Awọn Igbesẹ Rọrun Lati Dena Awọn roro Nṣiṣẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba ni aibalẹ nipa nini ipalara lati ṣiṣe, nrin tabi apakan miiran ti ilana iṣe amọdaju rẹ, o nireti pe yoo jẹ nkan pataki, bii orokun ti o rọ tabi ọgbẹ ẹhin. Lootọ, ipalara ti o kere ju iwọn dime kan ni o ṣee ṣe lati mu ọ sọkalẹ ni igba ooru yii.

Mo n sọrọ nipa roro, awọn aami kekere, awọn aaye gbigbona ti o kun fun obo ti o dagba soke si ẹsẹ rẹ, paapaa ni awọn ika ẹsẹ, igigirisẹ ati awọn egbegbe. Awọn roro wa ni idi nipasẹ ija ati ibinu, nigbagbogbo lati nkan ti o yọ si ẹsẹ rẹ. Diẹ ninu awọn adaṣe ni o ni itara si roro ju awọn miiran lọ, ṣugbọn gbogbo eniyan ni ifaragba diẹ sii lakoko gbona, ọririn ati oju ojo tutu.

Ọna ti o dara julọ lati koju awọn roro ni lati yago fun wọn ni ibẹrẹ. Niwọn igbati emi funrarami jẹ alailagbara, Mo ti fun idena ati itọju blister ero pupọ. Eyi ni ilana aaye mẹta mi:

Bata

Aṣọ bata ti o wa ni yara pupọ nigbagbogbo jẹ ẹlẹṣẹ ju bata ti o ṣoro ju, nitori awọn ẹsẹ rẹ rọra yọ, fọ ati ijalu nigbati aaye afikun ba wa. Mo mọ diẹ ninu awọn ti o ra awọn bata elere idaraya ti ko ni ibamu daradara ni awọn ireti ti o le fọ wọn sinu. Aṣiṣe, aṣiṣe, aṣiṣe! Awọn bata yẹ ki o ni itunu lati lẹsẹkẹsẹ ti o ṣe igbesẹ akọkọ rẹ titi di akoko ti o rọpo wọn. Wọn ko yẹ ki o beere eyikeyi nina, padding tabi taping lati jẹ ki wọn wọ.

Bata ti o ni ibamu daradara ni apẹrẹ ipilẹ kanna bi ẹsẹ rẹ: O gbooro nibiti ẹsẹ rẹ gbooro ati dín ni ibi ti ẹsẹ rẹ ti dín. O yẹ ki o wa nipa aaye eekanna atanpako laarin ika ẹsẹ rẹ ti o gunjulo ati iwaju bata nigba ti o ba duro pẹlu iwuwo rẹ ni pinpin ati, nigbati o ba lase wọn, ẹsẹ rẹ yẹ ki o duro ṣinṣin ni aye laisi rilara bi o ti wa ninu apo taara. Maṣe ṣe ewu ifẹ si ti o ba ni rilara paapaa okun bumpy kan tabi aranpo dide. Gbiyanju awọn burandi pupọ ati awọn awoṣe; ko si ọkan ti o yẹ fun gbogbo eniyan.

Ti o ba jẹ oofa didan, lase soke ni lilo ọna crisscross ibile titi iwọ o fi de keji si oju ti o kẹhin lẹhinna tẹle ipari kọọkan sinu oju oju ti o kẹhin ni ẹgbẹ kanna lati ṣẹda awọn lupu. Nigbamii, yi lace kan kọja lori ekeji ki o si so awọn opin naa nipasẹ lupu idakeji. Mu ati di; eyi ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ẹsẹ rẹ ma rọ ni ayika.

Awọn ibọsẹ

Wọ bata ti o tọ ti awọn ibọsẹ ere idaraya jẹ ilana iṣakoso blister nọmba rẹ kan. Laisi wọn, awọn ẹsẹ rẹ wa labẹ ikọlu akoko nla. Tinrin pẹlu iṣakoso ọrinrin to dara ati agbara giga jẹ awọn ẹya gbọdọ-ni fun awọn ẹsẹ ayọ. (Awọn imukuro diẹ wa si ofin yii. Fun apẹẹrẹ, Mo ṣeduro wọ awọn ibọsẹ ti o nipọn pẹlu awọn bata bata.)

Awọn ibọsẹ ti o wọ yẹ ki o ni ibamu ni pipe si awọn ẹsẹ rẹ; ko si wrinkles, ìdìpọ, tabi afikun agbo. Mo fẹ awọn ohun elo sintetiki bi ọra nitori pe wọn gbẹ ni yarayara ati di apẹrẹ wọn mu. Fun apẹẹrẹ, Mo jẹ olufẹ nla ti PowerSox. Mo wọ awọn ti o ni ibamu pẹlu iṣẹ ṣiṣe anatomical; bii bata, ibọsẹ osi ati ibọsẹ ọtun wa lati fun ọ ni ibamu ti a ṣe adani.

Ẹtan marathoner atijọ kan pẹlu isokuso lori awọn ifipamọ giga orokun labẹ awọn ibọsẹ rẹ. Awọn ibọsẹ naa ṣan si ọra ṣugbọn ọra wa ni ibamu si awọn ẹsẹ rẹ. Mo gba pe eyi jẹ ohun ajeji diẹ, ṣugbọn Mo mọ diẹ ninu awọn jagunjagun opopona ti o bura nipasẹ ọna yii. Nitorina ti o ba n jiya gaan, igberaga jẹ iparun.

RX

Lilọ soke awọn ẹsẹ ṣaaju adaṣe jẹ ibalopọ icky ṣugbọn o munadoko. Jelly epo ṣiṣẹ daradara, ṣugbọn Mo ro pe awọn ọja ni pataki ti a ṣe fun iṣẹ idena blister dara julọ. Emi funrarami bura nipasẹ jeli Lanacane Anti-chaffing.

Ti o ba ni awọn aaye gbigbona loorekoore, gbiyanju gbigbe diẹ ninu awọn ere idaraya tabi teepu duct lori agbegbe ti o ṣẹ. O tun le wa bandage kan gẹgẹbi Blist-O-Ban eyiti o ni awọn ipele ti a ti lami ti fiimu ṣiṣu ti o lemi ati ti nkuta ti nfi ara ẹni ti o wa lori blister naa. Nigbati bata rẹ ba kọlu ọgbẹ naa, awọn fẹlẹfẹlẹ rọra rọra kọ si ara wọn dipo awọ tutu rẹ.

Ti awọn roro roro rẹ ba jẹ lonakona, ṣabẹwo si dokita rẹ tabi gbiyanju fifa wọn funrararẹ ni lilo abẹfẹlẹ abẹ tabi awọn scissors eekanna. (Nisisiyi ti Mo ronu nipa rẹ, kan lọ wo dokita rẹ!) O tun le ge iho kan ninu bata bata atijọ lori agbegbe ti o baamu ki blister rẹ ko ni nkankan lati pa. Eyi yẹ ki o yọkuro ikọlu irora ati gba aaye roro ni anfani lati larada patapata. Nibayi, mu agbegbe pọ si nipa kikun ni igbagbogbo pẹlu bandage omi kan.

Atunwo fun