi EPO ati Vitamin E fun oṣu mẹfa dinku ibajẹ ti igbaya ọgbẹ.

Bii o ṣe le lo: Mu giramu 1 si 3 (g) tabi 2.4 mL ti EPO lojoojumọ fun oṣu mẹfa. O tun le mu 1,200 miligiramu ti Vitamin E fun awọn oṣu mẹfa.

6. O le ṣe iranlọwọ idinku awọn itanna to gbona

EPO le dinku idibajẹ ti awọn itanna ti o gbona, ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ ti ko korọrun julọ ti menopause.

Gẹgẹbi atunyẹwo iwe iwe 2010, ko si ẹri ti o to pe awọn atunṣe apọju bi EPO ṣe iranlọwọ awọn itanna ti o gbona.

Iwadi nigbamii, sibẹsibẹ, wa si ipinnu miiran. Iwadi na ri pe awọn obinrin ti o mu miligiramu 500 lojoojumọ ti EPO fun ọsẹ mẹfa ni iriri iriri ti ko ni igbagbogbo, ti ko nira pupọ, ati awọn itanna ti o kuru ju.

Awọn obinrin tun ni awọn ami ti o dara fun iṣẹ ṣiṣe lawujọ, awọn ibatan pẹlu awọn miiran, ati ibalopọ lori iwe ibeere lori bawo ni awọn itanna to gbona ṣe n ṣe ipa si igbesi aye.

Bii o ṣe le lo: Mu 500 miligiramu ti EPO lẹẹmeji lojoojumọ fun ọsẹ mẹfa.

7. O le ṣe iranlọwọ idinku titẹ ẹjẹ giga

Awọn ẹri ori gbarawọn wa nipa boya EPO dinku titẹ ẹjẹ. A nilo iwadi diẹ sii.

Gẹgẹbi kan, awọn ti o mu EPO ni titẹ ẹjẹ systolic ti o ga diẹ. Awọn oniwadi pe idinku naa “iyatọ ti o ni itumọ nipa ile-iwosan.”

A pari ko si ẹri ti o to lati pinnu boya EPO ṣe iranlọwọ dinku eewu ti titẹ ẹjẹ giga nigba oyun tabi preeclampsia, ipo kan ti o fa titẹ ẹjẹ giga ti o lewu lewu lakoko ati lẹhin oyun.

Bii o ṣe le lo: Mu iwọn deede ti 500 iwon miligiramu ti EPO lẹẹmeji lojoojumọ labẹ abojuto dokita rẹ. Maṣe mu pẹlu awọn afikun tabi awọn oogun miiran ti o le dinku titẹ ẹjẹ rẹ.

8. O le ṣe iranlọwọ imudarasi ilera ọkan

Arun ọkan pa diẹ sii ju ni Amẹrika ni ọdun kọọkan. Ogogorun egbegberun diẹ sii n gbe pẹlu ipo naa. Diẹ ninu eniyan yipada si awọn àbínibí àdánidá, bii EPO, lati ṣe iranlọwọ.

Gẹgẹbi a lori awọn eku, EPO jẹ egboogi-iredodo ati iranlọwọ dinku idaabobo awọ ẹjẹ. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni arun inu ọkan ni iredodo ninu ara, botilẹjẹpe ko ti fihan pe iredodo n fa arun ọkan.

Bii o ṣe le lo: Labẹ abojuto dokita kan, ya 10 si 30 mL ti EPO fun oṣu mẹrin fun ilera ọkan lapapọ. Lo pẹlu iṣọra ti o ba mu awọn oogun miiran ti o kan ọkan.

9. O le ṣe iranlọwọ idinku irora ara

Neuropathy ti agbeegbe jẹ ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti àtọgbẹ ati awọn ipo miiran. Iwadi atijọ ti fihan pe gbigbe linolenic acid ṣe iranlọwọ dinku awọn aami aisan neuropathy, gẹgẹbi:

• gbona ati tutu ifamọ
• ìrora
• tingling
• ailera

Bii o ṣe le lo: Mu awọn kapusulu EPO ti o ni 360 si 480 mg GLA lojoojumọ fun ọdun kan.

10. O le ṣe iranlọwọ irorun irora egungun

Ibanujẹ egungun nigbagbogbo n ṣẹlẹ nipasẹ arthritis rheumatoid, ailera onibaje onibaje kan. Gẹgẹbi atunyẹwo eto eto 2011, GLA ni EPO ni agbara lati dinku irora arthritis rheumatoid laisi fa awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ.

Bii o ṣe le lo: Mu 560 si 6,000 iwon miligiramu ti EPO lojoojumọ fun osu mẹta si 12.

Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn ewu

EPO ni gbogbogbo ka ailewu fun ọpọlọpọ eniyan lati lo igba kukuru. Aabo ti lilo igba pipẹ ko ti pinnu.

Ṣe akiyesi awọn afikun ko ni abojuto fun didara nipasẹ Ounje ati Iṣakoso Oogun. Nigbati o ba yan EPO, ṣe iwadi afikun bi ile-iṣẹ ti n ta ọja naa.

Awọn ipa ẹgbẹ ti EPO nigbagbogbo jẹ irẹlẹ ati pe o le pẹlu:

• inu inu
• inu irora
• orififo
• awọn irọsẹ asọ

Gbigba iye ti o kere julọ ti o ṣeeṣe le ṣe iranlọwọ lati dena awọn ipa ẹgbẹ.

Ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn, EPO le fa iṣesi inira. Diẹ ninu awọn aami aiṣedede ti inira ni:

• igbona ti awọn ọwọ ati ẹsẹ
• sisu
• iṣoro mimi
• fifun

Ti o ba mu awọn alamọ ẹjẹ, EPO le mu ẹjẹ pọ si. EPO le dinku titẹ ẹjẹ silẹ, nitorinaa maṣe gba ti o ba mu awọn oogun ti o dinku titẹ ẹjẹ tabi awọn iyọ ẹjẹ.

Top EPO ni igbagbogbo lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto cervix fun ifijiṣẹ. Ṣugbọn ni ibamu si Ile-iwosan Mayo, iwadi kan ti o royin mu EPO ti o lọra ni fifọ ọrọ ati pe o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ pipẹ. Ko si iwadi ti o to lori EPO lati pinnu aabo rẹ fun lilo lakoko oyun tabi igbaya ati pe a ko le ṣe iṣeduro.

Laini isalẹ

Ẹri wa pe EPO le ni anfani diẹ ninu awọn ipo funrararẹ tabi bi itọju arannilọwọ, ṣugbọn o nilo iwadii diẹ sii. Titi idajọ naa yoo fi han, EPO ko yẹ ki o lo ni aaye ti eto itọju ti dokita rẹ ṣe iṣeduro.

Ko si dosing idiwọn fun EPO. Ọpọlọpọ awọn iṣeduro iwọn lilo da lori ohun ti o ti lo ninu iwadi. Ba dọkita rẹ sọrọ lati ṣe iwọn awọn eewu ati awọn anfani ti gbigbe EPO ki o gba imọran nipa iwọn lilo to dara fun ọ.

Lati dinku awọn eewu rẹ fun awọn ipa ẹgbẹ, lo iwọn lilo ti o kere julọ nigbagbogbo. Ti o ba bẹrẹ nini dani tabi awọn ipa ẹgbẹ itẹramọṣẹ, da lilo duro ki o wo dokita rẹ.