Kini Phenylalanine jẹ ati kini o jẹ fun

Akoonu

• Awọn iṣẹ akọkọ ninu ara
• Kini phenylalanine fun
• 1. Ran lọwọ irora onibaje
• 2. Ja ibanujẹ
• 3. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• 4. Ṣe itọju awọn abawọn vitiligo
• 5. Iranlọwọ ninu itọju ọpọlọpọ awọn aisan
• Awọn ounjẹ ti o ni phenylalanine ninu
• Bawo ni Phenylalanine Intoxicates Phenylketonurics ṣe

Phenylalanine jẹ amino acid ti ara ti ko ṣe nipasẹ ara ati, nitorinaa, o le gba nipasẹ ounjẹ nikan, paapaa nipasẹ warankasi ati ẹran. Amino acid yii ṣe pataki pupọ fun dida awọn neurotransmitters, nitorinaa o ni anfani lati mu iranti dara si, mu agbara opolo pọ si ati paapaa mu iṣesi dara si.

Ni afikun, o gbagbọ pe phenylalanine ṣe iṣe bi imunilara ti ifẹkufẹ ti ara ati pe nigba ti a ba darapọ pẹlu adaṣe, o mu iyara koriya awọn ọra mu ati nitorinaa a le lo ni diẹ ninu awọn ounjẹ lati dinku iwuwo.

Botilẹjẹpe o ni gbogbo awọn anfani wọnyi, arun aarun ti ara ẹni ti a pe ni phenylketonuria wa, ninu eyiti awọn eniyan ti o ni arun yii ko lagbara lati ṣe amino acid yii nitori awọn iyipada nitori abawọn enzymu kan, eyiti o fa amino acid yii lati kojọ, ni a kà si eewu ati majele ti si ọpọlọ. Fun idi eyi, o yẹ ki a yọ phenylalanine kuro ninu ounjẹ ti awọn eniyan wọnyi, sibẹsibẹ, ninu awọn eniyan ti o ni ilera, phenylalanine kii ṣe ipalara ati pe a le mu lailewu mejeeji ni ounjẹ ati bi afikun.

Awọn iṣẹ akọkọ ninu ara

Phenylalanine jẹ amino acid pataki ati apakan ti igbekalẹ ti awọn ara ati awọn sẹẹli ara, nitori papọ pẹlu amino acids miiran o jẹ iduro fun isopọ ti awọn ọlọjẹ ninu ara

Ni afikun, phenylalanine tun jẹ pataki fun iṣelọpọ awọn ohun elo miiran, bii tyrosine, eyiti o jẹ amino acid miiran ti o jẹ apakan ti awọn ẹya ara, ati awọn catecholamines, eyiti o jẹ awọn homonu ti a ṣe nipasẹ awọn keekeke iṣan, gẹgẹbi efinifirini, norepinephrine ati dopamine ., eyiti o jẹ awọn homonu lodidi fun ṣiṣakoso iṣesi ati idahun ara si ipo aapọn.

Kini phenylalanine fun

Phenylalanine ṣiṣẹ lati ṣajọ awọn sẹẹli ti ara eniyan, ni afikun si jijẹ ẹya pataki ti awọn ara ara. Nitorinaa, agbara ti phenylalanine ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, bii:

1. Ran lọwọ irora onibaje

Phenylalanine ni agbara lati mu awọn ipele ti endorphins pọ si ni ọpọlọ, eyiti o jẹ awọn oludoti ti o ni ipa analgesic ti ara, idinku irora ati aibalẹ, paapaa ti onibaje.

Sibẹsibẹ, phenylalanine ko tọju idi ti irora, nitorinaa o tun ṣe pataki lati rii dokita kan, paapaa ti irora ba n ni ilọsiwaju.

2. Ja ibanujẹ

Phenylalanine n ṣiṣẹ ni iṣelọpọ ti dopamine, homonu kan ti, nigba ti a tu silẹ ninu ara, ṣe igbega rilara ti ilera, idunnu, euphoria ati idunnu, imudarasi iṣaro iṣaro ati koju awọn ami abuda ti ibanujẹ.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe lakoko idaamu ibanujẹ, awọn ipele ti amino acids, pẹlu phenylalanine ati tyrosine, ti dinku. Nitorinaa, lilo rẹ lakoko awọn iṣẹlẹ irẹwẹsi le jẹ anfani fun eniyan, sibẹsibẹ o nilo awọn iwadi diẹ sii lati pinnu anfani yii.

3. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Lilo phenylalanine ṣaaju ṣiṣe iṣẹ iṣe ti ara ẹni o han ni iyara iṣelọpọ, iranlọwọ lati mu ifoyina ti awọn ara pọ si. A ṣe iṣeduro lati ṣafikun 1 si 2 giramu ti phenylalanine fun ọjọ kan lati ṣe igbega pipadanu iwuwo, sibẹsibẹ, o yẹ ki a ṣe afikun afikun labẹ abojuto ti onjẹja tabi dokita kan.

Ni afikun, awọn iṣe phenylalanine ni dida tyrosine ati catecholamines, eyiti o ni asopọ si iṣakoso aito, dinku rilara ti ebi, ni afikun si iṣesi ilọsiwaju, fifun ni agbara diẹ sii lati ṣe awọn iṣe ti ara.

4. Ṣe itọju awọn abawọn vitiligo

Nipa iranlọwọ ni iṣelọpọ ti tyrosine, a le lo phenylalanine nigbakan lati pa awọn abawọn vitiligo mọ. Eyi jẹ nitori pe tyrosine ṣe pataki fun iṣelọpọ melanin, nkan ti o fun awọ ni awọ ati eyiti ko ni awọn eniyan ti o ni arun yii.

Nigbagbogbo, itọju fun vitiligo ni a ṣe pẹlu ifikun ẹnu ti phenylalanine ati ifihan si itanna UVA. Ni afikun, ohun elo ti awọn ipara pẹlu 10% L-phenylalanine tun dabi pe o mu awọn abajade pọ si, titọju awọn abawọn daradara.

5. Iranlọwọ ninu itọju ọpọlọpọ awọn aisan

Phenylalanine jẹ amino acid pataki ti o ṣe pataki fun dida tyrosine, nkan ti o mu iṣelọpọ ti ọpọlọpọ awọn neurotransmitters pọ, gẹgẹbi norepinephrine ati dopamine, gbigba iwọntunwọnsi ti awọn iṣoro ọpọlọ ati ti ẹmi, bii rudurudu bipolar, aipe akiyesi ati aisan. sibẹsibẹ, a nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati jẹrisi anfani yii.

Awọn ounjẹ ti o ni phenylalanine ninu

Awọn orisun akọkọ ti phenylalanine jẹ ẹran ati warankasi, sibẹsibẹ, awọn ounjẹ miiran ti o ni amino acid yii pẹlu:

• Wara ati awọn ọja ifunwara;
• Awọn ounjẹ pẹlu soy;
• Awọn irugbin ati awọn eso, gẹgẹbi awọn epa, awọn irugbin elegede, chia tabi awọn irugbin sunflower;
• Gbogbo iru eja;
• Ẹyin;
• Awọn ewa ati awọn lentil;
• Rice, poteto, akara funfun, akara burẹdi ati iyẹfun manioc.

Ni afikun, awọn ọja pẹlu aspartame, eyiti a lo paapaa bi aropo fun gaari ni ọpọlọpọ awọn candies ati awọn didun lete, tun jẹ ọlọrọ ni phenylalanine. Ṣayẹwo awọn ounjẹ miiran ti o ni ọlọrọ ni phenylalanine.

Bawo ni Phenylalanine Intoxicates Phenylketonurics ṣe

Phenylalanine hydroxylase ni orukọ henensiamu ti o n mu phenylalanine dapọ ti o si yi pada si tyrosine ati pe nitori iṣoro jiini, phenylketonurics ko ni. Nigbati eniyan ba jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu amino acid yii, o bẹrẹ lati kojọpọ ninu iṣan ẹjẹ ati di majele, kikọlu pẹlu idagbasoke ati idagbasoke ti eto aifọkanbalẹ ati ṣiṣe awọn ọgbẹ ti a ko le yipada ni ipele ti iṣan, gẹgẹbi ailagbara ọpọlọ ati microcephaly.

Ko yẹ ki o lo Phenylalanine nigbati eniyan ba ni phenylalanine, o ni iṣeduro pe eyikeyi ounjẹ ti o ni diẹ sii ju amuaradagba 5% ko yẹ ki o run. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ka aami onjẹ ṣaaju lilo rẹ.