5 Awọn ohun ounjẹ lati yago fun pẹlu ADHD

Akoonu

• Gbigba mu lori ADHD
• Ran awọn ọmọde lọwọ ni aṣeyọri ninu aye
• ADHD tun dabaru pẹlu igbesi aye agbalagba
• Ṣafikun oomph diẹ si iṣakoso aami aisan
• Awọn ẹlẹṣẹ Kemikali
• Awọn awọ ati awọn itọju
• Awọn sugars ti o rọrun ati awọn ohun itọlẹ atọwọda
• Awọn sẹẹli
• Awọn aleji
• Gba ni ere ni kutukutu

Gbigba mu lori ADHD

Awọn iṣiro pe diẹ sii ju 7 ida ọgọrun ti awọn ọmọde ati 4 si 6 ida ọgọrun ti awọn agbalagba ni rudurudu aito ailera (ADHD).

ADHD jẹ rudurudu ti iṣan ti ko ni imularada ti a mọ. Milionu eniyan ti o ni ipo yii ni akoko lile lati ṣeto ati ipari awọn iṣẹ ṣiṣe. Awọn eniyan ti o ni ADHD le ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ ojoojumọ wọn pẹlu oogun ati itọju ihuwasi.

Jeki kika lati ni imọ siwaju sii, pẹlu bii yago fun awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ fun itọju ADHD rẹ.

Ran awọn ọmọde lọwọ ni aṣeyọri ninu aye

ADHD jẹ ki o nira fun awọn ọmọde lati ṣaṣeyọri pẹlu awọn ẹkọ wọn bii igbesi aye awujọ wọn. Wọn le ni iṣoro idojukọ lori awọn ẹkọ tabi ipari iṣẹ amurele ati pe iṣẹ ile-iwe le dabi ẹnipe o lewu.

Gbigbọ le nira ati pe wọn le ni iṣoro ti o joko ni kilasi. Awọn ọmọde ti o ni ADHD le sọrọ tabi da a duro debi pe wọn ko le ni awọn ibaraẹnisọrọ ọna meji.

Iwọnyi ati awọn aami aisan miiran gbọdọ wa fun akoko gigun fun ayẹwo ADHD kan. Ṣiṣakoso ni iṣakoso awọn aami aiṣan wọnyi mu ki awọn anfani ọmọde ti idagbasoke awọn ọgbọn igbesi aye ipilẹ.

ADHD tun dabaru pẹlu igbesi aye agbalagba

Awọn agbalagba tun nilo lati dinku awọn aami aisan ADHD lati ni awọn ibatan aṣeyọri ati awọn iṣẹ itẹlọrun. Idojukọ lori ati ipari awọn iṣẹ jẹ pataki ati nireti ni iṣẹ.

Awọn nkan bii igbagbe, fifọra apọju, iṣoro fifiyesi, ati awọn ọgbọn gbigbo ti ko dara jẹ awọn aami aisan ti ADHD ti o le ṣe awọn iṣẹ pari lati nija ati pe o le jẹ ibajẹ ni agbegbe iṣẹ kan.

Ṣafikun oomph diẹ si iṣakoso aami aisan

Bi o ṣe n ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ, o le ni anfani lati ṣe itusilẹ diẹ si awọn ọna abayọ si iṣakoso aami aisan nipa yago fun awọn ounjẹ kan.

Awọn onimo ijinle sayensi le ma ni itọju sibẹsibẹ, ṣugbọn wọn ti rii diẹ ninu awọn isopọ ti o nifẹ si laarin awọn ihuwasi ADHD ati awọn ounjẹ kan. Njẹ ilera, ounjẹ ti o jẹ deede jẹ pataki ati pe o ṣee ṣe pe nipa yago fun awọn ounjẹ kan, o le ṣe akiyesi idinku awọn aami aisan ADHD.

Awọn ẹlẹṣẹ Kemikali

Diẹ ninu awọn oniwadi ti ri pe ọna asopọ kan le wa laarin awọn awọ ounjẹ sintetiki ati apọju. Wọn tẹsiwaju lati kawe asopọ yii, ṣugbọn lakoko yii, ṣayẹwo awọn atokọ eroja fun kikun awọ atọwọda. FDA nilo awọn kemikali wọnyi lati ṣe atokọ lori awọn idii ounjẹ:

• FD & C Blue Bẹẹkọ 1 ati Bẹẹkọ 2
• FD & C Yellow No .. 5 (tartrazine) ati Bẹẹkọ
• FD & C Green No .. 3
• Ọsan B
• Red Citrus Red No .. 2
• FD & C Red No .. 3 ati Bẹẹkọ 40 (allura)

Awọn dyes miiran le tabi ko le ṣe atokọ, ṣugbọn ṣọra pẹlu ohunkohun ti o ni awọ lasan ti o fi si ẹnu rẹ. Fun apere:

• oro eyin
• Vitamin
• eso ati ohun mimu idaraya
• suwiti lile
• awọn irugbin ti o ni eso
• obe obe
• eso akolo
• eso ipanu
• awọn irugbin gelatin
• awọn apopọ akara oyinbo

Awọn awọ ati awọn itọju

Nigbati iwadii ti o ni ipa kan ṣepọ awọn dyes awọn ounjẹ sintetiki pẹlu iṣuu soda benzoate olutọju, o rii apọju pọ si ni awọn ọmọde ọdun mẹta. O le wa iṣuu soda benzoate ninu awọn mimu mimu, awọn imura saladi, ati awọn ohun mimu.

Awọn olutọju kemikali miiran lati wa ni:

• apọju hydroxyanisole (BHA)
• hydroxytoluene butylated (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

O le ṣe idanwo nipa yago fun awọn afikun wọnyi ni ẹẹkan ati rii boya o ni ipa lori ihuwasi rẹ.

Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ẹri daba pe awọn awọ awọn ounjẹ atọwọda le ni ipa ni odi pẹlu awọn ti o ni ADHD, ti pari pe awọn ipa ti awọn ounjẹ imukuro awọn ounjẹ atọwọda lori awọn eniyan pẹlu ADHD ṣiyeye.

A nilo iwadii diẹ sii ṣaaju yiyọkuro ijẹẹmu yii le ni iṣeduro fun gbogbo eniyan ti o ni ADHD.

Awọn sugars ti o rọrun ati awọn ohun itọlẹ atọwọda

Awọn adajọ ṣi jade lori ipa suga lori imukuro. Paapaa Nitorina, didi suga ninu ounjẹ ti ẹbi rẹ jẹ oye ni awọn ofin ti ilera gbogbogbo. Ṣọra fun eyikeyi iru gaari tabi omi ṣuga oyinbo lori awọn akole ounjẹ lati jẹ awọn sugars ti o rọrun diẹ.

Laipẹ kan ti awọn iwadi 14 ṣe awari pe awọn ounjẹ ti o ga ni gaari ti a ti mọ le mu alekun ADHD pọ si awọn ọmọde. Sibẹsibẹ, awọn onkọwe pari pe ẹri ti isiyi ko lagbara ati pe o nilo iwadi diẹ sii.

Laibikita, fi kun suga yẹ ki o ni opin ni eyikeyi ounjẹ bi agbara giga ti gaari ti a fi kun ti ni asopọ si ogun ti awọn ipa ilera ti ko dara bii ewu ti o pọ si ti isanraju ati aisan ọkan.

Awọn sẹẹli

Nigba wo ni apple ni ọjọ kan kii ṣe tọju dokita kuro? Nigbati eniyan ti o n jẹ apple jẹ itara si salicylate. Eyi jẹ ohun alumọni ti o lọpọlọpọ ni awọn apulu pupa ati awọn ounjẹ ilera miiran bi almondi, awọn kranberi, eso-ajara, ati awọn tomati.

Awọn salicylates tun wa ninu aspirin ati oogun irora miiran. Dokita Benjamin Feingold yọkuro awọn awọ ati awọn ohun itọlẹ ti artificial ati awọn saliketi lati awọn ounjẹ ti awọn alaisan apọju rẹ ni awọn ọdun 1970. O sọ pe 30 si 50 ida ọgọrun ninu wọn ti ni ilọsiwaju.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni awọn ipa ti imukuro salicylate lori awọn aami aisan ADHD ati pe a ko ṣe iṣeduro lọwọlọwọ bi ọna itọju fun ADHA.

Awọn aleji

Bii salicylates, a le rii awọn nkan ti ara korira ninu awọn ounjẹ ti ilera.Ṣugbọn wọn le ni ipa awọn iṣẹ ọpọlọ ati ki o fa apọju tabi aifọkanbalẹ ti ara rẹ ba ni ifarabalẹ si wọn. O le rii pe o wulo lati da jijẹ - ọkan lẹkan - awọn aleji ounjẹ mẹjọ ti o ga julọ:

• alikama
• wara
• epa
• eso igi
• eyin
• soy
• eja
• ẹja eja

Awọn isopọ titele laarin ounjẹ ati ihuwasi yoo jẹ ki imudara imukuro rẹ munadoko. Dokita kan tabi onjẹ ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu ilana yii.

Gba ni ere ni kutukutu

ADHD le ṣe awọn idiwọ to ṣe pataki si igbesi aye itẹlọrun. Ṣiṣe ayẹwo iṣoogun ti o yẹ ati iṣakoso jẹ pataki.

Nikan 40 ida ọgọrun ti awọn ọmọde pẹlu ADHD fi ibajẹ silẹ sẹhin bi wọn ti ndagba. Awọn agbalagba pẹlu ADHD ni awọn idiwọn ti o ga julọ ti tun nini ibanujẹ, aibalẹ, ati awọn ọran ilera ọpọlọ miiran.

Gere ti o ba ṣakoso awọn aami aisan rẹ, dara si didara igbesi aye rẹ. Nitorinaa ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ ati alamọdaju ilera ihuwasi, ki o ronu awọn kemikali gige, dena ehin rẹ dun, ati mu awọn iṣọra pataki pẹlu awọn nkan ti ara korira.