Ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa afẹsodi adaṣe

Akoonu

• Kini afẹsodi adaṣe?
• Idaraya Afẹsodi Itọju
• Awọn ami ti afẹsodi adaṣe
• Idaraya Afẹsodi Imularada
• Atunwo fun

Gisela Bouvier wa ni ile -iwe giga nigbati o ṣe awari “idan” ti ijẹun. "Mo bẹrẹ lati padanu iwuwo ati pe eniyan bẹrẹ si ṣe akiyesi ati yìn mi - eyiti Mo nifẹ," o sọ. “Laipẹ lẹhin ti Mo bẹrẹ ihamọ [ounjẹ], Mo forukọsilẹ fun ọmọ ẹgbẹ kan ni ibi -idaraya agbegbe mi.”

Ṣiṣẹ ni yarayara di aimọkan sọ Bouvier, ẹniti o ṣe akoso ninu ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ ni kọlẹji ati di onjẹ ijẹẹmu ijẹẹmu ni ile -iwosan agbegbe kan lẹhin ayẹyẹ ipari ẹkọ. Lẹhin awọn ọjọ iṣẹ-wakati mẹsan, yoo lo wakati meji ati idaji si mẹta ni adaṣe. Ti nkan kan ba ni ọna lati pari ipari iṣẹ adaṣe pato rẹ, o sọ pe iṣesi rẹ yoo lọ haywire.

“Ti Emi ko ba ṣe adaṣe, aibalẹ mi yoo wa nipasẹ orule,” o sọ. “Emi yoo san ẹsan nipa ihamọ awọn ounjẹ mi diẹ sii tabi adaṣe gigun ni ọjọ keji. Nigbati awọn ọrẹ ati ẹbi mi yoo gbiyanju lati ṣe awọn ero pẹlu mi, Emi yoo fagilee tabi sun siwaju lati rii daju pe Mo ṣiṣẹ.”

Bouvier mọ pe o ni iṣoro kan. “Ibẹru ounjẹ ati rilara ọranyan lati ṣe adaṣe adaṣe ko ni ilera ati pe o jẹ ẹdun, ti ara, ati ti ọpọlọ,” o sọ.

Kini afẹsodi adaṣe?

Ni ipari, awọn ipaniyan rẹ ko le boju-boju bi awọn iṣesi ilera mọ. Bouvier n jiya lati afẹsodi adaṣe. Ipo naa jẹ asọye bi iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ julọ ti o yorisi awọn ọran ti ara, awujọ, ati awọn ọran, Heather Hausenblas, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ni ẹka ti kinesiology ni Ile -ẹkọ giga Jacksonville ni Florida, ati onkọwe ti Otitọ Nipa afẹsodi adaṣe.

Ni akọkọ, mọ pe afẹsodi idaraya ko wọpọ pupọ, ti o ni ipa ti o kere ju 1 ogorun ti olugbe, Hausenblas sọ. "Lati oju ilera, a ro pe idaraya diẹ sii nigbagbogbo dara julọ. Ṣugbọn o wa aaye tipping nibiti idaraya diẹ sii le di ipalara."

Kii ṣe dandan opoiye ti idaraya ẹnikan ṣe iyẹn ni ọran naa. Gbigbe ikẹkọ awọn wakati pipẹ fun ere-ije tabi ṣiṣe awọn kilasi adaṣe ọjọ-meji ko jẹ afẹsodi laifọwọyi, Hausenblas sọ. Dipo, ẹnikan ti o jẹ afẹsodi si adaṣe yoo ni aibalẹ tabi ibanujẹ nigbati wọn ko lagbara lati ṣiṣẹ, o sọ. Wọn yoo fagilee awọn adehun awujọ, ṣeto igbesi aye wọn ni ayika awọn adaṣe wọn, tabi ṣiṣẹ ni awọn akoko ti ko yẹ ati awọn aaye ti o ba nilo (bii ṣiṣe awọn fifa ni baluwe papa ọkọ ofurufu). Ti wọn ba farapa, wọn le "titari nipasẹ" irora lodi si awọn aṣẹ dokita, nitori ero ti gbigba akoko lati mu larada jẹ eyiti ko le farada.

Afẹsodi adaṣe le pin si awọn oriṣi, ni ibamu si iwadii. A afẹsodi idaraya akọkọ “ṣẹlẹ ni aini ti rudurudu jijẹ” - nitoribẹẹ pipadanu iwuwo kii ṣe ibakcdun pataki kan. Ni idakeji, ẹnikan ti o jiya lati secondary idaraya afẹsodi tun ni rudurudu jijẹ. (Ti o ni ibatan: Orthorexia ni Ẹjẹ jijẹ ti o ko gbọ rara)

Idaraya Afẹsodi Itọju

Amy Edelstein, LC.S.W., oludari aaye ti Ile -iṣẹ Renfrew, ile -iṣẹ imularada rudurudu njẹ ni New York sọ pe “Idaraya ti o ni agbara jẹ ọna miiran lati nu awọn kalori gaan, ati pe o ma npọ mọ sinu rudurudu jijẹ bi anorexia tabi bulimia. O sọ pe afẹsodi adaṣe mejeeji ati awọn rudurudu jijẹ keji le jẹ ọna lati ṣakoso awọn ihuwasi ipọnju tabi awọn iṣẹlẹ.

Itọju ti o yẹ fun afẹsodi adaṣe da lori boya afẹsodi jẹ akọkọ tabi atẹle. Hausenblas sọ pe itọju ihuwasi ihuwasi (CBT) le wulo fun diẹ ninu awọn eniyan, ṣe iranlọwọ lati yago fun ironu nipa adaṣe. Ni awọn ọran ti afẹsodi idaraya keji, itọju fun rudurudu jijẹ nigbakanna jẹ pataki.

Idojukọ itọju yẹ ki o wa lori “fifun eniyan ni ilera awọn ọgbọn didamu ni ilera ki wọn loye kini iṣẹ ti awọn ihuwasi wọnyi [idaraya afẹsodi],” ni Edelstein sọ.

Fun Bouvier, o yan nikẹhin itọju itọju ọsẹ 10 ni ile-iṣẹ itọju rudurudu jijẹ, atẹle nipa awọn ọsẹ 12 ti itọju ile-iwosan aladanla, ni igbiyanju lati larada lati afẹsodi adaṣe rẹ. “O jẹ oṣu mẹfa ti o gunjulo julọ ni gbogbo igbesi aye mi, ṣugbọn o fun mi ni awọn irinṣẹ lati nikẹhin wa ominira ounjẹ ati ayọ ati gbigbe inu,” o sọ. (Ti o ni ibatan: Idi ti O yẹ ki o Fi Ounjẹ Ihamọ silẹ Lẹẹkan ati fun Gbogbo)

Awọn ami ti afẹsodi adaṣe

Lati ọna jijin, ẹnikan ti o ni afẹsodi adaṣe le kan han lati jẹ aapọn nipa ilera wọn. Idaraya jẹ ihuwasi ilera, ati ṣiṣiṣẹ lọwọ jẹ iwuri pupọ. Fun ẹnikan ti o ni iṣoro, wọn le paapaa ro pe awujọ ati agbegbe iṣoogun n ṣe iwuri fun ihuwasi ipalara wọn.

Melinda Parrish, awoṣe afikun-iwọn ti o tun ṣiṣẹ ninu ologun, tiraka pẹlu afẹsodi adaṣe ati rudurudu jijẹ fun ọdun 11. “Iyẹn mi lati ṣe adaṣe bi ihuwasi isanpada fun jijẹ mi jẹ iru eyiti o dabaru pẹlu igbesi aye awujọ mi, awọn ẹkọ mi, ati ilera mi,” o sọ. “Mo ṣaisan gangan, ṣugbọn ti yika nipasẹ aṣa kan ti o jẹrisi ihuwasi alailera mi.”

Parrish, ni bayi 33, ṣe ipalara fun ẹhin rẹ nipasẹ adaṣe adaṣe ati tẹsiwaju ṣiṣẹ bi o ti jẹ pe irora nla rẹ. O wa lori ojuse lọwọ ninu ologun ati Ẹka NCAA I elere kan lori Ile-ẹkọ ọkọ oju-omi ọkọ oju-omi ọkọ oju omi ti Amẹrika ti n ṣiṣẹ lọwọ kii ṣe iwuri nikan, ṣugbọn o nireti. Ni ipari, o nilo awọn iṣẹ abẹ meji ti o yatọ nitori abajade ipalara rẹ ati pe o gba agbara ni iṣoogun ni ilera lati Ọgagun. (Ti o ni ibatan: Awọn adaṣe lati Mu irora Rẹ pada)

"Mo ro pe o ṣoro gaan lati gba pada patapata ni aṣa bii tiwa ti o ṣe iwuri fun ounjẹ, adaṣe, ati ihuwasi eyikeyi ti a ṣe lati dinku iwuwo wa labẹ aṣọ ti ilera,” Parrish sọ. "Ṣugbọn nigbati ihuwasi rẹ n fa ipalara funrararẹ, ko ni ilera. O jẹ alailera pupọ. Sibẹ, iwọ yoo rii afọwọsi ni gbogbo ibi fun ṣiṣe itọju ara rẹ ti ko dara. Emi ko le sọ fun ọ iye eniyan ti n yin mi fun titari ara mi nigbagbogbo si awọn iwọn ni adaṣe. Ninu, Mo n jiya ati fẹ ẹnikan lati sọ fun mi lati da duro. ”

Nipasẹ awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu ọkọ rẹ, Parrish sọ pe o bẹrẹ si ni oye pe iwa rẹ ko ni ilera. “O jẹ alailagbara ni pinpin ibakcdun rẹ, ati pe o ṣẹda aaye fun mi lati pin ohun ti n lọ, ati ni akoko ti o mu wa lọ si iwadii aisan ati ibẹrẹ imularada,” o sọ.

Awọn ipalara lati idaraya pupọ kii ṣe loorekoore ni awọn eniyan ti o jẹ afẹsodi si adaṣe, ni Bryant Walrod, MD, dokita oogun ere idaraya ni Ile-iṣẹ Iṣoogun Wexner ti Ipinle Ohio. Idaraya pupọ pupọ le fa awọn ọran bii fifọ wahala ati tendinitis. Pẹlupẹlu, "o le ṣe ikẹkọ ni lile ti iṣẹ rẹ yoo buru si," o sọ.

Idaraya Afẹsodi Imularada

O ṣee ṣe lati bọsipọ lati afẹsodi adaṣe ati ṣetọju ibatan aiṣododo pẹlu adaṣe. Bouvier, ti o nṣiṣẹ ni bayi B Nutrition & Nini alafia, ti o pinnu lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣẹda awọn ibatan to dara pẹlu ounjẹ ati adaṣe, ko dawọ adaṣe adaṣe patapata-ṣugbọn o dojukọ lori gbigbe inu inu.

“A ko ṣe adaṣe mọ nitori Mo nilo lati sun awọn kalori,” o sọ. "Dipo, Mo ṣe adaṣe nitori Mo gbadun rẹ. Mo tun yi ilana adaṣe mi da lori ohun ti ara mi nilo. Awọn ọjọ wa ti Mo fẹ adaṣe ti o lagbara pẹlu gbigbe fifẹ, ati pe awọn ọjọ wa ti Mo ṣe yoga tabi sinmi lasan. Iṣẹ ṣiṣe ti ara mi ni gẹgẹ bi ogbon inu bi ounjẹ mi. ” (Ti o ni ibatan: Awọn ami 7 O Ni pataki Nilo Ọjọ isinmi)

Ṣugbọn imularada kii ṣe laini nigbagbogbo. Parrish jẹwọ pe o tun n tiraka pẹlu diẹ ninu awọn iṣesi afẹsodi idaraya tabi awọn ero, ati Bouvier tun nlo awọn irinṣẹ oriṣiriṣi nigbagbogbo lati rii daju pe ko ṣubu pada sinu awọn ihuwasi afẹsodi. Bouvier sọ pe “O ṣe pataki ki n fun awọn bulọọki akoko fun ara mi nigbati mo wa ni ibi -ere -idaraya,” ni Bouvier sọ. "Mo mọ pe nipasẹ akoko kan Mo nilo lati ṣee ṣe lati le pada si iṣẹ, gbe ọmọbirin mi, tabi pari awọn iṣẹ-ṣiṣe miiran ni ọjọ mi. Idaduro akoko jẹ pataki fun mi fun idaraya nitori pe o ṣe idaniloju pe Mo fi ara mi fun ara mi. akoko lati ṣiṣẹ ṣugbọn tun rii daju pe Mo duro ni idojukọ lati ma ṣe apọju. ”

Mejeeji Bouvier ati Parrish sọ pe atilẹyin ti idile wọn ati awọn ololufẹ jakejado imularada wọn ti jẹ pataki iyalẹnu. Ti o ba mọ ẹnikan ti o fura pe o jẹ afẹsodi si adaṣe, Edelstein ṣeduro pe ki o koju ọran naa ni iwaju. “Ti o ba ni inki ti ẹnikan ti o nifẹ n tiraka, Emi yoo mu wa fun wọn ni aiṣedeede, ọna ibọwọ,” o sọ. Ṣe afihan awọn aibalẹ rẹ, ṣafihan pe o wa fun wọn, ati pese lati ran wọn lọwọ lati ni iranlọwọ. Ti wọn ko ba gba awọn asọye rẹ, jẹ ki wọn mọ pe o tun wa nibi fun wọn nigbakugba ti wọn le nilo rẹ.

Atunwo fun