Harley Pasternak fẹ ki o yọkuro kuro ni Amọdaju Butikii

Akoonu

• Idi ti Butikii Amọdaju jọba
• Ìdí Tó Fi Yẹ Kí O Tun Ìyàsímímọ́ Rẹ Ràn sí
• O ko nilo lati fi amọdaju ti Butikii silẹ patapata.
• Atunwo fun

Gbẹtọ lẹ tin to ṣokẹdẹ. Gbogbo wa n gbe ni imọ-ẹrọ wa, yi lọ lainidii lori media awujọ, joko ni awọn kọnputa wa ati ni iwaju awọn tẹlifisiọnu wa ni gbogbo ọsan ati alẹ. Aini gidi wa ti ibaraenisepo eniyan. Nitorinaa nibo ni a yipada fun ori ti agbegbe, agbara ẹgbẹ, iṣesi, iwọn iyanju ti o wuwo ati olurannileti ti idi igbesi aye? Fun ọpọlọpọ, o wa ninu yara ti o tan-pupa pẹlu pulpit ti dumbbells tabi ni pẹpẹ ti keke alayipo ti o yika nipasẹ awọn abẹla aladun osan.

Mo sọ ọ: Amọdaju Butikii jẹ ile ijọsin ode oni.

Idi ti Butikii Amọdaju jọba

Awọn gbale ti awọn kilasi amọdaju ti ẹgbẹ Butikii wa ni ohun gbogbo-akoko ga. Nigba ti mo gba pe eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara dara ju ohunkohun lọ, Mo ni lati jiyan pe ko si nkankan pataki nipa adaṣe ti o n ṣe ni kilasi Butikii, ni deede. Dipo, o jẹ pe o funni ni oye ti awọn eniyan agbegbe ti o sonu ni aṣa ode-oni.

Ti o ba padanu kilasi kan, awọn eniyan sọ, "Oh, nibo ni o wa? Ṣe o dara?". Olori ti kilasi naa wa, ṣugbọn olukọ ti ko kan sọrọ nipa awọn adaṣe ti o n ṣe ṣugbọn ṣe itọsọna ibaraẹnisọrọ kan nipa iwuri, awokose, ibaramu, awọn italaya igbesi aye, bibori awọn idiwọ. O jẹ iriri ti ẹmi (ọkan ninu awọn oṣere pataki ni a pe Ọkàn Ọmọ lẹhin gbogbo).

Nitoribẹẹ, eniyan tun lọ fun adaṣe, paapaa. Ori ti iyasọtọ iwé wa lati awọn ile-iṣere amọdaju ti onakan ti o jẹ oye. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ọmọ ẹgbẹ ti ile-iwosan ilera apoti nla, wọn le funni ni yoga, ṣugbọn o le ma jẹ olukọni yoga ti o dara julọ tabi o le ma jẹ awọn toonu ti awọn ololufẹ yoga, awọn ọmọ ẹgbẹ lasan ti o gbiyanju rẹ. Ti o ba yoo na owo lori amọdaju, o jẹ oye pe o fẹ lọ si kilasi ti o dara julọ pẹlu ohun elo ti o dara julọ ati olukọ ti o dara julọ. Boya o fẹ ṣe yoga, CrossFit, ohunkohun, iwọ yoo fẹ lati lọ si ibi ti wọn dara julọ ni iyẹn. O jẹ iru si oogun; Ti orokun rẹ ba dun, iwọ ko fẹ lati lọ si ọdọ dokita gbogbogbo rẹ, o fẹ lọ si ọdọ alamọja orokun. Mo ro pe ori yii ti iyasọtọ ni idapo pẹlu apakan agbegbe ni idi ti amọdaju ti Butikii ti jẹ aṣeyọri iyalẹnu.

Ṣugbọn nitori pe o jẹ olokiki ko tumọ si pe o jẹ imọran to dara.

Ìdí Tó Fi Yẹ Kí O Tun Ìyàsímímọ́ Rẹ Ràn sí

1. O le ṣe ara rẹ diẹ ipalara ju ti o dara.

Awọn eniyan ṣọ lati wo kilasi ayanfẹ wọn tabi adaṣe adaṣe bi ipari-gbogbo, jẹ gbogbo adaṣe. Ti o ba ṣe iru adaṣe kan nikan-tabi o kan ma ṣe dọgbadọgba eto rẹ ni deede-o ṣee ṣe ki o ṣẹda awọn aiṣedeede iṣan lati ni okun diẹ ninu awọn ẹgbẹ iṣan ati aibikita fun awọn miiran. Iyẹn le fa awọn ọran ifiweranṣẹ ati gbe aye rẹ ti ipalara. Lilemọ si adaṣe kan kan tun tumọ si pe o padanu lori ikẹkọ awọn paati miiran ti ilera ati agbara ti ara ati ifarada.

Jẹ ki a lo gigun kẹkẹ inu ile bi apẹẹrẹ; ti o ba n yi ni gbogbo igba, iwọ ko ṣe iranlọwọ fun iwuwo egungun rẹ gaan, nitori kii ṣe adaṣe ti o ni iwuwo, fun ọkọọkan. Iwọ yoo ṣọ lati jẹ iwaju (iwaju) idi ti o ṣe nigbagbogbo nigbagbogbo, iṣipopada ilosiwaju atunwi pẹlu awọn quads ati awọn ọmọ malu rẹ, ati pe o ko ṣiṣẹ awọn glute rẹ, ẹhin isalẹ, tabi rhomboids. Kii ṣe nikan o le ṣẹda awọn aiṣedeede iṣan ti o lagbara ati awọn imbalances iṣẹ-ṣiṣe, ṣugbọn o tun le ṣẹda awọn aiṣedeede eto-agbara. Ti o ba rin fun adaṣe nikan ati pe o ko ṣe ohunkohun ni kikankikan ti o ga julọ, o n gbagbe eto anaerobic rẹ. Ni apa isipade, ti o ba n ṣe awọn sprints afẹfẹ nikan tabi awọn aaye arin HIIT ati pe ko si ohun ti o pẹ diẹ sii, lẹhinna o n kọbikita eto aerobic rẹ.O le ṣe adaṣe gigun kẹkẹ inu ile, ṣugbọn bi a apakan ti rẹ ìwò eto, ko bi eto rẹ. Mo ro pe iyẹn jẹ apakan kan; eniyan ṣọ lati lo wọn Butikii iriri bi gbogbo ti won amọdaju ti ètò.

2. Iwọ yoo jẹ Jack ti gbogbo awọn iṣowo ṣugbọn oluwa ti ko si.

Bayi, o le n ronu, “ṣugbọn emi ko kan duro si kilasi kan, Mo ṣe gbogbo iru”. Lakoko ti iyẹn ṣe iranlọwọ lati daabobo ọ kuro ninu diẹ ninu awọn eewu loke, ko yanju iṣoro naa. Ni otitọ, o ṣẹda tuntun kan: Ti o ba jẹ onigi igi ati pe o mu ãke rẹ ti o ge igi kọọkan ni ẹẹkan, iwọ kii yoo ṣe ehin nla to ni eyikeyi igi kan lati sọkalẹ ni otitọ. Iwọ kii yoo ṣakoso ohunkohun. Iwọ kii yoo ni aye lati ni ilọsiwaju ni ohunkohun. (Ti o jọmọ: Awọn nkan 10 ti Mo Kọ Lakoko Iyipada Ara Mi)

Gbiyanju bi wọn ṣe le, awọn kilasi Butikii ko le jẹ ohun gbogbo si gbogbo eniyan. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn kilasi ibudó bata, o le jẹ agbara ikẹkọ gbogbo ara rẹ ni kilasi kan ati ṣiṣe awọn aaye arin kadio laarin. Ni otitọ, o ṣee ṣe pe iwọ ko ṣe to pẹlu eyikeyi apakan ara kan lati lokun apakan yẹn ni pataki. Iwọ tun ko ni igbona ni kikun pe apakan ara kan. Iwọ ko ni ilọsiwaju si aaye kan lati koju apakan ti ara kan pẹlu resistance to to. O n pọ si aye ipalara rẹ. Ni afikun, ti o ba n ṣiṣẹ, sọ, awọn ẹya ara mẹjọ ni kilasi Circuit, ṣe o ro pe o nfi agbara pupọ si awọn ẹya ara marun, mẹfa, ati meje bi o ti ṣe fun awọn ẹya ara ọkan, meji, ati mẹta? Ni ipari, ni buru, eyi le ṣe ipalara fun ọ ati, ni o dara julọ, kii yoo fun ọ ni awọn abajade to munadoko fun akoko ati owo ti o fi sii.

3. Olukọni ko ni rọpo olukọni ti ara ẹni.

Lori akọsilẹ yẹn, Mo ro pe aini abojuto ati ilọsiwaju kọọkan tun wa. O n ṣe ohun ti gbogbo eniyan miiran ninu yara n ṣe, eyiti ko jẹ dandan fun ọ lati ni ilọsiwaju, kii ṣe nla fun awọn ipalara ti ara ẹni, ati pe kii ṣe nla ni imọran awọn oriṣi ara yatọ ati awọn ipele amọdaju jẹ gbogbo yatọ. Kii ṣe gbogbo eniyan ni o gbe kanna, kii ṣe gbogbo eniyan ni itan adaṣe ti ara ẹni kanna, ati pe a nkọ ọ ni ilana yii ni lilo nkan elo kan, ati pe o le ṣeto ọ fun ipalara.

Ni afikun, olukọni rẹ ni ọpọlọpọ awọn kilasi amọdaju ẹgbẹ jẹ pataki olufẹ. Ati pe, nipasẹ ọna, kii ṣe lati dinku iyẹn, Mo ro pe iyẹn jẹ ọgbọn nla lati fun eniyan ni iyanju lati fẹ lati pada wa ṣe lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Iyẹn jẹ ohun pataki kan gaan-iwuri awọn eniyan lati pada wa ati ṣiṣẹda agbegbe ati agbegbe nibiti awọn eniyan fẹ lati wa jẹ bọtini lati jẹ ki awọn eniyan ṣe adaṣe deede. Ohunkohun ti o jẹ ki o ni gbigbe ati iwuri fun ọ lati ni agbara ti ara jẹ ohun rere.

Sugbon nigba ti o ni too kan egbeokunkun ti eniyan, o wa pada si gbogbo ijo ohun; o ni ẹni alaanu yii ni iwaju kilasi ti o n ba ọ sọrọ nipa gbogbo awọn italaya ninu igbesi aye wọn ati bibori wọn, ati bẹbẹ lọ Ni ipari ọjọ naa, wọn nkọ kilasi kan lori bi wọn ṣe le gun keke keke iduro ni yara. Pẹlu gbogbo ọwọ ti o yẹ, wọn le ko ni iwe-ẹkọ pupọ ni ẹkọ ẹkọ ẹkọ nipa ẹkọ ẹkọ eniyan ati biomekaniki ati boya ko ni alefa ile-ẹkọ giga kan ni imọ-ẹrọ adaṣe. Ti o ba wa lori ọkọ ofurufu, iranṣẹ ọkọ ofurufu yẹn mọ julọ nipa bi ijoko rẹ ṣe n ṣiṣẹ, mọ pupọ julọ nipa awọn iṣedede aabo ti ohun ti o yẹ ki o ṣe bi ero -ọkọ, ṣugbọn wọn ko mọ bi wọn ṣe le fo ọkọ ofurufu naa.

O ko nilo lati fi amọdaju ti Butikii silẹ patapata.

Ti yoga ba jẹ igbesi aye rẹ tabi gigun kẹkẹ inu ile jẹ apakan ti o dara julọ ti ọsẹ rẹ, Emi ko sọ fun ọ lati dawọ duro. Mo n sọ fun ọ pe Soul Cycle ni òòlù rẹ. Nibo ni screwdriver rẹ wa? Nibo ni wrench rẹ wa? Nibo ni riran rẹ wa? Kini o n ṣe fun iduro rẹ? Kini o nṣe lati fun ara rẹ lagbara? Kini o n ṣe fun iwuwo egungun rẹ? Kini o n ṣe lati yika iyokù ti ara rẹ ati amọdaju rẹ?

O nilo eto kan. Rii daju pe o n ṣe nkan ti o jẹ ẹni-kọọkan, ti ara ẹni, ati pe o ni ilọsiwaju ti a ṣe sinu ti o koju gbogbo ara rẹ. Lẹhinna, o le ronu nipa bii iriri amọdaju ẹgbẹ yii ṣe baamu si ero gbogbogbo rẹ. Ko yẹ jẹ ètò; o yẹ ki o jẹ apakan ti ètò.

Atunwo fun