Awọn ọna 9 O le Jẹ Ọra Ti Nmu Ẹnikẹni ni Gym

Akoonu

• "O jẹ iwuri pupọ!"
• "Mo bẹru lati pari bi iwọ."
• "Ugh, ko si ẹnikan ti o fẹ lati ri bẹ! Iwọ ko yẹ ki o wọ bẹ."
• "Ṣe o ti gbiyanju ounjẹ tuntun yii?"
• “Bẹẹni, ṣiṣẹ kuro ni ọra/apọju/itan/ikun!”
• "O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu nrin lori tẹẹrẹ."
• "Mo mọ patapata bi o ṣe rilara, Mo gba itiju alawọ."
• "Whale." "Ọra." "Asiri." "Sisan lori awujọ."
• Atunwo fun

A rii ọra didan ni ibi gbogbo-lati awọn ijabọ iroyin ti n ṣafihan awọn aworan ti “awọn ọra ti ko ni ori” si awọn dokita ti o ṣe iyatọ si awọn alaisan apọju si ẹgbẹ kan ti a pe ni Overweight Haters Ltd., eyiti o fun awọn kaadi ẹgan si awọn eniyan ti wọn ro pe o tobi pupọ. (Bẹẹni, iyẹn ṣẹlẹ gaan.)

Lẹhinna o wa awọn abele slights tobi eniyan farada: awọn wo ti disdain, awọn orukọ pipe, aini ti ohunkohun wuyi ni plus titobi. O jẹ ìka, irẹwẹsi, ati pe ko ṣe iranlọwọ: Iwadi fihan awọn eniyan itiju ko ni “fun” wọn lati padanu iwuwo-ati paapaa le ni ipa idakeji. (Ẹmu ọra le jẹ iparun ara rẹ.)

A kii ṣe awọn onijakidijagan ti itiju, ni eyikeyi awọn fọọmu rẹ. Ati aaye kan ti o yẹ ki o dajudaju jẹ agbegbe ti ko ni idajọ? Idaraya. Sibẹsibẹ ọpọlọpọ awọn obinrin yago fun ibi -ere -idaraya nitori wọn ṣe aibalẹ pe wọn kii yoo baamu tabi wọn bẹru pe wọn yoo fi wọn ṣe ẹlẹya.

Lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ibi-ere-idaraya jẹ aaye ailewu fun gbogbo ara, a beere lọwọ awọn oluka lati pin awọn asọye ti wọn ti gba lati ọdọ awọn ẹlẹsẹ-idaraya miiran ti o jẹ ki wọn ni rilara kere ju nla.

"O jẹ iwuri pupọ!"

Lakoko ti eyi le dabi itọrẹ lori oke-ta ni ko fẹ lati fun awọn ẹlomiran ni iyanju?-Itumọ ti o wa ni ipilẹ ni pe eniyan n ṣe nkan ti o dani tabi ti o ju eniyan lọ. Ati sise jade nigba ti apọju yẹ ki o jẹ bẹni. O buru paapaa nigbati ọrọ yii ba tẹle pẹlu 'idi' kan ti o da lori ara eniyan. Awọn apẹẹrẹ mẹta Jessie Ford, 31, lati Denver, CO; Emily Erikson, 34, ti Seattle, WA; ati Fernanda Espinosa, 22, lati New York, NY, fun wa: “Nitori o ko bikita pe gbogbo eniyan n wo ọ” (wọn jẹ?); "nitori o nbọ ni gbogbo ọjọ botilẹjẹpe o ko padanu iwuwo" (boya pipadanu iwuwo kii ṣe ibi -afẹde!); tabi "nitori ti o leti mi idi ti mo nilo lati sise jade" (pa. Up. Bayi.).

"Mo bẹru lati pari bi iwọ."

Ko si ẹnikan ti o fẹ lati tọju bi itan iṣọra. Nova Larson, 38, ti Burnsville, MN, ṣe alabapin bi ọmọbinrin ti o jẹ kọlẹji kan ṣe sunmọ ọdọ rẹ lakoko ti o gbe awọn iwuwo ati sọ fun alapin-jade, “Mo bẹru lati dabi rẹ, ko si ẹṣẹ.” Um, iyẹn ni itumọ ti ibinu. Ati pe itumọ lasan.

"Ugh, ko si ẹnikan ti o fẹ lati ri bẹ! Iwọ ko yẹ ki o wọ bẹ."

Aṣọ wiwọ le jẹ ẹtan fun ọmọbirin ti eyikeyi iwọn lati lilö kiri. Ṣe afihan awọ ara pupọ ati pe o le pe ọ ni alarinrin; imura ni baggy tees ati awọn ti o ni sloppy. Ṣugbọn awọn obinrin ti o tobi julọ paapaa ni awọn ireti diẹ sii lati koju. “A sọ fun mi pe ki n wọ awọn aṣọ adaṣe ti n ṣafihan ti o kere si nitori iwọn mi ti yọ awọn eniyan jade,” Ame 'Karoly, 26, lati Hattiesburg, MA, sọ. Leah Kinney, 32, ti Minneapolis, MN, ṣafikun pe alejò kan ni ibi-idaraya sọ fun u pe ki o jabọ awọn capris ti o fẹran ara rẹ nitori awọn minnies awọ nikan le ṣe spandex. "Um, awọn sokoto idaraya ṣinṣin fun idi kan!" Kinney sọ. Laini isalẹ: Gbogbo eniyan yẹ ki o ni anfani lati wọ ohunkohun ti wọn ba lero adaṣe dara julọ ni-laisi aibalẹ nipa asọye catty. (Psst ... Ṣayẹwo awọn burandi Idaraya Ti o Ṣe Awọn aṣọ Iwọn-Ọtun ni ẹtọ.)

"Ṣe o ti gbiyanju ounjẹ tuntun yii?"

Imọran ounjẹ ti a ko beere fun nigbagbogbo jẹ imọran buburu-ṣugbọn o jẹ itiju paapaa si awọn obinrin nla, tani le tabi ko le n gbiyanju lati padanu iwuwo. Ọna boya, ohun ti wọn jẹ kii ṣe iṣowo rẹ. “Mo ti ni awọn eto ijẹẹmu ti a ko pe ati imọran adaṣe ni oju mi ​​ni ọpọlọpọ igba ti mo padanu kika,” Karoly sọ, fifi kun pe o ti buru to pe nrin sinu ibi -ere idaraya le fa ikọlu ijaya.

“Bẹẹni, ṣiṣẹ kuro ni ọra/apọju/itan/ikun!”

Ntokasi awọn abawọn ẹlomiran fun wọn jẹ aridaju ati pe kii ṣe iwuri pupọ. Kris Olson, 47, lati Cleveland, OH, sọ pe olukọni alayipo kan sọ fun u lẹẹkan lẹhin adaṣe ti o nira, “Wo ọ ni ọla ki o le yọ kẹtẹkẹtẹ ọra yẹn kuro.” Kii ṣe nikan ni o fẹran kẹtẹkẹtẹ rẹ, o ṣeun pupọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan fẹ lati dabi awoṣe Aṣiri Victoria. Ati dipo iwuri fun awọn obinrin lati lo adaṣe lati ṣatunṣe “awọn agbegbe iṣoro” wọn, o yẹ ki a lo amọdaju lati ṣafihan gbogbo eniyan ni agbara wọn!

"O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu nrin lori tẹẹrẹ."

daju, tobi tara rin. Wọn tun kickbox, Zumba, ṣe CrossFit, powerlift, ṣiṣe, ṣe yoga, ati ṣe pupọ pupọ gbogbo iru adaṣe miiran ti o le fojuinu. Larson, irawọ ti ẹgbẹ ifigagbaga fastpitch rẹ, tọka si iwọn rẹ jẹ anfani ninu ere idaraya rẹ. (Ṣawari idi ti obirin miiran fi sọ pe, "Mo jẹ 200 Pounds ati Fitter Ju lailai.")

"Mo mọ patapata bi o ṣe rilara, Mo gba itiju alawọ."

Gbigbọn awọ jẹ aṣiṣe. Bẹẹ ni itiju obinrin fun eyikeyi idi ti o da lori irisi rẹ. "Mo loye nigbati awọn ọrẹ ba kerora nipa gbigba awọn asọye fun awọ ara, ṣugbọn otitọ ni pe, tinrin ni ohun ti a rii bi lẹwa ati pe o ko le foju foju si anfani ti o wa pẹlu iyẹn. Awọn eniyan le wo ọ bi wọn ṣe ilara, ṣugbọn iwọ maṣe gba ikorira kanna ti a ṣe, lojoojumọ ati lojoojumọ, ”Laura Aronson, 26, lati New York, NY, ṣalaye. Ijakadi naa jẹ gidi ni ẹgbẹ mejeeji. Dipo ifiwera ijakadi rẹ si ti ẹlomiran, kan gbiyanju lati tẹtisi awọn imọlara wọn.

"Whale." "Ọra." "Asiri." "Sisan lori awujọ."

Ẹ̀rù máa ń bà wá láti gbọ́ bí wọ́n ṣe máa ń pe àwọn obìnrin mélòó kan lórúkọ, títí kan ìwọ̀nyí, níbi eré ìdárayá- nígbà míì sí ojú wọn, ṣùgbọ́n lọ́pọ̀ ìgbà nínú àwọn ọ̀rọ̀ tí wọ́n ń sọ tàbí tí wọ́n gbọ́ ọ̀rọ̀ wọn. Toree Auguston, 32, lati Princeton, MN, ranti bi ẹgbẹ kan ti awọn eku-idaraya kan ṣe sọ fun u pe, “O dara lati ọna jijin ṣugbọn o jinna si rere,” fifi kun pe asọye naa tun jẹ ki o lero bi ẹkun. Áine Quimby, 31, ti Newburyport, MA, ranti ẹgbẹ kan ti awọn ọdọ ti nkigbe si i, "Tẹ ki o ṣiṣẹ bishi ọra, yoo ni lati ṣiṣe fun ọdun kan lati yọ itan wọn kuro!" Iwa ihuwasi ọmọbinrin yii jẹ ibajẹ ni pataki. (Bakannaa ko dara: itọka ati rẹrin, wiwo, tabi ariwo ariwo.)

Atunwo fun