Idaraya pupọ le jẹ majele si Ọkàn rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

O mọ ni bayi pe adaṣe adaṣe kii ṣe eewu nikan, ṣugbọn o le jẹ ami ti bulimia adaṣe, a Aisan ati Iṣiro Afowoyi ti opolo Ẹjẹ-ijẹrisi arun. (Dokita ti o sọ fun a legitimate psychiatric majemu). Nitorinaa ti o ba jẹbi lẹẹkọọkan ti fifa awọn adaṣe ọjọ meji, o le ni pataki lati da duro: Atunwo sanlalu ti awọn ẹkọ lati gbejade ni atejade Oṣu Kẹrin ti Iwe akọọlẹ Kanada ti Ẹkọ nipa ọkan ti ri pe idaraya ti o lagbara (ka: ti o lagbara, agbara-giga, nkan ti o ni ifarada) le fa ipalara ọkan ti ko ni atunṣe nipasẹ ewu ti o pọju ti awọn fibrillations atrial (tabi AFib). (Ṣọra fun Awọn ami Isọsọ 5 wọnyi O Ṣe adaṣe Pupọ.)

Oluṣewadii aṣaaju Dokita Andre La Garche, MD, Ph.D., ati ori ti Ẹkọ nipa Ẹkọ idaraya ni Baker IDI Heart ati Diabetes Institute ni Melbourne, Australia, ati ẹgbẹ rẹ ṣe atunyẹwo awọn iwadii oriṣiriṣi 12 lori awọn rudurudu ọkan aiṣedeede ninu awọn elere idaraya ati awọn asare ifarada. Ni pataki, awọn ijinlẹ ti dojukọ arrhythmia ti a mọ si AFib, eyiti o le ja si ikọlu tabi ikuna ọkan pipe. Ẹgbẹ La Gerche rii ibaramu ti a ko le sẹ laarin awọn mejeeji, pẹlu ninu iwadi 2011 ti tirẹ ti o wo AFib ninu awọn ti ko jiya tẹlẹ lati arun ọkan, ati rii pe awọn alaisan wọnyẹn jẹ igba merin bi o ti ṣee ṣe lati ti ṣe awọn ere idaraya ifarada.

Duro. Maṣe fagilee Ere -ije gigun rẹ t’okan sibẹsibẹ. Atunwo naa ṣe pataki ni pato pe awọn anfani ti adaṣe gaan ju awọn eewu lọ-ati kini diẹ sii, adaṣe kii ṣe nilo nikan lati jẹ ipa ti o lagbara, ṣugbọn dipo imuduro ati agbara ọkan paapaa. (PS Iwọ ko ni lati sa lọ jinna pupọ lati gba awọn anfani ti ṣiṣiṣẹ.) Ninu nkan naa, adaṣe adaṣe ni a gba pe o ni awọn wakati pupọ ti adaṣe to lagbara ni gbogbo ọjọ kan-kini o le rii lati ọdọ pro kan, ṣugbọn kii ṣe aṣa kilasi yoga ojoojumọ.

Sibẹsibẹ, La Garche sọ pe ko si iwadii to gaan lati ni anfani lati ṣalaye aaye kan pato eyiti eewu ti awọn ọrun ọrun AFib (sọ, awọn wakati marun ti nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ-oy), ati pe a nilo awọn ijinlẹ diẹ sii. Ewo ni idi gangan fun atunyẹwo rẹ-lati “ jiroro lori igbagbogbo ibeere, ti ko pe, ati imọ-jinlẹ ti ariyanjiyan lẹhin ibakcdun ti n ṣafihan pe awọn ipele giga ti adaṣe lile le ni nkan ṣe pẹlu diẹ ninu awọn ipa ilera ti ko dara,” o sọ ninu ọrọ kan. Pẹlupẹlu, o jẹ idi kanna gangan La Garche n tọka ni iwulo fun iwadii diẹ sii.

Titi di igba naa, botilẹjẹpe, boya o kan duro si ilana adaṣe ti ilera. Elo ni iyẹn, botilẹjẹpe, da lori awọn ibi -afẹde rẹ patapata. A yoo daba lati gbiyanju Ipenija Burpee Ọjọ 30 wa tabi adaṣe Boxing Kickass Tuntun yii.

Atunwo fun