Ṣe Farting Burn Kalori?

Akoonu

• Awọn kalori melo ni o le farting sun?
• Bawo ni farting ṣe le sun awọn kalori?
• Gbigbe

Farts jẹ gaasi oporoku nigbakan ti a pe ni irẹlẹ. O le fart nigbati o ba gbe afẹfẹ pupọ mì nigbati o ba njẹ ati gbigbe nkan mì. O tun le fart nitori awọn kokoro ti o wa ninu ileto rẹ nigbagbogbo n ṣiṣẹ lati fọ ounjẹ. Ti gaasi ba dagba ninu awọn ifun rẹ ati pe iwọ ko jo, yoo lọ nipasẹ awọn ifun rẹ ati jade kuro ni ara rẹ.

Apapọ eniyan kọja nipa milimita 200 ti gaasi fun ọjọ kan nipasẹ 10 tabi 20 farts. Pẹlu gbogbo iṣẹ yẹn, o le ṣe iyalẹnu: Njẹ fifọ sisun awọn kalori?

Awọn kalori melo ni o le farting sun?

Ibere ​​Intanẹẹti ti o gbajumọ lati ọdun 2015 sọ pe fart kan jo awọn kalori 67, ati pe fifọ ni igba 52 ni ọjọ kan yoo jo 1 iwon ọra kan. Ti beere pe ẹtọ lati igba naa jẹ eke. Ṣugbọn eyikeyi ẹtọ wa si ibeere naa?

Awọn amoye sọ pe farting jẹ iṣẹ ṣiṣe palolo - nitorinaa o ṣee ṣe ko jo eyikeyi awọn kalori rara.

Nigbati o ba fart, awọn iṣan rẹ sinmi ati titẹ ninu ikun rẹ n fa gaasi jade laisi igbiyanju. O sun awọn kalori nigbati awọn iṣan rẹ ba ṣiṣẹ, kii ṣe isinmi.

Bawo ni farting ṣe le sun awọn kalori?

Ọna kan ti o fẹ sun awọn kalori diẹ nigbati fifa ni ti o ba jẹ ki o nira lati ṣe - ati pe iyẹn ko ni ilera tabi deede. Ti o ba nira nigbati o ba fart, sisun kalori jẹ aifiyesi, boya ọkan tabi meji awọn kalori. O ko to lati ṣe iyatọ ninu ilera rẹ.

O dajudaju ko yẹ ki o gbẹkẹle igbẹkẹle lati padanu iwuwo. Ko yẹ ki o lo lati rọpo jijẹ ni ilera ati adaṣe deede, awọn amoye sọ.

Bọtini lati padanu iwuwo jẹ sisun awọn kalori diẹ sii ju ti o jẹ lọ. Iyẹn tumọ si jijẹ ati mimu awọn kalori to kere, adaṣe diẹ sii lati jo awọn kalori diẹ sii, tabi apapọ awọn mejeeji.

Nigbati o ba njẹun fun pipadanu iwuwo, o yẹ ki o yan awọn ounjẹ ti o kere ni awọn kalori ṣugbọn tun tobi lori ounjẹ. Eyi pẹlu:

• alabapade awọn ọja
• odidi oka
• ọlọjẹ ọlọjẹ
• ifunwara

Yago fun awọn ounjẹ ti o nipọn kalori ti ko kun ọ tabi pese fun ọ pẹlu awọn ounjẹ, gẹgẹbi awọn ounjẹ ajẹsara ati akara funfun.

Awọn ounjẹ ti okun giga jẹ igbagbogbo pupọ ati ni ilera ṣugbọn mọ pe wọn le fa gaasi pupọ, paapaa ti o ko ba lo lati jẹ wọn. Ṣe afihan okun laiyara si ounjẹ rẹ.

Awọn obinrin yẹ ki o jẹ laarin giramu 20 ati 25 ti okun lojoojumọ, lakoko ti awọn ọkunrin yẹ ki o jẹ laarin 30 si 38 giramu lojoojumọ lati padanu iwuwo.

Nigbati o ba de si adaṣe, o yẹ ki o gba iṣẹju 30 si wakati 1 ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ojoojumọ. Eyi le fa:

• nrin
• jogging
• odo
• gigun keke
• àdánù gbígbé

Duro lọwọ nipasẹ ogba tabi ninu nigbagbogbo le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori ki o padanu iwuwo diẹ sii.

Gbigbe

Ti a ko ba jo awọn kalori nigba ti a ba fart, lẹhinna kilode ti a ma ni rilara tẹẹrẹ nigbakan lẹhin ti a fart? Awọn amoye sọ pe o ṣee ṣe nitori farting jẹ ọna ti o dara julọ lati dinku fifun.

Bloating le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, pẹlu:

• njẹ awọn ounjẹ ọra, eyiti o fa fifalẹ ikun silẹ ati pe o le jẹ ki o ni irọrun korọrun
• mimu awọn ohun mimu ti o ni carbonated, eyiti o ṣe idasilẹ awọn nyoju gaasi ninu inu rẹ
• njẹ awọn ounjẹ gassy bi awọn ewa, eso kabeeji, ati awọn irugbin ti Brussels, eyiti o fa ki kokoro arun inu wa lati le gaasi jade
• jijẹ ounjẹ ni iyara pupọ, mimu nipasẹ koriko kan, tabi gomu jijẹ, gbogbo eyiti o le mu ki o gbe afẹfẹ mì
• wahala tabi aibalẹ, eyiti o le ja si imun gaasi ni apa ijẹ
• siga, eyiti o le fa ki o gbe afẹfẹ ti o pọ pọ
• awọn àkóràn nipa ikun tabi ìdènà, eyiti o le fa ki awọn kokoro arun tu gaasi silẹ
• aarun ifun inu ti o le fa irora inu, fifọ, awọn iṣoro ifun ati gaasi
• Arun Celiac tabi ifarada lactose, eyiti o le fa awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ ati ja si ikopọ gaasi

Diẹ ninu awọn imọran fun idinku idinku gaasi pẹlu:

• Jẹ ki o mu laiyara ki o gbe afẹfẹ diẹ mì.
• Yago fun awọn mimu mimu ati ọti.
• Kọ lati gomu tabi awọn candies ki o le gbe afẹfẹ kere si.
• Rii daju pe awọn dentures rẹ baamu, nitori awọn dentures aiṣedede le fa ki o gbe afẹfẹ ti o pọ nigba jijẹ ati mimu.
• Da siga mimu ki o gbe afẹfẹ diẹ mì.
• Je awọn ipin kekere ti ounjẹ lati jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ ki o dẹkun gaasi.
• Ṣe adaṣe lati gbe gaasi nipasẹ apa ijẹẹmu rẹ.

Gaasi ti n kọja jẹ deede. O le jẹ ki o ni rilara ti o kere ju ti o ba ni iriri ikopọ gaasi ninu ikun rẹ.

Ohun kan wa ti o ko le ṣe nipa fifọ: padanu iwuwo. Kii iṣe iṣe ti o jo ọpọlọpọ awọn kalori. Farting jẹ ohun palolo.

Ti o ba n wa lati padanu iwuwo, faramọ ounjẹ ti ilera ati eto adaṣe deede ki o sun awọn kalori diẹ sii ju ti o jẹ lọ.