Idaraya ti ara ẹni ti o pọsi bajẹ hypertrophy iṣan

Akoonu

• Awọn aami aisan ti idaraya ti ara ti o pọ julọ
• Awọn abajade ti adaṣe ti o pọ julọ
• Kini lati ṣe lati ṣe itọju ifunni idaraya

Idaraya ti o pọ julọ fa iṣẹ ikẹkọ lati dinku, bajẹ hypertrophy iṣan, bi o ti wa lakoko isinmi pe iṣan pada lati ikẹkọ ati dagba.

Ni afikun, ṣiṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o buru jẹ buburu fun ilera rẹ ati pe o le ja si iṣan ati awọn ọgbẹ apapọ, rirẹ ati rirẹ iṣan ti o pọju, ṣiṣe pataki lati da ikẹkọ pipe duro fun ara lati bọsipọ.

Awọn aami aisan ti idaraya ti ara ti o pọ julọ

Idaraya ti ara ti o pọ julọ le ṣe akiyesi nipasẹ diẹ ninu awọn aami aisan, gẹgẹbi:

• Iwariri ati awọn agbeka aifẹ ninu awọn isan;
• Rirẹ pupọ;
• Isonu ẹmi lakoko ikẹkọ;
• Irora iṣan ti o lagbara, eyiti o dara si nikan pẹlu lilo awọn oogun.

Niwaju awọn aami aiṣan wọnyi, igbohunsafẹfẹ ati kikankikan ti ikẹkọ yẹ ki o dinku lati gba ara laaye lati gba pada, ni afikun si iwulo lati lọ si dokita lati ṣe ayẹwo iwulo lati mu awọn oogun tabi faragba itọju lati ṣe iranlọwọ imularada.

Awọn abajade ti adaṣe ti o pọ julọ

Idaraya ti ara ti o pọ julọ fa awọn ayipada ninu iṣelọpọ homonu, alekun aiya ọkan paapaa lakoko isinmi, irunu, insomnia ati ailera awọn eto mimu.

Ni afikun si ibajẹ si ara, iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni le jẹ ipalara si ọkan ati di ipaniyan lati ṣe idaraya, ninu eyiti ifẹ afẹju pẹlu imudarasi hihan ara ṣe n ṣe aibalẹ ati aapọn pupọ.

Kini lati ṣe lati ṣe itọju ifunni idaraya

Nigbati o ba n ṣe idanimọ awọn aami aiṣan ti adaṣe ti ara ti o pọ julọ tabi awọn iyipada ninu sisẹ ti ara, ọkan yẹ ki o wa itọju iṣoogun lati ṣe ayẹwo boya awọn iṣoro wa ninu ọkan, awọn iṣan tabi awọn isẹpo ti o nilo lati tọju.

Ni afikun, o jẹ dandan lati da iṣẹ ṣiṣe ti ara duro ki o tun bẹrẹ ni kẹrẹkẹrẹ (wa fun oṣiṣẹ ti o kẹkọ ni ẹkọ ti ara), lẹhin ti ẹda ara ti pada lati ṣiṣẹ daradara. O tun le jẹ pataki lati tẹle pẹlu onimọra-ọkan lati ṣe itọju aifọkanbalẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara ati iranlọwọ lati dinku aapọn ati aibalẹ.

Lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ni ọna ilera, wo awọn imọran 8 fun nini iwuwo iṣan.