Awọn iya ti o ni ibamu Pin awọn ibatan ati Awọn ọna Otitọ Wọn Ṣe Akoko fun Awọn adaṣe

Akoonu

• “Mo ṣiṣẹ pẹlu iṣeto ọmọbinrin mi.”-Kaitlin Zucco, ọdun 29
• "Mo kopa awọn ọmọ mi ni amọdaju mi ​​nigbakugba ti Mo le."-Jess Kilbane, ọdun 29
• “Mo bẹrẹ agbegbe ori ayelujara ti awọn iya ti o mu ara wọn jiyin.”-Sonya Gardea, ọdun 36
• "Awọn ọmọ mi mọ nipa akoko adaṣe pataki ti Mama."-Iwe afọwọkọ Monique, 30
• "Ọmọbinrin mi darapọ mọ mi fun awọn adaṣe mi."Natasha Freutel, ọdun 30
• "Mo paarọ awọn adaṣe mi pẹlu ipele kọọkan ti iya."-RaeAnne Porte, ọdun 32
• Atunwo fun

Iwọ kii ṣe nikan: Awọn iya nibi gbogbo le jẹri pe isunmọ ni adaṣe-lori oke ohun gbogbo miiran-jẹ iṣe otitọ. Ṣugbọn o ko nilo lati jẹ iya olokiki kan pẹlu olukọni ati olutọju kan lati tọju awọn adaṣe ifiweranṣẹ rẹ. Awọn iya buburu wọnyi ṣe awari awọn ọna ti o wulo lati baamu kadio kekere ati ikẹkọ agbara ni iṣeto irikuri. Wo ohun ti o ṣiṣẹ fun wọn, ati pe a ni rilara pe yoo ṣiṣẹ fun ọ, paapaa.

“Mo ṣiṣẹ pẹlu iṣeto ọmọbinrin mi.”-Kaitlin Zucco, ọdun 29

Emi ati ọkọ mi jẹ awọn adaṣe ere idaraya loorekoore ṣaaju ki a to ni ọmọbinrin wa, ṣugbọn iyẹn duro patapata nigbati o bi. Lẹhin lilọ pada si iṣẹ ati nini rẹ ni akoko kikun itọju ọmọde, Emi ko le ru ẹṣẹ ti sisọ rẹ silẹ lẹẹkansi ki n le ṣiṣẹ. Kii ṣe titi Mo rii iya miiran ti n ṣiṣẹ ni ile ni Mo pinnu Mo Le jẹ ki amọdaju jẹ otitọ laisi itọju ọjọ jẹ apakan ti idogba. (Tani-iya yii yi gbogbo ile rẹ sinu ibi-ere idaraya.) Bayi, a rii daju pe o lọ sùn ni akoko kanna ni gbogbo irọlẹ, ati ni kete ti o ba sun lailewu, a lọ taara si ipilẹ ile lati ṣiṣẹ. Mo rí i pé nípa pípa ọmọbìnrin mi mọ́ ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan náà, ó máa ń ràn mí lọ́wọ́ láti mú kí n máa ṣe eré ìdárayá ara mi.

"Mo kopa awọn ọmọ mi ni amọdaju mi ​​nigbakugba ti Mo le."-Jess Kilbane, ọdun 29

Mo rii ẹgbẹ adaṣe kan ti Mo le mu awọn ọmọ mi wa si, nitorinaa MO le ṣe awọn ọrẹ mama lakoko adaṣe. Awọn olukọni ti ni ifọwọsi ni amọdaju prenatal ati postnatal, nitorinaa wọn loye ara iya kan ati ohun ti o nilo. Mo tun rii ifẹ fun ṣiṣe. Nigbagbogbo Mo fi adarọ ese kan tabi iwe ohun ni eti kan ki o jade pẹlu olutọ jogging (botilẹjẹpe nigbami iwọ yoo rii mi ni fifẹ Awọn Wiggles lati jẹ ki awọn ọmọ inu mi dun!).

“Mo bẹrẹ agbegbe ori ayelujara ti awọn iya ti o mu ara wọn jiyin.”-Sonya Gardea, ọdun 36

Gẹgẹbi iya, o ṣoro lati lọ si ibi-idaraya pẹlu ohun gbogbo ti o ni ipa: ikojọpọ gbogbo eniyan sinu ọkọ ayọkẹlẹ, wiwakọ nibẹ, gbigbe silẹ, lẹhinna, ti Mo ba ni orire lati ni ile-idaraya tabi ile-iṣere pẹlu olutọju ọmọde ti a ṣe sinu, sisọ awọn ọmọde silẹ. pa nigba ti mo lọ idaraya. Mo yara kọ ẹkọ awọn adaṣe ile jẹ aṣayan ti o dara julọ fun mi, ṣugbọn Mo tun nilo iṣiro ti eto ẹgbẹ kan. Nitorinaa, ọkan ninu awọn ọrẹ mi ti o dara julọ ati pe Mo pinnu lati ṣe ẹgbẹ Facebook aladani kan fun awọn iya ti o fẹ lati wa ni ibamu. (BTW, ṣe o ti darapọ mọ ẹgbẹ #MyPersonalBest Goal Crushers lori Facebook?) A wa pẹlu akori adaṣe tuntun ni gbogbo oṣu (ronu: yoga tabi ṣiṣe) lati jẹ ki awọn nkan jẹ alabapade ati igbadun fun gbogbo eniyan. A ṣayẹwo pẹlu ara wa, pin awọn ija ati awọn aṣeyọri wa, ṣugbọn ni pataki julọ, fun ara wa ni agbara lati tẹsiwaju lori awọn irin -ajo amọdaju wa. Ibawi, atilẹyin, ati iṣiro jẹ ohun gbogbo. Ti o ko ba le rii ẹgbẹ ti o wa tẹlẹ ti awọn iya ti o baamu, bẹrẹ tirẹ!

"Awọn ọmọ mi mọ nipa akoko adaṣe pataki ti Mama."-Iwe afọwọkọ Monique, 30

Mo ṣeto awọn aṣọ adaṣe mi ati bata ni alẹ ṣaaju, lẹhinna ṣe adaṣe ohun akọkọ ni owurọ ṣaaju ki rudurudu bẹrẹ. Awọn ọmọde mọ pe ti wọn ba dide ṣaaju akoko kan, wọn yẹ ki wọn pada si ibusun ki iya le ni “akoko rẹ.” Mo ti gbọ paapaa ti wọn pariwo, “Fi mama silẹ nikan, o n gbiyanju lati ṣiṣẹ.” Wọn mọ pe o jẹ akoko diẹ diẹ ti Mo ni si ara mi nibiti iyoku ọjọ jẹ gbogbo nipa wọn. Awọn ọmọkunrin mi dun lati bọwọ fun akoko adaṣe mi, ati pe Mo mọ pe ṣiṣiṣẹ lọwọ n fun mi ni agbara ti Mo nilo lati sin wọn jakejado ọjọ. Nipa nini awọn ọmọ mi ni lupu pẹlu ilana iṣe amọdaju mi, wọn ṣe iranlọwọ mu mi ni jiyin ṣugbọn tun yọkuro eyikeyi ẹbi ti Mo le ni nipa ṣiṣe akoko fun ara mi. Pẹlupẹlu, Mo mọ pe Mo jẹ iya ti o dara julọ nitori rẹ.

"Ọmọbinrin mi darapọ mọ mi fun awọn adaṣe mi."Natasha Freutel, ọdun 30

Nigbati o jẹ ọdọ, Mo ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe “wọ ọmọ” pẹlu rẹ ni ile. Mo fi i sinu ọkọ ti o gbe ọmọ naa ati ṣe ọpọlọpọ awọn squats, lunges, ati awọn adaṣe apa. O nifẹ pe o wa ni isunmọ-ati pe Mo nifẹ sisun lati gbigbe iwuwo afikun. Ni bayi ti o jẹ 3, Mo gbiyanju lati ṣafikun rẹ sinu awọn adaṣe ile mi nipa nini ki o ṣe awọn adaṣe pẹlu mi. O ni inudidun pe o ni lati “ṣere” pẹlu iya, paapaa ti akoko ere mi pẹlu awọn burpees ati squats.

"Mo paarọ awọn adaṣe mi pẹlu ipele kọọkan ti iya."-RaeAnne Porte, ọdun 32

Gẹgẹbi iya tuntun, Mo lo lati ṣiṣẹ ni kete ti a ba fi ọmọkunrin wa silẹ fun alẹ. Ti o nikan fi opin si fun igba diẹ, tilẹ. Mo jẹ eniyan owurọ owurọ, nitorinaa ni ipari ọjọ iṣẹ pipẹ, o kan rẹ mi pupọ. Ni bayi, pẹlu ọmọ mi ti o sun ni alẹ, Mo le ṣe adaṣe ni owurọ. Mo ji, fifa soke, ṣiṣẹ, murasilẹ fun ọjọ naa, lẹhinna ifunni ọmọ ṣaaju ki o to lọ si iṣẹ ati itọju ọjọ. Ni awọn ipari ọsẹ, Mo ṣatunṣe akoko adaṣe mi lati baamu pẹlu ohun ti idile mi n ṣe, boya iyẹn ṣabẹwo pẹlu awọn ọrẹ tabi rira ọja. Laini isalẹ: Pupọ wa lati juggle bi iya, ati pe a nilo lati fun ara wa ni oore kan. Ti o ko ba le baamu ni adaṣe kan tabi o to iṣẹju diẹ nikan, iyẹn dara. O le gbiyanju lẹẹkansii ni ọla.

Atunwo fun