Kini idi ti Eyi Ṣe Odun ti Mo n Yapa pẹlu Diunjẹ fun Dara

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati mo jẹ ọdun 29, lori 30, Mo bẹru. Iwọn mi, orisun aapọn nigbagbogbo ati aibalẹ fun lẹwa pupọ ni gbogbo igbesi aye mi, kọlu giga ti gbogbo akoko. Paapaa botilẹjẹpe Mo n gbe awọn ala mi bi onkọwe ni Manhattan à la Carrie Bradshaw, inu mi bajẹ. Awọn aṣọ ipamọ mi kere si “pipa chic oju opopona” ati diẹ sii “agbeko imukuro ni Lane Bryant.” Emi ko ni “Ọgbẹni Nla” lati sọrọ nipa-botilẹjẹpe Mo gbọ ọpọlọpọ awọn olufẹ ti o le tọka si mi bi “Arabinrin Nla” ṣaaju ki gbogbo wọn ṣugbọn o parẹ. Inu mi dun diẹ sii ni alẹ ọjọ Satidee pẹlu pizza kan (alabọde, erunrun deede lati Dominoes pẹlu pepperoni ati ope oyinbo, ti o ba gbọdọ mọ) ju paapaa gbiyanju lati fun pọ sinu apejọ “jade” dudu ti Mo nireti pe yoo tọju diẹ ninu ti awọn iyipo ọra mi bi mo ti joko ni igun kan ti n wo tinrin mi, ẹlẹwa, ati awọn ọrẹ idunnu ti o kọlu ati nikẹhin fi mi silẹ lati wa ọna ti ara mi si ile-nibiti Mo paṣẹ pe pizza lonakona. (Pataki: Kilode ti Ifẹ Ẹya Apẹrẹ mi Nfi Nini Agbara)

Ní nǹkan bí oṣù márùn-ún títí tí mo fi pé ọmọ ọgbọ̀n [30] ọdún, mo dé ibi ìparun mi. Emi ko le gba iru awọn aṣayan aṣọ ipamọ ti o lopin lati awọn ile itaja meji ti o gbe iwọn mi ni awọn nkan miiran ju muumuus. Emi ko le ni rilara ibanujẹ nipa ọjọ iwaju mi ​​ti o dabi ẹni pe a pinnu lati jẹ alaini ọkọ ati alaini ọmọ. Ati pe Emi ko le gba rilara kurukuru, bloated, ati ailagbara ni gbogbo ọjọ.

Nitorinaa lẹhin awọn ọdun ti kuna gbogbo ounjẹ labẹ oorun-a n sọrọ Awọn oluṣọ iwuwo, Jenny Craig, iyipo oogun iyalẹnu Fen-Phen, Atkins, LA Weight Loss, Nutrisystem, “awọn imọ-jinlẹ ti a fihan” awọn ero Mo ṣubu fun lakoko alẹ alẹ infomercials, awọn ounjẹ bimo, ati awọn ero aibikita ti a ṣe adani nipasẹ awọn onimọran ijẹẹmu-Mo gba eleyi fun ara mi pe emi ko ni agbara lori ounjẹ (kii ṣe lati mẹnuba, Mo fẹrẹ lọ lati fọ lati ṣiṣan ailopin ti awọn ounjẹ Mo lọ “gbogbo ninu” lori) ati darapọ eto 12-igbesẹ fun afẹsodi ounjẹ. O jẹ iwọn pupọ-Mo ni “onigbọwọ,” ti a yago fun gbogbo iyẹfun ati suga, mo si jẹun ni pẹkipẹki niwọnwọn mẹta ati awọn ounjẹ ni ọjọ kan. O jẹ ohun kanna lojoojumọ: fun ounjẹ aarọ, Emi yoo jẹ ounjẹ 1 ti oatmeal pẹlu yiyan eso ati ounjẹ 6 ti wara wara fun ounjẹ aarọ. Fun ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ, o jẹ 4 iwon ti amuaradagba ti o tẹẹrẹ pẹlu awọn ounjẹ saladi 8, tablespoon kan ti ọra ati awọn haunsi 6 ti awọn ẹfọ jinna. Ko si ipanu. Ko si desaati. Ko si ipalọlọ. Ni otitọ, ni gbogbo owurọ, Mo ni lati sọ fun onigbowo mi awọn ohun elo gangan ti Emi yoo jẹ fun gbogbo ọjọ naa. Ti Mo ba sọ pe Emi yoo ni adie fun ounjẹ alẹ, ṣugbọn nigbamii pinnu lori iru ẹja nla kan dipo, o ti bajẹ. O jẹ lile, o jẹ apaadi, ati pe o jẹ idanwo ti agbara ti Emi ko mọ pe Mo ni.

Ati pe o ṣiṣẹ. Nipa ọjọ -ibi 30 mi, Mo ti padanu 40 poun. Ni ipari ọdun yẹn, Mo ti padanu 70 poun, ti o wọ iwọn 2 (lati isalẹ lati iwọn 16/18), ibaṣepọ pẹlu iji ati nifẹ awọn orin igbagbogbo ti “o dabi iyalẹnu” awọn iyin lati ọdọ awọn ọrẹ, ẹbi, ati awọn alabaṣiṣẹpọ .

Ṣugbọn iyẹn fẹrẹ to ọdun mẹwa sẹhin ati ni bayi, Mo wa oṣu mẹsan si ọjọ -ibi 40 mi. Ati awọn ọdun 10 lẹhin ti Mo ṣe igbesẹ yẹn lati yi igbesi aye mi ati ara mi pada pẹlu iwọn ti o ga julọ ti gbogbo mi, iṣẹ-ṣiṣe ijẹẹgbẹ ọjọgbọn-itan-akọọlẹ n tun ṣe ararẹ. (Wo tun: Kilode ti Nitootọ de ipinnu mi jẹ ki Inu mi dun diẹ)

Daradara, too ti.

Mo ti gba pupọ julọ ti iwuwo yẹn pada. Ati ni bayi, bi mo ti tẹjumọ si isalẹ mẹrin-o nla (Oṣu Kẹsan 18, 2017, ni ọjọ), lekan si Mo fẹ lati padanu iwuwo, ati pe Emi yoo fẹ lati ni ilera. Ṣugbọn awọn idi mi yatọ ni akoko yii. Emi ko gbiyanju lati pade awọn eniyan ni awọn ẹgbẹ mọ. Mo ni ọkọ ti o jẹ ẹlẹgbẹ ọkan mi, ọmọbinrin ti o lẹwa ti o fẹ tan 2, owo ni banki, igbesi aye alaafia ni awọn igberiko, ati iṣakoso lori iṣẹ aṣeyọri mi. Emi ko fẹ lati fi ounjẹ ati ounjẹ silẹ ni aarin agbaye mi mọ-iyẹn ni ibi ti ọmọbinrin mi wa.

Ṣi, Mo mọ ounje ni o ni ọna ju Elo agbara lori mi-o nigbagbogbo ni o ni-ati awọn ti o ti n sẹ mi lati ife ati mọrírì gbogbo Mo ti sọ farahan fun ara mi nigba ti o ti kọja 10 ọdun. Bawo ni MO ṣe le lọ siwaju nigbati awọn ero bii mi, “Ṣe Mo dabi ọra?” "Ṣe igbesi aye mi yoo dara ti MO ba tun jẹ tinrin lẹẹkansi?" "Mo fẹ pizza." "Emi ko yẹ ki o fẹ pizza." "Ṣe loni yoo jẹ ọjọ ti mo ji ni tinrin?" Iru awọn ironu wọnyẹn nigbagbogbo ṣe agbesoke ni ayika ni ori mi, eyiti o tumọ si pe o jẹ alakikanju lati wa ni bayi ati tougher lati yi wọn kuro ki o ronu nipa awọn nkan bii kini itan nla t’okan ti Mo fẹ ṣe ipolowo tabi o kan gbadun alẹ ọjọ pẹlu ọkọ mi ni alaafia.

Iyẹn kii ṣe lati sọ pe Emi ko gbiyanju-ati kuna-lati gba awọn nkan labẹ iṣakoso lati igba ti iwuwo naa bẹrẹ si nrakò pada, lẹhinna ni ọrun ni kete ti a bi ọmọbinrin mi. Mo ti fun soke lori awọn 12-igbese eto nitori o je fere soro lati bojuto awọn, sugbon gbiyanju fere ohun gbogbo miran. Mo lọ laisi giluteni, Mo lọ Paleo, Mo gbiyanju awọn iyipo mẹta diẹ sii ti Awọn oluwo iwuwo, ati pe Mo pinnu lati lọ yiyi ni ọjọ marun ni ọsẹ kan. Mo gbiyanju acupuncture.

Paapaa botilẹjẹpe awọn ounjẹ wọnyi ko ṣiṣẹ, otitọ ni pe Mo wa lo lati jije lori ounjẹ. Wọn jẹ deede mi. Wọn fun mi ni ori ti ifọkanbalẹ ati ireti pe Emi yoo ji tinrin. Wọn sọ fun agbaye “Mo mọ pe Mo nilo lati padanu iwuwo, ṣugbọn Mo n ṣe ohun ti o dara julọ ti Mo le.” Ifaramọ si ero ounjẹ jẹ ki n ni rilara ni iṣakoso, ṣugbọn wọn tun jẹ ki o jẹbi, bii ọmọ alaigbọran ti yoo lọ si ilẹ fun jijẹ awọn kabu. Awọn akoko miiran, wọn jẹ ki n rilara mi bi ẹlẹtan, bi ikuna. Ṣugbọn otitọ ni pe awọn ounjẹ ti kuna emi. O le ṣaṣeyọri nikan lori ounjẹ fun igba pipẹ titi yoo fi yipada si ọ.

Ti o ni idi ti Mo wa nibi lati sọ o dabọ si ijẹunjẹ fun rere bi mo ṣe bẹrẹ opopona mi si 40. Dieting jẹ ki n sọ ọrọ “ko le” lọpọlọpọ. Ati awọn ti o ni a pupo ti negativity to a nri jade si aye. Nigbagbogbo n sọ awọn nkan bii “Emi ko le jẹ akara” tabi “Emi ko le jẹ ni ile ounjẹ yẹn” tabi “Emi ko le jade nitori Emi ko le mu” wọ mi ati pe o jẹ ki n lero bi ẹni ti o jade. Ti o buru julọ, wọn jẹ mi run ati kun ọpọlọ mi pẹlu “iwiregbe” ti ko wulo. Mo n ṣe iyalẹnu nigbagbogbo boya MO jẹ nkan ti o jẹ aaye diẹ sii ju eyiti Mo ti pin fun iyoku ọjọ naa tabi ti MO ba nilo lati kọlu awọn ile itaja ohun elo mẹta lati le gba gbogbo ohun pataki ni atokọ mi. O jẹ aiṣedede nitori jijẹ jẹ ki n ronu nipa ounjẹ diẹ sii ju nigba ti Emi ko jẹ ounjẹ. O ṣiṣẹ ọpọlọ mi sinu apọju ati pe o yorisi mi lati ṣe aibalẹ lori ohun gbogbo lati ọpọlọpọ awọn kuki ti MO le sa kuro pẹlu lati ṣatunṣe lori ohun ti awọn eniyan miiran ro nipa ara mi. Ni kukuru, o firanṣẹ mi jija jade ti iṣakoso ati taara si firiji.

Nitorinaa, bi MO ṣe di 40, o to akoko lati gba iṣakoso pada. O to akoko fun mi lati kọ ẹkọ lati gbẹkẹle ara mi ati gbekele ara mi. Emi ko mọ bi agbara ti ara mi ti pada ni awọn ọdun 20 mi. Ṣugbọn lati igba naa, Mo mu wa igbesi aye sinu aye. Mo bí pẹlu ara kanna ti mo ti itiju ati ki o du. O yẹ diẹ sii ju iyẹn lọ. Emi yẹ diẹ sii ju iyẹn lọ.

Ti Mo ba fẹ yipada 40 rilara ilera, lagbara, ati igboya-Mo nilo lati ṣe awọn nkan ti o jẹ ki inu mi dun, daradara, ni ilera, lagbara, ati igboya. Mo nilo lati ṣeto awọn ibi -afẹde ti o jẹ ki n lero ni aṣeyọri, kii ṣe bii ikuna tabi ẹlẹtan. Bayi, dipo kika awọn kalori, Emi yoo fi ipa mu ara mi lati lọ si yoga tabi ṣe iṣaro. Ati dipo gige gbogbo awọn kabu tabi gbogbo gaari, Emi yoo ṣe iranti ti MO ba ni nkankan pẹlu awọn kabu ni ounjẹ aarọ lati jẹ awọn kabu kekere ni ounjẹ ọsan. Iyẹn jẹ awọn ibi -afẹde ti MO le faramọ gaan.

O dabọ, ijẹun. Lẹhin ti ngbe 40 years lori yi aiye-ati lilo 30 ti wọn dieting-o ni akoko a ya soke. Ati ni akoko yii, Mo mọ pe kii ṣe emi. O daju julọ iwo.

Atunwo fun