Fisiotherapy lẹhin igbasẹ ibadi

Akoonu

• Awọn adaṣe lẹhin igbasẹ ibadi
• Ni awọn ọjọ akọkọ
• Lati ọsẹ keji
• Lati osu meji 2
• Lati osu 4
• Lati osu mefa
• Awọn adaṣe ninu omi
• Awọn atẹgun
• Nigbati lati rin larọwọto lẹẹkansi

Itọju ailera yẹ ki o bẹrẹ ni ọjọ 1 lẹhin atẹgun atẹgun ati pe o yẹ ki o tẹsiwaju fun awọn oṣu 6-12 lati mu iṣipopada ibadi deede pada, ṣetọju agbara ati ibiti iṣipopada, dinku irora, dena ibẹrẹ awọn ilolu bii gbigbepo ti itọ tabi didi didi ati mura lati pada si awọn iṣẹ ojoojumọ.

Lara awọn adaṣe ti a lo fun imularada lẹhin atọwọdọwọ atọwọdọwọ ni: nínàá, awọn adaṣe ti n ṣiṣẹ, okunkun, ti ara ẹni, ikẹkọ gbigbe ati hydrotherapy. Ṣugbọn awọn orisun elektrorapi gẹgẹbi ẹdọfu, olutirasandi ati awọn igbi kukuru tun le ṣee lo, bii awọn akopọ yinyin lati ṣakoso irora ati igbona.

Awọn adaṣe lẹhin igbasẹ ibadi

Awọn adaṣe lẹhin igbasẹ ibadi yẹ ki o ni itọsọna nipasẹ olutọju-ara nitori wọn le yato lati eniyan kan si ekeji, ni ibamu si iru isopọ ti a lo. Wọn sin lati mu awọn iṣan lagbara, mu ilọsiwaju ti awọn ibadi pọ si ati mu iṣan ẹjẹ pọ si, idilọwọ iṣelọpọ ti didi. Diẹ ninu awọn adaṣe ti awọn adaṣe ti onimọ-ara le fihan ni:

Ni awọn ọjọ akọkọ

• Idaraya 1: Ti o dubulẹ, gbe ẹsẹ rẹ si oke ati isalẹ, fifi awọn ẹsẹ rẹ tọ, fun bii iṣẹju-aaya 5 si 10
• Idaraya 2: Rọra igigirisẹ ẹsẹ ti o ṣiṣẹ si ọna apọju, atunse orokun, ko ju 90º lọ, ni igigirisẹ lori ibusun
• Idaraya 3: Ṣe adaṣe afara nipa gbigbe awọn ibadi ti ibusun
• Idaraya 4: Tẹ awọn iṣan itan si ibusun, tọju awọn yourkun rẹ ni gígùn fun bii iṣẹju-aaya 5 si 10
• Idaraya 5: Gbé ẹsẹ ti a ṣiṣẹ, to 10 cm sẹhin ibusun, ma mu u tọ
• Idaraya 6: Gbe bọọlu laarin awọn orokun rẹ ki o tẹ bọọlu naa, ni okun awọn iṣan adductor

Lati ọsẹ keji

Lẹhin igbasilẹ, nigbati o ba pada si ile, o ṣe pataki lati tẹsiwaju ṣiṣe awọn adaṣe labẹ abojuto ti olutọju-ara. Bi eniyan ṣe ni agbara diẹ sii, irora ti o kere ati aropin, awọn adaṣe miiran le ṣe agbekalẹ, gẹgẹbi:

• Idaraya 1: Gbigbọn lori aga kan, na orokun ẹsẹ ti a ṣiṣẹ, ko kọja giga ibadi, fun awọn aaya 10
• Idaraya 2: Ti o duro lori alaga, gbe ẹsẹ pẹlu irọra, ko kọja giga ibadi
• Idaraya 3: Duro lori ijoko kan, gbe ẹsẹ pẹlu irọra pada ki o pada si ipo ibẹrẹ, laisi gbigbe awọn ibadi

Lati osu meji 2

• Idaraya 1: Rin (lori igi atilẹyin) fun iṣẹju mẹwa 10
• Idaraya 2: Rin (lori igi atilẹyin) sẹhin fun iṣẹju mẹwa 10
• Idaraya 2: Awọn squats pẹlu bọọlu gbigbe ara mọ ogiri
• Idaraya 4: Igbesẹ tabi keke adaduro lori ibujoko giga

Awọn adaṣe wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ati ibiti iṣipopada, mu awọn iṣan lagbara, mu imularada yarayara ati mura silẹ fun ipadabọ si awọn iṣẹ ojoojumọ. Sibẹsibẹ, awọn adaṣe miiran le ṣee ṣe, bi o ṣe nilo. Awọn adaṣe yẹ ki o ṣe ni awọn akoko 2-3 ni ọjọ kan ati ni ọran ti irora, olutọju-ara le lo awọn irọra tutu ni opin itọju naa.

Lati osu 4

Awọn adaṣe le ni ilọsiwaju, di iṣoro diẹ sii, pẹlu awọn oluṣọ didan 1,5 kg ni afikun si ikẹkọ itọni, keke idakole, agbara lori trampoline ati iwọntunwọnsi ẹlẹsẹ meji. Awọn adaṣe miiran bii mini trot, mini squats le tun ṣe.

Lati osu mefa

O le mu ẹrù naa pọ si ni ilọsiwaju bi awọn adaṣe ti di irọrun. Iwuwo ti 3 kg lori kokosẹ kọọkan yẹ ki o farada tẹlẹ, ni afikun si awọn ṣiṣe kukuru pẹlu awọn iduro lojiji, fo ati awọn titẹ ẹsẹ.

Awọn adaṣe ninu omi

Awọn adaṣe omi le ṣee ṣe ni awọn ọjọ 10 lẹhin iṣẹ abẹ ati pe o le ṣee ṣe ni adagun hydrotherapy pẹlu omi ni giga àyà, ati iwọn otutu omi laarin 24 ati 33ºC. Nitorinaa, o ṣee ṣe lati ni isinmi ati idinku ninu iṣan iṣan, titi di alekun ninu ẹnu-ọna irora, laarin awọn anfani miiran. A le lo awọn ohun elo lilefoofo kekere, gẹgẹbi iduro, kola inu, ọpẹ, shin ati ọkọ.

Awọn atẹgun

Ṣiṣẹ awọn adaṣe ni a le ṣe lati ọjọ ifiweranṣẹ 1st, passively, pẹlu iranlọwọ ti onimọ-ara. Gigun kọọkan yẹ ki o ṣiṣe lati awọn aaya 30 si iṣẹju 1 ati pe o ṣe pataki lati ṣetọju ibiti išipopada. Rirọ ni a ṣe iṣeduro fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ni awọn ẹsẹ ati apọju.

Nigbati lati rin larọwọto lẹẹkansi

Ni ibẹrẹ eniyan nilo lati rin ni lilo awọn ọpa tabi alarinrin, ati pe akoko yatọ ni ibamu si iru iṣẹ abẹ ti a ṣe:

• Atẹgun simenti: duro laisi atilẹyin lẹhin ọsẹ mẹfa ti iṣẹ abẹ
• Atẹgun alaini: duro ki o rin laisi iranlowo oṣu mẹta 3 lẹhin iṣẹ abẹ.

Nigbati a ba gba ọ laaye lati duro laisi atilẹyin, awọn adaṣe fun okun iṣan bii awọn squats kekere, resistance pẹlu ẹgbẹ rirọ ati awọn kokosẹ iwuwo kekere yẹ ki o ṣe. O pọ si ilọsiwaju pẹlu awọn adaṣe atilẹyin ẹyọkan, gẹgẹ bi igbesẹ.