Awọn adaṣe ile ti o yara ti o sun awọn kalori 100: Amọdaju olukọni mi

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba dabi wa o nilo lati mọ kini ipadabọ lori idoko -owo yoo jẹ ṣaaju ṣiṣe si ohun gbogbo. Njẹ awọn ayẹyẹ amulumala ti o to ni akoko yii lati ṣe idalare awọn bata ti o gbowolori (ati alayeye patapata)? Ṣe o tọ lati lọ si ile itaja itaja ni apa keji ilu ki o le lo quinoa dipo iresi funfun ninu ohunelo ayanfẹ rẹ? Njẹ DVD adaṣe iṣẹju 45 naa tọ lati ṣe ni akoko kukuru laarin iṣẹ ati ale (maṣe gbagbe iyipada ati iwẹwẹ-o ṣe afikun!)? Iyẹn ni idi ti a fi ṣubu ni ifẹ pẹlu imọran lẹhin awọn adaṣe 100-kalori Amọdaju Olukọni mi. Ti o ba ṣe adaṣe kọọkan ni deede iwọ yoo sun awọn kalori 100 ni o kere si awọn iṣẹju 20 ati pe wọn sọ fun ọ bi o ṣe le mu kikankikan pọ si, ati kalori ina laisi fifi akoko diẹ sii.

Pẹlu eto kọọkan ti Olukọni Amọdaju 100-Calorie Workouts o gba awọn adaṣe ile 6 ti o kere ju iṣẹju 20 lati ṣe ati idojukọ lori awọn ẹya ara ti o yatọ ti o fun ọ laaye lati fojusi mojuto, oke, ati ara isalẹ ni awọn ọjọ oriṣiriṣi. Ohun elo amọdaju ti o kere pupọ ni a nilo fun adaṣe ile kọọkan ati awọn imọran ni a fun fun awọn ohun ile ojoojumọ ti o le ṣee lo ti o ko ba ni jia to dara. Ni ipari adaṣe kọọkan jẹ ẹbun 100-kalori ipenija ti o gba to iṣẹju 12 ati pe o kan awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun bii awọn jacks fo, fo, tabi awọn pẹtẹẹsì ṣiṣiṣẹ. Nigbati o ba kuru lori akoko, aaye, tabi owo-gbogbo awọn adaṣe ile mẹfa jẹ o kan $ 12- Awọn adaṣe Olukọni mi 100 Awọn kalori jẹ aṣayan nla. Bawo ni iyẹn fun ipadabọ lori idoko -owo?

Atunwo fun