Kini Idi ti MO Fi Ni Ilara Sùn Giga?

Akoonu

• Kini o fa oorun pupọ?
• Sisun oorun
• Aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi
• Narcolepsy
• Ibanujẹ
• Awọn ipa ẹgbẹ oogun
• Ogbo
• Bawo ni a ṣe tọju oorun ti o pọ julọ?
• Sisun oorun
• Aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi
• Narcolepsy
• Ibanujẹ
• Awọn iṣoro oorun ti o ni ibatan ọjọ-ori
• Laini isalẹ

Oorun oorun ti o pọ julọ ni rilara ti aarẹ paapaa tabi sun oorun lakoko ọjọ. Ko dabi rirẹ, eyiti o jẹ diẹ sii nipa agbara kekere, oorun sisun ti o pọ julọ le jẹ ki o ni rilara rirẹ tobẹẹ ti o dabaru pẹlu ile-iwe, iṣẹ, ati paapaa paapaa awọn ibatan rẹ ati iṣẹ lojoojumọ.

Oorun oorun ti o pọju yoo kan ifoju eniyan. A ko ṣe akiyesi ipo gangan, ṣugbọn o jẹ aami aisan ti iṣoro miiran.

Bọtini lati bori oorun oorun ti o pọ julọ ni lati pinnu idi rẹ. Ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o ni ibatan oorun ti o le fi ọ silẹ ni yawning ọjọ naa.

Kini o fa oorun pupọ?

Ipo eyikeyi ti o jẹ ki o ko ni oorun didara dara ni alẹ le fa oorun ti o pọ julọ lakoko ọjọ. Oorun oorun le jẹ aami aisan kan ti o mọ. Awọn ami miiran, bii fifọ tabi tapa, le ṣẹlẹ nigbati o nsun.

Fun ọpọlọpọ eniyan ti o ni awọn rudurudu oorun, o jẹ alabaṣepọ ibusun ti o ṣe akiyesi awọn aami aisan miiran. Laibikita idi rẹ, o ṣe pataki lati jẹ ki a ṣe ayẹwo ipo oorun rẹ ti oorun ọsan ba pa ọ mọ lati ma lo ọjọ rẹ julọ.

Lara awọn idi ti o wọpọ julọ ti oorun lọpọlọpọ ni:

Sisun oorun

Apẹẹrẹ oorun jẹ ipo ti o lewu pupọ eyiti o ma duro leralera ki o bẹrẹ mimi ni gbogbo alẹ. O le fi ọ silẹ ti rilara oorun lakoko ọjọ.

Sisun oorun tun ni ọpọlọpọ awọn aami aisan miiran. Diẹ ninu wọn pẹlu:

• ikigbe nla ati ikunmi fun afẹfẹ lakoko sisun
• jiji pẹlu ọfun ọfun ati orififo
• awọn iṣoro akiyesi
• ibinu

Sisẹ oorun tun le ṣe alabapin si titẹ ẹjẹ giga ati awọn iṣoro ọkan miiran, pẹlu iru iru-ọgbẹ 2 ati isanraju.

Awọn oriṣi akọkọ meji lo wa ti apnea oorun. Gbogbo wọn le fa isun oorun ti o pọ julọ, nitori gbogbo wọn ni o jẹ ki o ko ni oorun to jinlẹ ni alẹ. Awọn oriṣi ti oorun oorun ni:

• Apnea idena ti o le di (OSA). Eyi maa nwaye nigbati àsopọ ti o wa ni ẹhin ọfun sinmi lakoko ti o ba sùn ati ni apakan bo oju atẹgun rẹ.
• Aarin oorun oorun (CSA). Eyi yoo ṣẹlẹ nigbati ọpọlọ ko ba firanṣẹ awọn ifihan agbara ara ọtun si awọn isan ti o ṣakoso ẹmi rẹ lakoko ti o sùn.

Aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi

Aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi (RLS) n fa ipenija ati aibanujẹ lati gbe awọn ẹsẹ rẹ. O le dubulẹ ni alaafia nigbati o ba bẹrẹ si ni rilara ikọlu tabi aiṣedede itani ninu awọn ẹsẹ rẹ ti o dara si nikan nigbati o dide ki o rin. RLS jẹ ki o nira lati sun oorun, eyiti o mu ki oorun sunku pupọ ni ọjọ keji.

Ko ṣe kedere ohun ti o fa RLS, botilẹjẹpe o le ni ipa to ida mẹwa ninu olugbe. O le jẹ ẹya paati jiini. Iwadi miiran ṣe imọran irin kekere le jẹ ẹsun. Ọpọlọpọ awọn onimo ijinlẹ sayensi tun gbagbọ pe awọn iṣoro pẹlu ganglia basal, agbegbe ti o ni idaamu fun iṣipopada, wa ni gbongbo ti RLS.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa aarun ẹsẹ ti ko ni isinmi.

Narcolepsy

Narcolepsy jẹ iṣoro igbagbogbo-gbọye iṣoro oorun. Bii RLS, o jẹ rudurudu ti iṣan. Pẹlu narcolepsy, ọpọlọ ko ṣe itọsọna ọmọ-jiji oorun daradara. O le sun daradara ni gbogbo alẹ ti o ba ni narcolepsy. Ṣugbọn lorekore jakejado ọjọ, o le ni irọra pupọ. O le paapaa sun ni aarin ibaraẹnisọrọ tabi lakoko ounjẹ.

Narcolepsy jẹ ohun ti o wọpọ, boya o kan awọn eniyan ti o kere ju 200,000 ni Ilu Amẹrika. Nigbagbogbo a ma nṣe ayẹwo rẹ bi rudurudu ti ọpọlọ tabi diẹ ninu iṣoro ilera miiran. Ẹnikẹni le ni narcolepsy, botilẹjẹpe o maa ndagbasoke ninu awọn eniyan laarin awọn ọjọ-ori 7 ati 25.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa narcolepsy.

Ibanujẹ

Iyipada ti o ṣe akiyesi ninu iṣeto oorun rẹ jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti ibanujẹ. O le sun pupọ diẹ sii tabi pupọ si kere ju ti tẹlẹ lọ, ti o ba ni ibanujẹ. Ti o ko ba sùn daradara ni alẹ, o ṣee ṣe ki o ni iriri oorun ti o pọ julọ lakoko ọjọ. Nigbakan awọn ayipada oorun jẹ ami ibẹrẹ ti ibanujẹ. Fun awọn eniyan miiran, awọn ayipada ninu awọn iwa sisun rẹ waye lẹhin awọn ami miiran ti o han.

Ibanujẹ ni ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ni agbara, pẹlu awọn ipele ajeji ti awọn kẹmika ọpọlọ kan, awọn iṣoro pẹlu awọn ẹkun ni ti ọpọlọ ti o ṣakoso iṣesi, tabi awọn iṣẹlẹ ikọlu ti o jẹ ki o ṣoro lati gba iwoye ti o tan imọlẹ.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa ibanujẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ oogun

Diẹ ninu awọn oogun fa irọra bi ipa ẹgbẹ. Awọn oogun ti o wọpọ pẹlu oorun ailopin pẹlu:

• diẹ ninu awọn oogun ti o tọju titẹ ẹjẹ giga
• apakokoro
• awọn oogun ti o tọju imu imu (antihistamines)
• awọn oogun ti o tọju ọgbun ati eebi (antiemetics)
• egboogi-egbogi
• awọn oogun warapa
• awọn oogun ti o tọju aifọkanbalẹ

Ti o ba ro pe oogun oogun rẹ jẹ ki o sùn, ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to dawọ mu.

Ogbo

ti fihan pe awọn eniyan agbalagba lo akoko pupọ julọ ni ibusun ṣugbọn gba didara ti oorun ti oorun. Gẹgẹbi iwadi naa, didara oorun bẹrẹ lati buru si ni awọn agbalagba agbalagba. Bi a ṣe di ọjọ-ori, a ni iriri akoko ti o kere si ninu awọn iru oorun ti o jinle, ati ji diẹ sii ni arin alẹ.

Bawo ni a ṣe tọju oorun ti o pọ julọ?

Awọn aṣayan itọju fun oorun sisun lọpọlọpọ yatọ gidigidi, da lori idi naa.

Sisun oorun

Ọkan ninu awọn itọju ti o wọpọ julọ jẹ titẹ atẹgun ti rere rere (CPAP). Itọju ailera yii lo ẹrọ ibusun kekere ti o fa fifa afẹfẹ nipasẹ okun to rọ si iboju ti o wọ lori imu ati ẹnu rẹ.

Awọn ẹya tuntun ti awọn ẹrọ CPAP ni awọn iboju iparada ti o kere ju. Diẹ ninu awọn eniyan kerora pe CPAP ti npariwo pupọ tabi korọrun, ṣugbọn o jẹ itọju OSA ti o munadoko julọ ti o wa. O jẹ deede itọju akọkọ ti dokita kan yoo daba fun CSA.

Aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi

RLS le ni iṣakoso nigbakan pẹlu awọn ayipada igbesi aye. Ifọwọra ẹsẹ tabi wẹwẹ gbigbona ṣaaju akoko sisun le ṣe iranlọwọ. Ṣiṣe adaṣe ni kutukutu ọjọ le ṣe iranlọwọ pẹlu RLS ati pẹlu agbara rẹ lati sun.

Dokita rẹ le ṣeduro awọn afikun irin ti o ba han pe awọn ipele irin rẹ kere. Dokita rẹ le tun kọ awọn oogun egboogi-ijagba lati ṣakoso awọn aami aisan RLS. Ti o ba bẹ bẹ, rii daju lati jiroro eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti o ni agbara pẹlu dokita rẹ tabi oni-oogun.

Narcolepsy

Awọn aami aisan Narcolepsy le ṣe itọju pẹlu diẹ ninu awọn atunṣe igbesi aye. Finifini, awọn oorun ti a ṣeto le ṣe iranlọwọ. Fifi mọ si iṣeto-oorun deede ni gbogbo alẹ ati owurọ ni a tun ṣe iṣeduro. Awọn imọran miiran pẹlu:

• gba idaraya ojoojumọ
• etanje kafiini tabi oti ṣaaju ki o to sun
• olodun siga
• sinmi ṣaaju ibusun

Gbogbo nkan wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn ki o sun oorun dara julọ ni alẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ dinku oorun sisun lakoko ọjọ.

Ibanujẹ

Atọju ibanujẹ le ṣee ṣe pẹlu apapọ ti itọju ailera, awọn oogun, ati awọn ayipada igbesi aye. Awọn oogun apaniyan ko wulo nigbagbogbo. Ti dokita rẹ ba ṣe iṣeduro wọn, wọn le nilo fun igba diẹ.

O le ni anfani lati bori ibanujẹ nipasẹ itọju ailera ọrọ ati ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye ilera, gẹgẹbi adaṣe diẹ sii, mimu oti to kere, tẹle atẹle ounjẹ ti ilera, ati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso wahala.

Awọn iṣoro oorun ti o ni ibatan ọjọ-ori

Awọn ayipada igbesi aye ti o le ṣe iranlọwọ itọju narcolepsy tun le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni iriri awọn iṣoro oorun ti o ni ibatan ọjọ-ori. Ti igbesi aye igbesi aye nikan ko ba to, ba dọkita rẹ sọrọ. Wọn le ṣe ilana awọn oogun oorun ti o le mu didara didara oorun rẹ pọ si.

Laini isalẹ

Gbigba oorun to dara jẹ pataki si ilera to dara. Ti o ba le ṣe idanimọ idi ti oorun rẹ ti o pọ julọ ati gba itọju, o yẹ ki o rii ara rẹ ni rilara agbara diẹ sii ati pẹlu agbara ti o dara julọ lati pọkansi lakoko ọjọ.

Ti dokita rẹ ko ba beere nipa ilana oorun rẹ, yọọda awọn aami aisan rẹ ti oorun oorun ki o jiroro awọn ọna lati bori wọn. Maṣe gbe pẹlu rilara irẹwẹsi ni gbogbo ọjọ nigbati o le ni ipo ti o ni irọrun ati itọju lailewu.