Ohun gbogbo ti O Fẹ lati Mọ Nipa Yoga Oju

Akoonu

• Awọn anfani ti o ni ẹtọ ti yoga oju
• Lati mu oju rẹ dara si
• Fun glaucoma
• Fun awọn oju gbigbẹ
• Lẹhin iṣẹ abẹ oju eeyan
• Fun awọn okunkun dudu labẹ awọn oju
• Fun igara oju
• Ohun ti sayensi sọ
• Awọn adaṣe oju ti n ṣiṣẹ
• Yiyipada idojukọ
• Oju yiyi
• Ọpẹ
• Awọn imọran fun ilera oju
• Laini isalẹ

Awọn adaṣe oju Yogic, ti a tun pe ni yoga oju, jẹ awọn iṣipopada ti o sọ lati mu lagabara ati ipo awọn isan ninu iṣeto oju rẹ. Awọn eniyan ti nṣe adaṣe oju yoga nigbagbogbo n nireti lati mu iran wọn dara si, tọju awọn aami aiṣan ti oju gbigbẹ, ati dinku igara oju.

Ko si ẹri kankan lati ṣe atilẹyin fun ẹtọ pe yoga oju le ṣe atunṣe awọn ipo gangan bi astigmatism, isunmọtosi, tabi iwoye iwaju. Ko si adaṣe ti a ti ṣe awari ti o le fun iranlowo rẹ ni kedere alaye diẹ sii.

Iyẹn ko tumọ si yoga oju ko ṣiṣẹ fun idi kan. Awọn ẹri kan wa pe yoga oju le kosi ni anfani lati ṣe iranlọwọ pẹlu agbara rẹ lati dojukọ awọn oju rẹ ati ṣe iranlọwọ iderun awọn aami aiṣan oju.

Nkan yii yoo bo ohun ti imọ-jinlẹ sọ nipa yoga oju, ati alaye nipa awọn adaṣe oju ti o le ṣe iranlọwọ fun oju rẹ lati ṣiṣẹ dara julọ.

Awọn anfani ti o ni ẹtọ ti yoga oju

Iwadi lori awọn anfani ti yoga oju jẹ adalu. Awọn ipo kan wa ti o han lati ṣe iranlọwọ, lakoko ti awọn miiran o ṣeese ko ṣiṣẹ fun.

Lati mu oju rẹ dara si

Ko si ẹri kankan lati daba pe yoga oju tabi eyikeyi adaṣe oju le mu ilọsiwaju sunmọ, ti a mọ ni myopia.A ti awọn imuposi yoga oju fun awọn eniyan ti o ni astigmatism ati awọn aṣiṣe atunse fihan diẹ si ko si ilọsiwaju si ohun to.

Awọn onkọwe iwadi yii gbagbọ pe o nilo iwadii diẹ sii lati ṣe akoso yoga oju ni pipe bi itọju iranlowo fun iranran.

Fun glaucoma

Diẹ ninu beere pe awọn adaṣe yoga oju le ṣe iranlọwọ lati mu titẹ intraocular mọlẹ (IOP) inu oju rẹ. Ti o ba ri bẹ, eyi le fa fifalẹ lilọsiwaju ti glaucoma, ipo kan ti o mu ki iṣan ara opiki rẹ bajẹ.

A ninu Iwe Iroyin International ti Yoga ṣe akojọpọ ẹri lati ṣe ọran pe yoga oju le ṣiṣẹ lati mu IOP mọlẹ. Nitorinaa, ko si awọn iwadii ile-iwosan ti a ṣe lati fi idi yii mulẹ.

Fun awọn oju gbigbẹ

Ko si ẹri ti o ni imọran pe awọn adaṣe yoga oju le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aiṣan ti oju gbigbẹ onibaje.

Lẹhin iṣẹ abẹ oju eeyan

Diẹ ninu awọn eniyan beere pe ṣiṣe yoga oju lẹhin iṣẹ abẹ oju eeyan le ṣe iranlọwọ lati tun kọ agbara iṣan. Kii ṣe imọran ti o dara lati gbiyanju eyi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ti yọ oju eeyan kuro.

Oju rẹ nilo akoko lati larada ati ṣatunṣe si lẹnsi atọwọda ti a fi sii lakoko iṣẹ abẹ cataract. Sọ fun ophthalmologist ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi iru idaraya oju, tabi adaṣe ni apapọ, lẹhin iṣẹ abẹ oju eeyan.

Fun awọn okunkun dudu labẹ awọn oju

Yoga oju yoo ṣeese ko mu iṣan ẹjẹ silẹ labẹ awọn oju rẹ ni ọna pataki eyikeyi ati pe kii yoo ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iyika dudu labẹ oju rẹ.

Fun igara oju

Yoga oju le ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ ati iyọrisi awọn aami aisan ti igara oju. Ninu iwadi ti awọn ọmọ ile-iwe ntọjú 60, awọn ọsẹ 8 ti iṣe yoga oju lati jẹ ki awọn oju ko ni rirẹ ati rirẹ.

Idoju oju ni ibatan si aapọn, nitorinaa didaṣe yoga oju le ṣiṣẹ ni awọn ọna meji: nipa iwuri fun awọn iṣan ti o gbe oju rẹ lọ ati mu wọn lokun, ati nipa gbigbe awọn ipele wahala silẹ ati iranlọwọ awọn ọmọ ile-iwe lati wa ni aarin ati idojukọ.

Ohun ti sayensi sọ

Imọ-jinlẹ diẹ sii wa lati ṣe atilẹyin iṣe ti yoga oju ju ti o le reti lọ, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii lati ṣe afẹyinti ọpọlọpọ awọn ẹtọ ti awọn alatilẹyin rẹ ṣe.

Yoga yoga oju ni idojukọ lori awọn nkan ti o sunmọ ni ọwọ ati jinna. O tun kan gbigbe oju rẹ lati apa osi, si oke, si apa ọtun, ati isalẹ. Awọn iṣojukọ idojukọ wọnyi ati ikẹkọ iṣan ni awọn idi meji.

Ni akọkọ, ifaramọ si kekere, awọn agbeka ti o ni ete nipasẹ eyikeyi iru iṣe iṣe yogic tunu ara rẹ mọlẹ. Mimu alaafia si ara rẹ nipasẹ awọn ilana imunara wahala ni iranlọwọ ṣe itọju haipatensonu, eyiti o ni asopọ si glaucoma, orififo, ati aibalẹ, gbogbo eyiti o le ṣe igara oju ati awọn ipo opiti miiran ti o buru si.

Ẹlẹẹkeji, didaṣe adaṣe le ṣe iranlọwọ imudarasi idahun ọpọlọ rẹ si ọna ti o ṣe tumọ ohun ti o rii, paapaa ti awọn oju rẹ ba fẹ lati firanṣẹ ohun ti a pe ni “Awọn aṣiṣe atunse” ti o jẹ ki awọn aworan nira lati ṣe. O le ma riiran gangan dara julọ, ṣugbọn o le jẹ ki o fiyesi si ohun ti o rii.

Iyẹn le jẹ idi ti, ninu iwadi kan, ko si ilọsiwaju si ojuran ti o le ṣe iwọn wiwọn ṣugbọn awọn olukopa nireti bi wọn ti n rii diẹ sii.

A ti awọn alabaṣepọ 60 ṣe akiyesi pe awọn adaṣe oju ti o rọrun dara si akoko idahun si ohun ti ẹgbẹ iwadi n rii. Ni awọn ọrọ miiran, awọn adaṣe oju ṣe iranlọwọ fun wọn lati yarayara idanimọ ohun ti wọn nwo.

Awọn adaṣe oju ti n ṣiṣẹ

Awọn adaṣe oju, pẹlu yoga oju, le ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu igara oju bii idinku ninu wahala. Rilara kere si wahala le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idojukọ dara julọ, nitorinaa o le ma “ṣe iwosan” tabi ṣatunṣe oju rẹ, o le ni anfani dara lati rii ati mọ ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika rẹ.

O le fẹ lati gbiyanju awọn adaṣe wọnyi ni awọn ọjọ nigbati o ba nwo iboju kan fun awọn wakati pupọ lati rii boya wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda aito. Ti o ba wọ awọn lẹnsi olubasọrọ tabi awọn gilaasi, iwọ yoo fẹ lati yọ wọn kuro ṣaaju igbiyanju awọn adaṣe wọnyi.

Yiyipada idojukọ

Idaraya yii nkọ awọn isan oju lakoko ti o n ṣiṣẹ lati mu agbara rẹ dara si idojukọ.

1. Stick ọwọ osi rẹ jade bi yoo ti lọ ki o si gbe atanpako rẹ si ipo iduro atanpako.
2. Joko ni gígùn pẹlu awọn oju rẹ ti n wo ni iwaju. Ṣe idojukọ oju rẹ lori atanpako rẹ.
3. Gbe apa rẹ laiyara si apa ọtun rẹ bi o ti le ṣe, pẹlu awọn oju rẹ tẹle atanpako rẹ.
4. Gbe apa rẹ pada si itọsọna miiran, ni atẹle atanpako rẹ bi o ti jẹ pe oju rẹ yoo lọ laisi gbigbe ọrun tabi agbọn.
5. Tun yi ronu ni igba pupọ.

Oju yiyi

Àpèjúwe nipasẹ Alexis Lira

Eyi jẹ adaṣe oju miiran ti o tumọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu igara oju.

1. Joko ga ni ijoko rẹ ki o mu ẹmi nla.
2. Laiyara wo soke si aja, jẹ ki ara rẹ fojusi loke.
3. Yipada awọn oju rẹ mejeji ki o nwa gbogbo ọna si apa ọtun rẹ.
4. Yọọ oju rẹ mejeji ki o nwa gbogbo ọna isalẹ.
5. Yipada awọn oju rẹ mejeji ki o ba nwa gbogbo ọna si apa osi rẹ.
6. Pada wa si wiwo aja, lẹhinna wo taara siwaju ki o gba ẹmi. Tun ṣe ni ọpọlọpọ awọn akoko ṣaaju yiyipada itọsọna ati gbigbe oju rẹ si ọna titọ.

Ọpẹ

Àpèjúwe nipasẹ Alexis Lira

O le fẹ lati pari awọn adaṣe oju rẹ pẹlu awọn akoko diẹ ti ọpẹ, eyiti o tumọ lati tunu rẹ jẹ ki o ran ọ lọwọ lati dojukọ.

1. Fi ọwọ rẹ papọ lati jẹ ki wọn gbona.
2. Gbe ọwọ mejeji le oju rẹ, bi ẹnipe iwọ yoo ṣere “yoju-a-boo.” Sinmi awọn ika ọwọ rẹ si iwaju rẹ ki o ma ṣe jẹ ki awọn ọpẹ rẹ kan oju rẹ - wọn yẹ ki o di agbọn diẹ si oju rẹ, pẹlu awọn ọpẹ rẹ ti o wa lori tabi ni ayika awọn ẹrẹkẹ rẹ.
3. Simi ni laiyara ki o si nu ọkan rẹ. Gbiyanju lati ma ronu nipa ohunkohun bi o ṣe wo inu okunkun ọwọ rẹ.
4. Tun ṣe fun awọn iṣẹju pupọ bi o ṣe nmí ni imun ni ati sita.

Awọn imọran fun ilera oju

Ni ikọja igbiyanju yoga oju, ọpọlọpọ awọn ọna atilẹyin-iwadii wa lati jẹ ki oju rẹ ni ilera.

1. Gba awọn idanwo oju deede. Eyi jẹ pataki fun iṣawari ibẹrẹ ti awọn ipo bi cataracts ati glaucoma. O tun fun ọ ni aye lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa eyikeyi awọn ifiyesi ti o ni nipa iranran rẹ. Lẹhin ọjọ-ori 60, o yẹ ki o lọ si dokita oju ni gbogbo ọdun, paapaa ti o ba ni iranran 20/20.
2. Daabobo awọn oju rẹ lati ina ultraviolet nipa gbigbe awọn jigi.
3. Ti o ba ṣiṣẹ ni kọnputa rẹ tabi lo awọn iboju nigbagbogbo, gba ọja ti akoko iboju rẹ ki o ya awọn iṣẹju 5 iṣẹju ni gbogbo wakati tabi bẹẹ.
4. Mu omi pupọ lati tọju oju rẹ (ati iyoku rẹ) ti o ni epo.
5. Je awọn ẹfọ elewe alawọ ewe, gẹgẹbi owo, ati Kale, bii osan ati Karooti.
6. Maṣe mu siga tabi vape ki o yago fun eefin siga.

Laini isalẹ

A nilo iwadi diẹ sii lati ṣe afẹyinti ọpọlọpọ awọn ẹtọ ti eniyan ṣe nipa yoga oju. Idi kan wa lati gbagbọ pe yoga oju ati awọn adaṣe oju miiran le ṣe iranlọwọ pẹlu igara oju nipasẹ idinku wahala ati imudarasi idojukọ rẹ, ṣugbọn otitọ ni pe a ko ni ọpọlọpọ imọ-jinlẹ ti o daju lati ṣe atilẹyin ọna yẹn tabi omiran.

Ti o ba fẹ fun yoga oju ni igbiyanju, eewu pupọ wa, ko si ipele amọdaju ti o kere ju, ati ni buru julọ, iwọ yoo padanu iṣẹju kan tabi meji ninu akoko rẹ.

Sọ fun dokita rẹ ti o ba ni aniyan nipa dinku oju, oju gbigbẹ, cataracts, tabi igara oju loorekoore. Yoga oju ati awọn adaṣe oju miiran kii ṣe fọọmu itẹwọgba ti itọju lati rọpo imọran iṣoogun lati ọdọ dokita oju.